Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

Sono stato dal medico e ha riscontrato un principio di lesione tra fascia muscolare e tendine d'achille.

Mi ha eseguito un massaggio per far ritornare in maniera normale il polpaccio e poi ha poggiato il classico "ditino" in un punto a sx della gamba e ho visto le stelle............................. ha eseguito una manovra, che non ricordo come si chiama ed ha decontratto la parte. Inutile dire che un minimo di fastidio ora lo provo, ma effettivamente quel senso di pesantezza sembra sparito.
Terapia ghiaccio mattina e sera x 5' e poi pomata antidolorifica, giovedì posso riprendere ad allenarmi ma con passo lentissimo e vedere come va e domenica posso fare anche il lungo.
Lui era molto fiducioso e mi ha tranquillizzato per Firenze.

Speriamo bene  

forza e coraggio, se l'ha detto lui ci devi credere!!!

oggi mi è arrivata la lettera di conferma , pettorale 9002 !!!!!!

Walter scusami ma da che medico sei stato ?
Con un principio di lesione non si deve mai eseguire un massaggio e cmq l'unica terapia è ghiaccio e riposo ...
La lesione vuol dire un danneggiamento delle fibre muscolari ..... se posso permettermi un consiglio resta in stand by fino a domenica e vedi come va ....

keno: ma cambiare medico ?

purtroppo è quello più vicino, ma soprattutto non ho i tempi per cambiare posto, la prox settimana mi scade.
chiaramente per l'anno prossimo cambio sicuramente.

questo il report di ieri

http://connect.garmin.com/activity/617175336

Più che massaggio una manipolazione tecnicamente non so come si chiama, comunque è il medico sportivo che mi rilascia il certificato oltre ad essere il medico sociale di 3/4 società sportive di Salerno.
Sul discorso massaggio e lesione ho letto anche io che non va assolutamente fatto ma sinceramente non ricordo come si chiama la manovra che ha eseguito. In ogni caso avevo già pensato di star fermo fino a domenica. Quindi riposo, terapia e poi domenica passo lentissimo magari cambiando scarpe.

@keno credo che il certificato debba essere valido il giorno della gara, quindi eventualmente fai sempre in tempo a sentire un diverso medico...

@walter dai che Firenze è ancora relativamente lontana, qualche giorno di stop magari ti aiuta anche a riposare in vista delle ultime settimane diallenamento

Oggi erano previsti 35km ma inutile dire che ne ho fatti solo 30, di cui gli ultimi 4 sono stati una sofferenza. Non saprei se per blackout della testa o per le gambe dolenti. Forse per benzina finita, sebbene mi son bene idratato e consumato 3 gel.
In ogni caso venivo da una settimana di fermo totale con la paura di aggravare il problema al polpaccio. Per timore ho mantenuto un ritmo "alto" senza forzare ho "strappare" ripetendomi "sciolto, leggerero, non forzare".
Come dicevo fino ai 26 nulla da segnalare, poi sofferenza benziana finita. Le gambe si sono irrigidite e sono diventate pesanti. Ho comunque deciso di portare a termine i 30km.

Sapevo che sarebbe stata dura e la mancanza di allenamento delle ultime settimane hanno senza dubbio contribuito allo stop.
Speriamo bene con l'ultimo lunghissimo tra due settimane.

http://connect.garmin.com/activity/620395768

Andrea come è andata a te?

Walter mi dispiace tantissimo, ora cerca di recuperare che l'ultimo lunghissimo (a questo punto 35 max 36km) è molto importante per la maratona

castoro ha scritto:Walter mi dispiace tantissimo, ora cerca di recuperare che l'ultimo lunghissimo (a questo punto 35 max 36km) è molto importante per la maratona

Credo di dover solo riprendere, anche di testa, lo stesso spirito di qualche settimana fa prima della mezza di Salerno che mi ha "appagato", non sono carico come gli amici/compagni di squadra che verranno a Firenze con me.

In ogni caso oggi si inizia nuovamente.

cavolo  walter mi dispiace ma ci sta , avendo avuto problemi la settimana scorsa .

io li ho fatti venerdì , è andato tutto liscio se non fosse che ero con mio cugino che ha avuto dei dolori al ginocchio, poi alla schiena allora via via ci siamo fermati per lo stretching quindi si è alzata un pò la media.
Cmq l'ho finiti in 3:20' però almeno 4/5 min li avrei potuti guadagnare.
le gambe sono andate bene infatti verso la fine ho allungato un pò la falcata, come ristoro ho preso i gel al 15°, 25°, e al 30° per lo sprint.

http://connect.garmin.com/activity/621797714

@Keno: Bel LL, bravo!
@walter: non ti preoccupare. ci sta tutto. Sei stato fermo ed è normale un po' di stanchezza anche mentale alla ripresa.

