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Messaggio Da castoro il Gio 11 Set 2014, 07:32

Ottima prova Keno, correre 48.22 in allenamento e dopo 7km di riscaldamento va benissimo
ok

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Messaggio Da keno71 il Gio 11 Set 2014, 10:02

grazie cocce , devo dire che c'ho messo tanta voglia e impegno !
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Messaggio Da castoro il Ven 12 Set 2014, 07:55

Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 12 Set 2014, 10:08

Ieri 7km cl + 1x10000, una roba un po strana lol! ma comunque portata a termine con serietà Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 2 1756403763

http://connect.garmin.com/activity/588524762

a dire il vero pensavo di correre la frazione dei 10km a 5:45 ma mi è venuto naturale correrla a 5:40

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Messaggio Da keno71 il Ven 12 Set 2014, 10:50

bravo Walter, solo una curiosità perchè hai la distanza in miglia e non in km ??
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 12 Set 2014, 10:56

keno71 ha scritto:bravo Walter, solo una curiosità perchè hai la distanza in miglia e non in km ??

La distanza sul gps è settata a km ma quando si visualizza da "esterno" te la propone in miglia, puoi comunque modificarla se non sbaglio in alto a dx dello schermo dovrebbe esserci il comando "visualizza in metrico"
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Messaggio Da keno71 il Ven 12 Set 2014, 19:12

grazie dell'informazione, chiedo perchè l'ho comprato da poco e sto cercando di capirci il più possibile.

oggi sotto la pioggia mi son fatto i 26 km......


http://connect.garmin.com/modern/activity/588762717
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Messaggio Da castoro il Sab 13 Set 2014, 05:14

keno, mentre sul GC di Walter si può cliccare su visualizza in metrico, sul tuo quella funzione non la trovo e mi visualizza solo in miglia .... Sad

Cmq ho visto il tuo allenamento e ti faccio i complimenti soprattutto per l'ultimo km chiuso in 4.40. La media finale è stata ottima perchè hai tenuto un bel ritmo maratona Wink

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Messaggio Da keno71 il Sab 13 Set 2014, 10:26

grazie còcce cheers


devo cambiare qualcosa nelle impostazioni per farlo visualizzare in metrico oppure è così e basta??
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 14 Set 2014, 12:49

Oggi lungo 26KM finalmente senza pioggia, un bel sole ma un venticello fresco mi ha accompagnato per la metà della prova.
Che dire ho cercato di mantenere un passo sotto i 6' salvo i primi 3 di riscaldamento poi man mano il passo si è assestato tra i 5:45/5:55. Tutto tranquillo fino ai 22 quando ho mollato un po, per riposare le gambe. Sosta tecnica ai 24 per prendere dell'acqua e poi tutto dun fiato fino ai 26.
Le gambe erano un po stanche ma nessun problema di fiato anche perchè come dicevo mi son tenuto ad una giusta andatura.

Ho purtroppo saltato lo stretching perchè si è fatto tardi. Vedrò di recuperare.
Le scarpe mi sembra si siano comportate bene anche su questa distanza. Inutile dire che qualche dolorino di "stanchezza" oro l'avverto, ma credo siano da imputare all'aumento della distanza.



http://connect.garmin.com/activity/590047845
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Messaggio Da Manu1977 il Lun 15 Set 2014, 07:45

keno71 ha scritto:grazie còcce cheers


devo cambiare qualcosa nelle impostazioni per farlo visualizzare in metrico oppure è così e basta??

Quando sei nella pagina iniziale, ci sono quattro simboli in alto a destra, tu devi scegliere il busto, cioè l'ultima. Li scegli "passa a classico temporaneamente".
Noi abbiamo l'opzione di "visualizza in metrico" perchè usiamo il classico. Farai un po' fatica all'inizio perchè sei abituato al moderno, noi facciamo fatica perchè siamo abituati al classico. Very Happy
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Messaggio Da keno71 il Lun 15 Set 2014, 10:29

grazie manu, quindi così va bene??


http://connect.garmin.com/dashboard
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Messaggio Da Manu1977 il Lun 15 Set 2014, 10:36

keno71 ha scritto:grazie manu, quindi così va bene??


http://connect.garmin.com/dashboard

io non posso entrare sulla tua bacheca. se hai fatto la modifica, dovrebbe funzionare.
Ciao
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Messaggio Da castoro il Mar 16 Set 2014, 06:38

Bravissimo Walter  Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 2 387023654


Perfetto Keno, ora il tuo GC si vede in metrico Wink

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Messaggio Da keno71 il Mar 16 Set 2014, 09:21

sono diventato tecnologico !!! cheers cheers

ieri sono partito per i 12 km di cl e dopo il primo km mi si è spento il garmin, non l'avevo ricaricato!
quindi ho fatto circa 12 km ed ho aumentato il passo gli ultimi 3 km come da copione il tutto in un tot di tempo dato che non avevo guardato l'ora al momento della partenza.
cmq dopo i primi km fatti "pantellando" poi mi si sono sciolte le gambe e credo di aver fatto una buona corsa, aqlmeno questa è stata la sensazione.

ciao Keno
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Messaggio Da castoro il Mar 16 Set 2014, 09:23

la corsa a sensazione a volte aiuta molto di più di un riscontro cronometrico Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 18 Set 2014, 09:27

Eccomi qui a postare l'allenamento di ieri avendolo saltato martedì.

