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Messaggio Da walter2.0 il Lun 10 Nov 2014, 08:48

Fastidio esteso alla caviglia Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 2507666949 Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 2507666949

Pomata e ghiaccio, speriamo bene.
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Messaggio Da keno71 il Lun 10 Nov 2014, 10:11

ecco i dati di sabato...

http://connect.garmin.com/activity/630209181

dai Walter che passa , dopo il lunghissimo i dolori ci stanno, io sono disperato al pensiero di farne 12 oggi affraid , però ho una gran voglia di maratona !!!
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Messaggio Da keno71 il Mar 11 Nov 2014, 10:02

fatti ieri anche i 12 km a 5'30" con grande fatica, pensavo di farli meglio fino alla partenza, poi le gambe hanno deciso di muoversi a stento ma piano piano sono ripartite .
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 11 Nov 2014, 11:03

Ottimo Andrea, va bene così
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Messaggio Da castoro il Mar 11 Nov 2014, 15:45

è normale Andrea, vedrai che già al prossimo allenamento gireranno a dovere Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 12 Nov 2014, 09:59

Ieri come da programma 12km cl, fatti solo 5 perché avevo un male cane alla caviglia/dorso del piede dx. Ho provato sia ad andare piano che "forte" ma il risultato non cambiava quindi ho deciso di fermarmi e zoppicare fino all'auto. Ovviamente ghiaccio e voltaren.
Questa notte mi ha dato molto fastidio ma ho evitato di prendere "la bustina", cosa che ho invece fatto questa mattina.
Ovviamente mi fermo fino a domenica e vedo come va.
Cosa strana è che prima di iniziare a correre non avevo nessun dolore o fastidio.
Inutile dire che sono incazzato nero.
Nota buona e che le gambe andavano una meraviglia, come se domenica avessi fatto una decina di km.


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Messaggio Da castoro il Mer 12 Nov 2014, 11:43

riposa e tieni sotto controllo la cosa, potrebbe anche essere la scarpa che preme in quel punto Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 12 Nov 2014, 12:27

castoro ha scritto:riposa e tieni sotto controllo la cosa, potrebbe anche essere la scarpa che preme in quel punto Wink

Si ho pensato anche al fattore scarpa, come al fattore booster, al fattore calzino ecc.ecc.

Son vecchio e non mi voglio rassegnare Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 769783119 Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 769783119
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Messaggio Da keno71 il Mer 12 Nov 2014, 13:42

dai Walter che firenze già trema aspettando il nostro arrivo, sanno che alzeremo l'asfalto !!!!! Laughing Laughing
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Messaggio Da walter2.0 il Mer 12 Nov 2014, 14:27

Io porto pala e piccone Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 769783119 Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 769783119


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Messaggio Da keno71 il Mer 12 Nov 2014, 21:09

io ero più per un mezzo cingolato Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 1239994158 Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 1239994158

per l'appunto oggi ripetute....... Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 2507666949

prima 3 km di riscaldamento a 5,35 circa poi:

1x4000 a 4'42" riposo 4 ' a 7' compresa pp

1x3000 a 4'39" riposo 3'30"a 6'00"

1x2000 a 4'34" riposo 3' a 6'06"

1x1000 a 4'20" riposo sotto la doccia calda Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 1239994158

un grosso neo è che appena finisco la ripetuta devo camminare x almeno 100 mt prima della cl, per il resto tutto ok.

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Messaggio Da castoro il Gio 13 Nov 2014, 06:11

Andrea ottime ripetute Wink
se ti serve di camminare 100mt prima di iniziare la CL non è un grosso problema Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 13 Nov 2014, 11:10

Oggi queste le mie ripetute 2x5' borsa con ghiaccio con recupero di 2x2' di pomata Voltaren.......................................

il tutto in attesa di domenica
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Messaggio Da keno71 il Sab 15 Nov 2014, 15:59

ciao, oggi fatti i 21 km di cl, son venuti a 5'10" di media senza mai guardare il passo, tutti a sensazione.
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Messaggio Da castoro il Sab 15 Nov 2014, 21:49

keno71 ha scritto:ciao, oggi fatti i 21 km di cl, son venuti a 5'10" di media senza mai guardare il passo, tutti a sensazione.

alla faccia della CL
affraid

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 16 Nov 2014, 13:20

Oggi previsti 21 ma corsi solo 10 per capire se la caviglia teneva. Tutto sommato la prova è stata discreta, nel senso che ho avvertito un leggero fastidio ma è rimasto tale. Sinceramente ho preferito fermarmi e non andare oltre sperando che martedì la cosa vada meglio.