complimentissimi Andrea

Ieri i 10km cl + allunghi, diciamo che fino agli 8km li ho tirati poi ho alzato il ritmo per non stancarmi oltre ed infine gli allunghi.
Unica nota, avevo ancora le cosce dolenti, ma va benissimo così.

http://connect.garmin.com/activity/622406850

beh meglio le cosce piuttosto che i polpacci

ciao a tutti, Luned' 10 km di cl a 5'15", con 10 allunghi andata via liscia se non fosse per un dolore al gluteo sx che scende fino al ginocchio.
ieri, dopo aver finalmente ritirato il certificato di idoneità sportiva, sono partito per fare i 10 km + 7 ma il dolore si è fatto sentire ancora più forte quindi ho accorciato a 8+4 correndoli a 5.30 e 4.55.
ho chiamato il fisioterapista ma fino a lunedì non ha posto , quindi ho optato nel frattempo per stratching e riposo fino a domani che dovrei fare il progressivo.

sperem ben!!!!

speriamo bene

Ieri ho modificato l'allenamento in 8km cl + 8km cv, perchè mi son reso conto di non aver passato sul garmin quello in programma. Ho risparmiato un km su quelli previsti ma ho faticato tanto sia per il vento in alcuni momenti forte da rallentarmi/spingermi indietro che per la gamba dx. Di tanto in tanto avvertivo che s'irrigidiva, quindi rallentavo/fermavo un pò di stretching e riprendevo. Nella parte di cv mi son fermato per togliere in gambale a compressione e mi sembra che la cosa sia andata decisamente meglio infatti ho portato a termine gli ultimi 3 km anche se ormai con la testa ero già sotto la doccia.
Ho la sensazione che le scarpe mi stiano dando fastidio, le sento diverse rispetto alle precedenti, tanto da farmi provare domenica nel progressivo l'utilizzo delle ghost che avevo messo da parte.
Ora ho ancora un po di fastidio alla gamba ma non so di cosa si tratta.
Certo che stiamo proprio messi male, ho come la sensazione che Firenze non ci voglia.

http://connect.garmin.com/activity/623586066

non ti abbattere e stringi di denti

noi Firenze ce la prenderemo !!!!!

oggi ho deciso che il dolore si deve abituare a me e non io a lui !
quindi sono partiro per il progressivo da 18 km, tutto ok fino a metà poi il dolore al gluteo e al ginocchio si è fatto risentire, ma dopo avergli sussurrato di andare in c++o ho continuato e lui piano piano mi ha dato retta
ho terminato in 1:28':54" a 4.56 di media.
non posso scaricare i dati perchè il mio pc non supporta il programma garmin, ma lunedì provvederò. cmq come ai vecchi tempi ecco i parziali:
5.05--5.36--5.06--5.10--5.10--4.58--4.55--5.02--5.02--4.46--4.45--4.44--4.45--4.49--4.50--4.57--4.39--4.24.

caspita Andrea gran bell'allenamento e fantastica media finale

che tempi andrea!!!

walter cosa hai detto??? guarda che a firenze se non ci vai da solo ti ci spedisco io, a furia di calci sugli stinchi!!

Bravo Andrea! Gran bei tempi, complimenti!
@walter: Paolo si occupa degli stinchi, io della schiena .... non ci pensare proprio a mollare!!!!
Dai, coraggio!!!!!

e io a caldi nel .....

avete capito no ?

AZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz e che è, tutti contro di noi?????????

Comunque veniamo a noi, ieri 18 progressivi. Portato a termine ma più come medio/ passo gara che progressivo, Sensazioni contrastanti gamba ok fino ai 13 poi un minimo di fastidio zona TDA, poi sparito spingendo leggermente. Nel finale poichè ne avevo ancora tanto ho tirato ma "contenendomi" chiudendo in 5:06.
Due lo soste, la prima perchè una bimba in bicicletta mi è caduta d'avanti e mi son sincerato che non si fosse fatta male, la seconda perché mi "scappava".
Credo di dover cambiare calzini, ritornare ai vecchi nike o brooks.
Dimenticavo, ho utilizzato le cose che indosserò al 99% a Firenze per capire come reagivo ai primi km con una temperatura "fresca".  

http://connect.garmin.com/activity/625485839

dai Walter che ce la faremo !!!!!!!

poi sono con noi, no contro di noi (almeno spero )

keno71 ha scritto:dai Walter che ce la faremo !!!!!!!

poi sono con noi, no contro di noi (almeno spero )

Ricorda Andrea, che "ritiro" non è contemplato nel vocabolario del Còcce, in caso contrario meglio saltare giù da Ponte Vecchio e lasciarsi trasportare dalla corrente dell'Arno

A proposito ieri ho usato per la prima volta i gambali della BV, tutta un'altra storia.

Non c'è paragone con quelli Deca o Mico che ho utilizzato fin'ora.

l'ho sempre detto che i BV sono tutta un'altra storia

keno71 ha scritto:dai Walter che ce la faremo !!!!!!!

poi sono con noi, no contro di noi (almeno spero )