Re: Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

Da **castoro** Mar 18 Giu 2013, 21:53

beh Antonio, anche se siamo entrambi concordi che se c'è una mezza a 2 settimane dalla maratona si può tirare senza problemi giusto ? Era Maurizio che affermava il contrario, ma se non ricordo male io e te eravamo concordi
Wink

Da Ospite Mer 19 Giu 2013, 15:47

si, esattamente ma forse lui aveva esperienze diverse. Io mi trovo così bene. A Firenze 2010 prima della 1^ maratona feci 3 mezze di fila
Mezza di Frosinone 1h23'
Mezza del Fucino+ ripetute a seguire 1h23'
Mezza Maratona di Castel fusano (sai com'è no? sterrato!) 1h27' + 13 km a seguire

Risultato: corsi la maratona senza riferimenti cronometrici facendo un bel positive split e chiudendo in 3h06'09'' con ultimo km a 3'50''

Da **castoro** Mer 19 Giu 2013, 16:20

conosco la maledetta mezza di castelfusano (ora diventata 13km), un anno per averla tirata, la settimana dopo alla mezza di fiumicino avevo le gambe imballate .....

Da Ospite Mer 19 Giu 2013, 16:27

Ecco le mie gare prima di Firenze 2010:

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 8 201010

Da **castoro** Mer 19 Giu 2013, 18:00

cioè ti sei fatto 3 mezze in 3 settimane
Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 8 4030938888

Da walter2.0 Mer 19 Giu 2013, 18:02

Accidenti che mostro Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 8 4030938888

Da Ospite Mer 19 Giu 2013, 18:08

ma pensate che sparo cazzate? Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 8 1014133381

Da walter2.0 Mer 19 Giu 2013, 18:15

Per carità Antonio, è che sei decisamente a livelli di eccellenza, da atleta professionista e non da "amatore" come me.

Da **castoro** Mer 19 Giu 2013, 18:15

mai detto

Da **differentgear** Mer 19 Giu 2013, 18:16

nemmeno io ...

Da Ospite Mer 19 Giu 2013, 18:30

no, no è solo che non sono di Trento Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 8 2557255552

Da suppo77 Mer 19 Giu 2013, 22:25

Cavolo... ma dove sono finito!?!?!? Laughing

E pensare che io farò soltanto la mezza del Lago di Vico e la mezza dei castelli romani...

Da Ospite Mer 19 Giu 2013, 22:34

in una gabbia di matti,

Da suppo77 Mer 19 Giu 2013, 22:45

ADB ha scritto:in una gabbia di matti,

ottimo

Da **castoro** Gio 20 Giu 2013, 06:53

suppo77 ha scritto:Cavolo... ma dove sono finito!?!?!?
E pensare che io farò soltanto la mezza del Lago di Vico e la mezza dei castelli romani...

e mi dici niente ?
La mezza del lago di vico ha quello strappo finale che mette a dura prova tutti visto anche il caldo,
la mezza dei castelli romani ha un percorso durissimo
Wink

Da Ospite Gio 20 Giu 2013, 09:46

non volevo dirglielo Very Happy

. Alla mezza dei castelli occhio al discesone

Da walter2.0 Gio 20 Giu 2013, 13:56

Situazione al 4° giorno di fermo, nessun dolore continuo ad applicare pomata e borsa del ghiaccio 2 volte al giorno mattina e sera.
Se continua così domenica si corre.

Da Ospite Gio 20 Giu 2013, 13:57

non esagerare però

Da walter2.0 Gio 20 Giu 2013, 13:59

Certo una cosa leggera e se non riesco a prendere le scarpe nuove utilizzerò le glyceryn 10 che non ho mai usato perché le trovo pesanti

Da Ospite Gio 20 Giu 2013, 14:41

quanto pesi Walter?

Da walter2.0 Gio 20 Giu 2013, 14:44

69/70kg per 1,79/1,80

Da Ospite Gio 20 Giu 2013, 14:53

allora vanno bene. Sotto i 65 kg c'è il rischio di non riuscire a sfruttare il potere ammortizzante della scarpa, un'ottima scarpa

Da walter2.0 Gio 20 Giu 2013, 15:03

Le Ghost o le Glycerin? delle glycerin ho utilizzato sia la 8 che la 9 (credo la migliore della serie) la 10 mi ha deluso perché pesante e poco reattiva. Delle ghost ho utilizzato solo la 5 ed è stato amore a prima vista, un guanto al piede leggera e reattiva. Sto aspettando la 6 ma ancora non si trova nei negozi, mi sa che riprenderò la 5 al 50%.

Da **castoro** Gio 20 Giu 2013, 16:05

bene Walter, buona ripresa

Da loris Gio 20 Giu 2013, 19:44

walter2.0 ha scritto:Le Ghost o le Glycerin? delle glycerin ho utilizzato sia la 8 che la 9 (credo la migliore della serie) la 10 mi ha deluso perché pesante e poco reattiva. Delle ghost ho utilizzato solo la 5 ed è stato amore a prima vista, un guanto al piede leggera e reattiva. Sto aspettando la 6 ma ancora non si trova nei negozi, mi sa che riprenderò la 5 al 50%.

La Glycerin 9 è stata una scarpa ECCEZIONALE, la 10 è meglio lasciarla stare, nonostante tutto sto cercando di finirla lo stesso ma non riesco, non mi ci trovo per niente, in un anno ho fatto poco più di 600km, se arrivo a 700 la cestino direttamente senza neanche declassarla a scarpa da passeggio.

Da walter2.0 Dom 23 Giu 2013, 13:15

Eccomi, oggi ho ripreso, ho fatto come da consiglio dei Boss una cosa tranquilla/leggera ed è venuto fuori questo
http://connect.garmin.com/activity/331896444

Devo dire non mi posso lamentare anche perché dopo una settimana di fermo e le scarpe nuove la cosa è andata bene.

P.s. alla fine ho trovato le ghost 6 e le ho prese.

Da **castoro** Dom 23 Giu 2013, 20:34

molto bene

Da walter2.0 Lun 24 Giu 2013, 09:29

Còcce non so che fare, dopo essere stato bene tutta la giornata di ieri, questa mattina appena alzato il classico fastidio per pochi secondi. Mi sa che mi fermo anche questa settimana e poi vedo che succede. Uffa e che p.......

Da **castoro** Lun 24 Giu 2013, 18:38

prova a fare una corsetta leggera leggera e vedere come va
Wink

Da walter2.0 Mer 26 Giu 2013, 09:40

Ieri dopo un po di indecisione sono andato a correre. Effettivamente credo che mi abbia fatto bene nel senso che il fastidio al tallone è sparito, ma è comparso un leggero dolorino al ginocchio sx. Questa mattina comunque come ieri sera ancora ghiaccio e voltaren e, sembra stia andando via del tutto anche lui.
Comunque ecco i dati garmin (ancora da scaricare)
1 km 6:47
2 km 6:20
3 km 6:00
4 km 5:37
5 km 5:45
6 km 5:28
7 km 5:49
8 km 5:30
9 km 6:01
10 km 5:41
11 km 6:25
12 km 6:18
13 km 6:04

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