12km cl (3km cv) - che dire non mi sembra siano andati poi tanto male.

Ma è sicuro che mi sto preparando per la maratona? i ritmi non dovrebbero alzarsi? non so perché ma ho la sensazione che prima o poi scoppio................ meglio poi dopo il 30 novembre.

http://connect.garmin.com/activity/593174521

Còcce ma per le ripetute sui 2000 vado sempre a sensazione o credi che sia il caso che mi dia una regolata in + o -?

Io sarei per "alla come mi viene", perché per me l'obiettivo è sempre e solo arrivare.



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Messaggio Da castoro il Gio 18 Set 2014, 10:28

grandissimo Walter, sei sceso sotto i 5' l'ultimo km cheers

per allungare il passo c'è sempre tempo, tanto lo fai in modo automatico durante i lunghi, quindi mantenere un pò di velocità negli allenamenti settimanali non fa mai male Wink

per i 2000 always a sensation
Wink

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Messaggio Da keno71 il Ven 19 Set 2014, 22:40

ciao, oggi ho provato a fare le ripetute 6x2000, ma non mi è bastato il tempo quindi mi sono dovuto limitare a fare 4x2000.
con questi risultati
http://connect.garmin.com/activity/594216686

devo dire che le ripetute mi stancano prima di partire, mentalmente mi distruggono, però se dite che fanno bene ............
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Messaggio Da castoro il Sab 20 Set 2014, 08:49

congratulazioni, sei stato molto regolare nelle ripetute Wink

peccato solo che sono state 4, per preparare al meglio la maratona ahimè bisogna fare un pò + di km Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Sab 20 Set 2014, 11:16

Còcce ieri ho saltato per problemini vari, sembra fatto apposta quando prendi il ritmo degli allenamenti ti capita sempre l'imprevisto.

Comunque se oggi nel pomeriggio facessi una 10 di km tranquilli tanto per mantenere alto il km? ovviamente senza tirare, un sano cazzeggio?

Ovviamene domani come da programma i 12 di medio.

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Messaggio Da castoro il Sab 20 Set 2014, 22:05

Scusami Walter ma leggo solo ora Sad

hai poi corso oggi ?

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 21 Set 2014, 11:52

Ciao Roberto, no poi ieri non sono potuto andare a "cazzeggiare", mi aspettava la classica visita in ospedale per salutare una nuova piccola stellina appena arrivata.
Veniamo ad oggi, i 12km di medio. Più che medio mi è venuta fuori una cv vista la media finale.
http://connect.garmin.com/activity/595335467

Ottime sensazioni le gambe andavono tranquille, fiato ok.
lol!
Ho la sensazione che parte di queste mie "performance" lol! siano dovute alla scarpe, non so cosa succede ma ti spingono a correre veloce in tranquillità, sarà il boost, sarà la leggerezza della scarpa con drop da 8,7 ma viene naturale andare "forte". Ovviamente offrendo tutta la protezione necessaria.
Domenica scorsa ad un amico dissi che pensavo di utilizzare le ghost per Firenze, oggi dico che continuerò con le glide.

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Messaggio Da -francesco- il Dom 21 Set 2014, 12:03

Vai così Walter!
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Messaggio Da castoro il Dom 21 Set 2014, 12:12

acciderbolina Walter, 12km a 5.33 è veramente un gran bel risultato, stai andando alla grande
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Messaggio Da -veljko- il Lun 22 Set 2014, 08:15

grande walter!!!!!! cheers
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 22 Set 2014, 11:03

Diciamo che fino a 12 so contare, ora però devo andare oltre lol! lol!
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Messaggio Da castoro il Mar 23 Set 2014, 06:44

lol!

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Messaggio Da keno71 il Mar 23 Set 2014, 09:28

dopo un week-end calcistico (tornei dei figli), ieri ho fatto i 4 km di risc + 12 di medio.

http://connect.garmin.com/dashboard

http://connect.garmin.com/dashboard

questi i risultati.

il caldo , ma soprattutto l'afa mi hanno fatto faticare non poco, ma tutto sommato sono contento.

domani dovrei fare 8 km cl+1x8000 ma ho il figlio grande che gioca di nuovo, spero di trovare il tempo anche perchè venerdì mi aspettano 29 km e vorrei arrivarci preparato.

ciao keno



ps: complimenti Walter !!!
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Messaggio Da castoro il Mar 23 Set 2014, 14:14

keno non si riesce ad accedere al tuo profilo GC è come se fosse privato e chiede login e password per accedere ...

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