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Messaggio Da freccia il Sab 08 Giu 2013, 22:45

ieri ripetute sui 2000, oggi test dei 7 minuti per Pizzolato.

4km di riscaldamento
7minuti: percorsi 1,78km risata primo km a 4' e secondo a 3'54 cheers
per chiudere altri 4 km a 5'10 di media

Alla fine penso che il test sia andato bene, ma aspettiamo il responso di Orlandone
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Messaggio Da castoro il Dom 09 Giu 2013, 05:23

Programma preparazione 10km 13 luglio freccia - Pagina 9 1163773426

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da freccia il Dom 09 Giu 2013, 16:11

Grazie còcce
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Messaggio Da freccia il Dom 16 Giu 2013, 16:07

Dopo la settimana di stage con Pizzolato, circa 70km corsi, questa mattina 4km di riscaldamento e poi gara di 5 a 4'40 di media. Gambe un po' pesanti, quindi domani riposo
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Messaggio Da castoro il Dom 16 Giu 2013, 17:38

e io che pensavo potessi battere Solito e vincere la gara
risata

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Messaggio Da freccia il Dom 16 Giu 2013, 18:12

Non lo batto nemmeno se vado con lo scooter
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Messaggio Da castoro il Dom 16 Giu 2013, 21:45

risata
riposa questi 2 giorni che poi mercoledì ci facciamo assieme 3x2000 massimali con rec. statico di 6'
Wink

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Messaggio Da Zelig il Mar 18 Giu 2013, 22:39

freccia ha scritto:Dopo la settimana di stage con Pizzolato, circa 70km corsi, questa mattina 4km di riscaldamento e poi gara di 5 a 4'40 di media. Gambe un po' pesanti, quindi domani riposo
e' stato bello lo stage?
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