Ho utilizzato le ghost per precauzione, ma sinceramente credo avrei potuto anche farne a meno.

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Messaggio Da castoro il Dom 16 Nov 2014, 16:20

Bene Walter, continua così Wink

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Messaggio Da keno71 il Dom 16 Nov 2014, 18:48

dai Walter che manca poco !!

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Messaggio Da keno71 il Gio 20 Nov 2014, 10:21

tutto tace, sarà l'ansia pre maratona ?? Sad

ieri dopo 20' di riscaldamento dovevo fare il fartlek 6'+6' x 5volte ma per problemi di tempo ho dovuto accorciare a 4 volte facendoli a:
4'43"+5'35"
4'35"+5'40"
4'32"+5'40"
4'30"+5'42"

ho un leggero fastidio al gluteo e dietro coscia,mi sa che chiamo il fisioterapista per un massaggio..
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Messaggio Da walter2.0 il Gio 20 Nov 2014, 10:26

We Andrea eccomi non sono scappato, sto solo fermo da domenica, dovrei riprendere in serata.
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Messaggio Da castoro il Gio 20 Nov 2014, 13:40

Si Andrea vacci subito di corsa, che la maratona è vicinissima Wink

Ormai manca davvero poco, se hai dolori rallenta i ritmi, tanto ormai il + è fatto
Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 20 Nov 2014, 16:16

Mi sa che salto anche questa sera, come si diceva un tempo problemi di famiglia.

Che cavolo deve ancora succedere.

Bucheranno le ruote del treno?????


lol! lol!
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Messaggio Da castoro il Gio 20 Nov 2014, 17:16

noooooooooooooooooooooooooooo

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 21 Nov 2014, 09:28

Inutile dire che si sta scatenando tutto e di più, o per meglio dire piove sul bagnato.

Ieri problemini con suocera e sinceramente non mi sentivo di lasciare da sola mia moglie.

Questa notte una fitta alla caviglia, ora un leggero indolenzimento.

Che dire non vedo l'ora che arrivi domenica 30 e finisca questa agonia.

Speriamo di correre domenica mattina
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Messaggio Da Federoca il Ven 21 Nov 2014, 11:00

Sai Walter, probabilmente stai anche somatizzando molto e molti dei dolori che senti sono causati dalla testa (può succedere, te lo garantisco!! Wink ).
Ormai quel che è fatto è fatto, vai a Firenze sereno, fatti la tua corsa senza pensare a tempi o medie e vedrai che andrà bene!

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Messaggio Da castoro il Ven 21 Nov 2014, 22:09

concordo con Federica
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Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 Empty Re: Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

Messaggio Da keno71 il Ven 21 Nov 2014, 22:57

ma si Walter , comunque vada sarà un successo!! E poi Firenze è bellissima!

oggi ho fatto il progressivo da 16 km , sono partito a 5'30" e ho finito a 4'22" con buone sensazioni di media è venuto a 4'50" ,.
ora si comincia il conto alla rovescia!!!!
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Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 9 Empty Re: Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

Messaggio Da walter2.0 il Sab 22 Nov 2014, 06:51

Ottimo Andrea sei diventato una scheggia
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Messaggio Da castoro il Sab 22 Nov 2014, 06:57

ottimo Andrea
ok

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
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Messaggio Da -francesco- il Sab 22 Nov 2014, 12:54

Dai ragazzi...ultimi "piccoli" sforzi e poi ci siamo!!!!
Coraggio che ce l'avete quasi fatta!!!! DAJE!!!!!!
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