Re: Programma preparazione 10km 13 luglio freccia

Da freccia Sab 08 Giu 2013, 22:45

ieri ripetute sui 2000, oggi test dei 7 minuti per Pizzolato.

4km di riscaldamento
7minuti: percorsi 1,78km risata

primo km a 4' e secondo a 3'54 cheers

per chiudere altri 4 km a 5'10 di media

Alla fine penso che il test sia andato bene, ma aspettiamo il responso di Orlandone

Da **castoro** Dom 09 Giu 2013, 05:23

Da freccia Dom 09 Giu 2013, 16:11

Grazie còcce

Da freccia Dom 16 Giu 2013, 16:07

Dopo la settimana di stage con Pizzolato, circa 70km corsi, questa mattina 4km di riscaldamento e poi gara di 5 a 4'40 di media. Gambe un po' pesanti, quindi domani riposo

Da **castoro** Dom 16 Giu 2013, 17:38

e io che pensavo potessi battere Solito e vincere la gara
risata

Da freccia Dom 16 Giu 2013, 18:12

Non lo batto nemmeno se vado con lo scooter

Da **castoro** Dom 16 Giu 2013, 21:45

riposa questi 2 giorni che poi mercoledì ci facciamo assieme 3x2000 massimali con rec. statico di 6'
Wink

Da Zelig Mar 18 Giu 2013, 22:39

freccia ha scritto:Dopo la settimana di stage con Pizzolato, circa 70km corsi, questa mattina 4km di riscaldamento e poi gara di 5 a 4'40 di media. Gambe un po' pesanti, quindi domani riposo

e' stato bello lo stage?

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