Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

Fastidio esteso alla caviglia

Pomata e ghiaccio, speriamo bene.

ecco i dati di sabato...

http://connect.garmin.com/activity/630209181

dai Walter che passa , dopo il lunghissimo i dolori ci stanno, io sono disperato al pensiero di farne 12 oggi , però ho una gran voglia di maratona !!!

fatti ieri anche i 12 km a 5'30" con grande fatica, pensavo di farli meglio fino alla partenza, poi le gambe hanno deciso di muoversi a stento ma piano piano sono ripartite .

Ottimo Andrea, va bene così

è normale Andrea, vedrai che già al prossimo allenamento gireranno a dovere

Ieri come da programma 12km cl, fatti solo 5 perché avevo un male cane alla caviglia/dorso del piede dx. Ho provato sia ad andare piano che "forte" ma il risultato non cambiava quindi ho deciso di fermarmi e zoppicare fino all'auto. Ovviamente ghiaccio e voltaren.
Questa notte mi ha dato molto fastidio ma ho evitato di prendere "la bustina", cosa che ho invece fatto questa mattina.
Ovviamente mi fermo fino a domenica e vedo come va.
Cosa strana è che prima di iniziare a correre non avevo nessun dolore o fastidio.
Inutile dire che sono incazzato nero.
Nota buona e che le gambe andavano una meraviglia, come se domenica avessi fatto una decina di km.

riposa e tieni sotto controllo la cosa, potrebbe anche essere la scarpa che preme in quel punto

castoro ha scritto:riposa e tieni sotto controllo la cosa, potrebbe anche essere la scarpa che preme in quel punto

Si ho pensato anche al fattore scarpa, come al fattore booster, al fattore calzino ecc.ecc.

Son vecchio e non mi voglio rassegnare

dai Walter che firenze già trema aspettando il nostro arrivo, sanno che alzeremo l'asfalto !!!!!

Io porto pala e piccone


Dajjjjjjjeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

io ero più per un mezzo cingolato

per l'appunto oggi ripetute.......

prima 3 km di riscaldamento a 5,35 circa poi:

1x4000 a 4'42" riposo 4 ' a 7' compresa pp

1x3000 a 4'39" riposo 3'30"a 6'00"

1x2000 a 4'34" riposo 3' a 6'06"

1x1000 a 4'20" riposo sotto la doccia calda

un grosso neo è che appena finisco la ripetuta devo camminare x almeno 100 mt prima della cl, per il resto tutto ok.

Andrea ottime ripetute
se ti serve di camminare 100mt prima di iniziare la CL non è un grosso problema

Oggi queste le mie ripetute 2x5' borsa con ghiaccio con recupero di 2x2' di pomata Voltaren.......................................

il tutto in attesa di domenica

ciao, oggi fatti i 21 km di cl, son venuti a 5'10" di media senza mai guardare il passo, tutti a sensazione.

keno71 ha scritto:ciao, oggi fatti i 21 km di cl, son venuti a 5'10" di media senza mai guardare il passo, tutti a sensazione.

alla faccia della CL

Oggi previsti 21 ma corsi solo 10 per capire se la caviglia teneva. Tutto sommato la prova è stata discreta, nel senso che ho avvertito un leggero fastidio ma è rimasto tale. Sinceramente ho preferito fermarmi e non andare oltre sperando che martedì la cosa vada meglio.

Ho utilizzato le ghost per precauzione, ma sinceramente credo avrei potuto anche farne a meno.

Bene Walter, continua così

dai Walter che manca poco !!

tutto tace, sarà l'ansia pre maratona ??

ieri dopo 20' di riscaldamento dovevo fare il fartlek 6'+6' x 5volte ma per problemi di tempo ho dovuto accorciare a 4 volte facendoli a:
4'43"+5'35"
4'35"+5'40"
4'32"+5'40"
4'30"+5'42"

ho un leggero fastidio al gluteo e dietro coscia,mi sa che chiamo il fisioterapista per un massaggio..

We Andrea eccomi non sono scappato, sto solo fermo da domenica, dovrei riprendere in serata.

Si Andrea vacci subito di corsa, che la maratona è vicinissima

Ormai manca davvero poco, se hai dolori rallenta i ritmi, tanto ormai il + è fatto

Mi sa che salto anche questa sera, come si diceva un tempo problemi di famiglia.

Che cavolo deve ancora succedere.

Bucheranno le ruote del treno?????

noooooooooooooooooooooooooooo

Inutile dire che si sta scatenando tutto e di più, o per meglio dire piove sul bagnato.

Ieri problemini con suocera e sinceramente non mi sentivo di lasciare da sola mia moglie.

Questa notte una fitta alla caviglia, ora un leggero indolenzimento.

Che dire non vedo l'ora che arrivi domenica 30 e finisca questa agonia.

Speriamo di correre domenica mattina

Sai Walter, probabilmente stai anche somatizzando molto e molti dei dolori che senti sono causati dalla testa (può succedere, te lo garantisco!! ).
Ormai quel che è fatto è fatto, vai a Firenze sereno, fatti la tua corsa senza pensare a tempi o medie e vedrai che andrà bene!

concordo con Federica

ma si Walter , comunque vada sarà un successo!! E poi Firenze è bellissima!

oggi ho fatto il progressivo da 16 km , sono partito a 5'30" e ho finito a 4'22" con buone sensazioni di media è venuto a 4'50" ,.
ora si comincia il conto alla rovescia!!!!

Ottimo Andrea sei diventato una scheggia

ottimo Andrea

Dai ragazzi...ultimi "piccoli" sforzi e poi ci siamo!!!!
Coraggio che ce l'avete quasi fatta!!!! DAJE!!!!!!