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Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

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Messaggio Da Federoca Mer 26 Giu 2013, 09:42

cheers vedrai che poco alla volta riprenderai alla grande!!

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Messaggio Da walter2.0 Mer 26 Giu 2013, 21:28

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Messaggio Da castoro Gio 27 Giu 2013, 06:20

molto bene Walter
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Messaggio Da walter2.0 Ven 28 Giu 2013, 22:51

Questa sera fartlek (20min.risc. - 8x 5cv+5cl -10min.def.) forse una ripetizione in meno poteva essere meglio, comunque i dati sono questi
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Messaggio Da castoro Sab 29 Giu 2013, 07:44

come prima volta dalla ripresa forse è stato un pò troppo 5+5, forse era meglio un 2+2 o un 3+3, ma cmq va bene così, l'importante è che ti senti bene
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Messaggio Da differentgear Dom 30 Giu 2013, 09:57

ok 
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Messaggio Da walter2.0 Dom 30 Giu 2013, 12:30

Oggi ho fatto un 16km di CL in considerazione che avevo le gambe ancora un po stanche per il fartlek di venerdì, ed anche perché questa mattina quando mi sono alzato ho avuto ancora un po di fastidio al piede. Avevo pensato di saltare la corsa di oggi ma ormai ero già pronto quindi ....................
questo il tracciato

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Messaggio Da castoro Dom 30 Giu 2013, 14:30

ottimo
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Messaggio Da walter2.0 Dom 30 Giu 2013, 17:22

Grazie Cocce
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Messaggio Da freccia Lun 01 Lug 2013, 17:29

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Messaggio Da Federoca Lun 01 Lug 2013, 17:39

Niente pettorale da top runner stavolta??Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 

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Messaggio Da freccia Lun 01 Lug 2013, 17:43

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 769783119 ho chiesto io di non averlo per non umiliare Adrix, che ha il pettorale 9696...Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 769783119
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Messaggio Da Federoca Lun 01 Lug 2013, 17:53

Sei proprio un vero amico!! Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 

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Messaggio Da castoro Lun 01 Lug 2013, 18:34

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158 

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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 08:10

@freccia Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 769783119 
Uh mamma 9600 e passa??? Ancora più fifa Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 800122962 
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Messaggio Da Lenz76 Mar 02 Lug 2013, 08:19

Io ragazzi ho cambiato programmi....
Mi butto sulla Tartufo Trail del 20/10....provo la 50 km....

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PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 08:21

ok azz... ti sei lasciato tentare Very Happy
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Messaggio Da walter2.0 Mar 02 Lug 2013, 09:06

Cocce che faccio questa settimana il solito?
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Messaggio Da Lenz76 Mar 02 Lug 2013, 09:52

@eliana

Si..devo dire che i Trail mi stanno prendendo sempre di più !

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 10:19

Mi immagino ... effettivamente credo che siano il top della corsa!!!
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Messaggio Da Lenz76 Mar 02 Lug 2013, 12:48

Mi piace il fatto di stare a contatto con la natura...stare attento a non perdere il percorso....trovarsi da soli in mezzo al verde...non guardare sempre l'orologio con l'anziano del tempo e del ritmo al km...

Sono tutte cose che mi stanno prendendo ! lol! 

Chiudo qui perché sono OT !


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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 14:23

ok 
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Messaggio Da Ospite Mar 02 Lug 2013, 14:54

Lenz76 ha scritto:Mi piace il fatto di stare a contatto con la natura...stare attento a non perdere il percorso....trovarsi da soli in mezzo al verde...non guardare sempre l'orologio con l'anziano del tempo e del ritmo al km...

Sono tutte cose che mi stanno prendendo ! lol! 

Chiudo qui perché sono OT !


bravo Lenz, hai colto l'essenza

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Messaggio Da castoro Mar 02 Lug 2013, 15:02

Lenz76 ha scritto:Io ragazzi ho cambiato programmi....
Mi butto sulla Tartufo Trail del 20/10....provo la 50 km....

 cioè ti mangi i tartufi per 50km???????
lol!

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Messaggio Da castoro Mar 02 Lug 2013, 15:03

walter2.0 ha scritto:Cocce che faccio questa settimana il solito?
13 CL
Fartlek 3CV+3CL
22 CL


 facciamo una variazione:

10km CL + 10 allunghi da 100mt con rec. 30" tra uno e l'altro

fartlek: 1+1, 2+2, 3+3, 4+4, 5+5, 4+4, 3+3, 2+2, 1+1

progressivo 21km
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PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
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Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 Empty Re: Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

Messaggio Da Federoca Mar 02 Lug 2013, 16:42

Lenz76 ha scritto:Io ragazzi ho cambiato programmi....
Mi butto sulla Tartufo Trail del 20/10....provo la 50 km....

E' quella che parte da Calestano? Se non ho gare importanti in programma, vengo ad aspettarti all' arrivo! Very Happy 

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Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 Empty Re: Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

Messaggio Da Ospite Mar 02 Lug 2013, 19:25

bravo Lenz

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Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 Empty Re: Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

Messaggio Da walter2.0 Mar 02 Lug 2013, 22:21

Ok Cocce compitino fatto, anche se mamma che caldo. Ecco il tracciato

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Messaggio Da castoro Mar 02 Lug 2013, 22:34

ottimo
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Messaggio Da differentgear Mer 03 Lug 2013, 08:03

ok 
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