Re: Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

Da loris Gio 13 Giu 2013, 15:13

Fatto!!! mi sono iscritto.
Pettorale 9407.
Adesso non si tona più indietro e si comincia a sgobbare.

Da **Federoca** Gio 13 Giu 2013, 15:19

Vai Loris!!

Da walter2.0 Gio 13 Giu 2013, 15:19

Ottimo Loris a giorni procedo anche io

Da loris Gio 13 Giu 2013, 15:27

Fino al 30 giugno sono 40€ dopo aumenta.

Da **castoro** Gio 13 Giu 2013, 19:31

loris ha scritto:Fatto!!! mi sono iscritto.
Pettorale 9407.
Adesso non si tona più indietro e si comincia a sgobbare.

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 7 215292660

Da walter2.0 Dom 16 Giu 2013, 14:28

Oggi in programma un 20/22 km progressivo, ci ho provato ma il gran caldo e una "intolleranza" alla pasticchina Enervit Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 7 3630902973

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 7 3630902973

(strano perché le utilizzo da un anno ormai) al 13km ho dovuto rallentare e fermarmi per riprendermi dall'incidente. Avrei potuto chiudere comunque i 22KM ma ho preferito evitare di correre a lungo sotto il solo che scottava.http://connect.garmin.com/activity/328546861

Da **castoro** Dom 16 Giu 2013, 17:39

quando fa molto caldo spesso gli integratori non vanno bene, meglio acqua e integratori liquidi o anche un pò di frutta come banana o mela
Wink

Da **Lenz76** Lun 17 Giu 2013, 07:22

Grande Loris ! Entro pochi giorni provvedo anche io !

Da walter2.0 Lun 17 Giu 2013, 09:00

@CASTORO - che tipo di integratori liquidi?

Da **castoro** Lun 17 Giu 2013, 09:06

tipo polase,energade ecc. Io quando faccio i lunghi col caldo porto 2 borracce una con acqua e una con sali minerali

Da walter2.0 Lun 17 Giu 2013, 12:54

Còcce, questa settimana che faccio proseguo come al solito
martedì 13kmcl - giovedì fatlek 20' risc. + 5'cv 5'cl x 8 + 10' def - domenica lungo 22km
o devo fare una minimo di scarico poichè sono 3 settimane che aumento?
Se poi hai altre opzioni siamo qui in attesa.

Da **castoro** Lun 17 Giu 2013, 14:37

se vedi che muscolarmente senti l'esigenza di scaricare fallo, se invece non avverti alcun affaticamento muscolare nè durante e nè dopo la corsa allora prosegui
Wink

Da walter2.0 Lun 17 Giu 2013, 15:58

Còcce, ho la sensazione che dovrò fermarmi per un po. Come dicevo nella sezione Infortuni, ho l'impressione di avere un principio di fascite. Ho questo benedetto doloretto lateralmente al tallone che mi da fastidio anche quando cammino. Speriamo bene.

Da **differentgear** Lun 17 Giu 2013, 16:03

che scalogna Sad

Da **Federoca** Lun 17 Giu 2013, 16:49

Walter mi dispiace!! Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 7 3864841750

Spero che sia un fastidio momentaneo e che non ti tenga fermo troppo a lungo!

Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 17:50

Si Walter, devi fermarti. Inizia a passare la bottiglia di acqua ghiacciata sotto la pianta del piede per 10' con pausa di altri 10' per un totale di 30' e ripeti almeno 3 volte al giorno.
Per il resto devi armarti di tanta pazienza e cercare di nuotare e fare potenziamento al tronco (unico sport possibile)

Da walter2.0 Lun 17 Giu 2013, 18:14

Sono particolarmente incavolato, questa settimana credo che sarà di riposo, applicazione di pomata anti dolori, userò la soletta di gel per il tallone e qualche applicazione con borsa del ghiaccio, un minimo di stretching. Nel pomeriggio in una pausa ho fatto qualche esercizio e devo dire mi ha dato sollievo tanto da far quasi sparire il fastidio. Speriamo bene.

Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 18:27

la cosa positiva è che sei all'inizio e potrai guarire in tempo relativamente brevi. Per brevi intendo nell'ordine di settimane e non mesi

Da suppo77 Lun 17 Giu 2013, 23:00

Ciao a tutti... fresco fresco di registrazione. Anche io sto preparando Firenze come prima maratona Very Happy

Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 23:26

Hai già fatto gare lunghe?

Da suppo77 Lun 17 Giu 2013, 23:39

Si ho fatto due mezze maratone e ne ho in programma altre due prima di Firenze Wink

Da **castoro** Mar 18 Giu 2013, 05:54

@ Walter: concordo pienamente con Antonio, se hai problemi questo è il momento perfetto per fare una pausa, sicuramente fino a fine giugno se ti fermi hai tutto il tempo di fare poi una buona preparazione Wink

@ suppo77: io ti consiglio di inserire anche una 30km che è ottimamente propedeutica all'avvicinamento alla maratona. Cmq verso metà luglio farò un programma di allenamento per alcune persone del forum, se vuoi puoi unirti per scambiare opinioni, esperienze e sperare tutti assieme di centrare l'obiettivo
Wink

Da walter2.0 Mar 18 Giu 2013, 09:44

Il fastidio/dolore che avevo al tallone da ieri nel pomeriggio è sparito. Questa mattina comunque ho applicato borsa ghiaccio per 10' e poi pomata Voltaren. Avevo messo anche la tollonetta di gel ma mi dava fastidio e quindi l'ho tolta. Penso che per questa settimana starò tranquillo. Riposo e speriamo bene. Ovviamente se domenica non ho problemi una corsettina ci scapperà.

Da **differentgear** Mar 18 Giu 2013, 09:45

in bocca al lupo!!!

Da walter2.0 Mar 18 Giu 2013, 09:54

Crepi sto maledetto, ora che mi stavo allenando ottenendo qualche discreto risultato.

Da **castoro** Mar 18 Giu 2013, 09:57

però mi raccomando solo una corsettina leggera
Wink

Da walter2.0 Mar 18 Giu 2013, 10:07

Ovviamente. Cambierò anche le scarpe mi sa, dopo 570 km per i miei piedini non vanno più bene.

Da Adrix Mar 18 Giu 2013, 10:08

suppo77 ha scritto:Ciao a tutti... fresco fresco di registrazione. Anche io sto preparando Firenze come prima maratona

quindi ti consiglio di leggere poco il nostro forum, almeno non impazzisci e ti prepari bene. risata

Da suppo77 Mar 18 Giu 2013, 19:06

castoro ha scritto:@ suppo77: io ti consiglio di inserire anche una 30km che è ottimamente propedeutica all'avvicinamento alla maratona. Cmq verso metà luglio farò un programma di allenamento per alcune persone del forum, se vuoi puoi unirti per scambiare opinioni, esperienze e sperare tutti assieme di centrare l'obiettivo

Molto volentieri! Per ora mi ero attestato sul programma di Albanesi (8 + 12) ma ovviamente preferisco di gran lunga questa opzione Smile

Adrix ha scritto:
suppo77 ha scritto:Ciao a tutti... fresco fresco di registrazione. Anche io sto preparando Firenze come prima maratona

quindi ti consiglio di leggere poco il nostro forum, almeno non impazzisci e ti prepari bene.

Ahahah ok... me ne ricorderò

Da Ospite Mar 18 Giu 2013, 20:54

ottime le mezze per la maratona. Le devi tirare però e farle non oltre le tre settimane dalla maratona

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