Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Da walter2.0 Gio 07 Gen 2016, 06:55

Questa sarà di sicuro una settimana di fermo totale, non ho capito ancora cosa ho, se raffreddamento, influenza o reazione allergica. Sto da schifo.
Per il pernottamento in piazza o piazzale della Radio, poco distante dalla fermata della metro Piramidi. E' un b&b discreto, pulitissimo e tranquillo. Ma ora non ricordo come si chiama

Da -veljko- Gio 07 Gen 2016, 07:30

@walter mi dispiace mannaggia!! riposa questa settimana, per la prossima sarai come nuovo!!

@eliana io l'ultima volta ho trovato un b&b a 500mt dalla partenza ad un prezzo interessante. recupero i dati e te li mando

questa mattina 3km risc + 10km RG-10"
già dopo il secondo km le gambe hanno preso un buon ritmo e le lascio andare. chiudo i 13km a 5'19" quindi ben al di sotto del ritmo atteso; dove non ci sono ripetute vado sempre bene Very Happy

Da **castoro** Gio 07 Gen 2016, 10:31

mannaggia Walter, riprenditi presto Wink

Bene Paolo Wink

Da **differentgear** Gio 07 Gen 2016, 14:20

Perché Rob mi sconsigli vicino al centro? Su booking ho trovato anche a poco prezzo.
Walter mi spiace un sacco Sad

Ok ragazzi grazie Smile

Bravo Paolo
Io oggi 3 km risc. 10 km ritmo e 3 km defaticam.

Da **castoro** Gio 07 Gen 2016, 20:36

se hai trovato un buon prezzo allora va bene Eli è che conoscendo la mia città, soprattutto quanto sono bravi a lucrare sugli eventi ero un pò perplesso Wink

Da **differentgear** Gio 07 Gen 2016, 21:11

Ah ok ... ci possiamo vedere tutti???

Da -veljko- Ven 08 Gen 2016, 08:48

ely il b&b in cui sono stato (e penso di tornare) si chiama "i serpenti" ed è a 500mt dal colosseo.
ieri ho simulato una prenotazione ma non è ancora possibile (troppo presto, accetta solo fino a max 4 mesi prima).
sono due camere, ognuna con il suo bagno, poi cucina, sala e terrazzino in comune. unico neo è che si trova al terzo piano senza ascensore, ma per il resto è comodissimo; il prezzo dovrebbe essere intorno ai 100€ a camera per notte.
lo trovi anche se cerchi su "air b&b"

certo che ci vediamo, ci mancherebbe Very Happy

Da **differentgear** Ven 08 Gen 2016, 10:14

ok bene, grazie delle dritte Smile

Da -veljko- Lun 11 Gen 2016, 00:18

Questa mattina 24km a 5'30
Non sono molto soddisfatto, direi che è andato tutto bene fino ai 20km poi tanta fatica; stavo per fermarmi ai 22 poi ho stretto i denti.
Vabbè ho messo su un po' di km!

Da walter2.0 Lun 11 Gen 2016, 06:46

Bravo Paolo, ottimo allenamento.
Io continuo il periodo di fermo, ancora raffreddato ma, la cosa positiva e che la tosse sembra si sia calmata.

Da **differentgear** Lun 11 Gen 2016, 09:00

Bravo Paolo ... io ho saltato, demotivata.

Da **castoro** Mar 12 Gen 2016, 06:38

Paolo mi sembra di rivedere alcuni allenamenti della precedente preparazione, devi lavorare sulla testa, il passo ce l'hai, la forma fisica anche, questa stanchezza improvvisa può dipendere o dall'alimentazione o dalla paura di non farcela, il prossimo fine settimana prova a suddividere l'allenamento in questo modo:
suddividi l'allenamento in 4 parti, ogni quarto aumenti il ritmo di 10" al chilometro.

Eliana Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 3 3864841750

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 3 3864841750

Da **differentgear** Mar 12 Gen 2016, 08:33

Ritento ... ora vedo questa settimana quando posso andare ma ho un barlume di speranza Very Happy

comunque non dovrei mai abbattermi Very Happy

Da -veljko- Mar 12 Gen 2016, 13:23

esatto eliana, mai abbattersi!!

còcce a dire il vero domenica sono partito a stomaco vuoto; ho mangiato solo due noci ed un mandarino prima di uscire e due bustine di miele durante la corsa. penso sia stato quello...

volevo inoltre chiederti una variazione sulla tabella:
se invertissi gli allenamenti delle prossime domeniche?
27km questa in modo da fare "solamente" la gara sulla mezza la prossima settimana? è fattibile?

Da **differentgear** Mar 12 Gen 2016, 15:22

Da **castoro** Mer 13 Gen 2016, 05:57

Dai Eliana, tu che puoi provaci e non ti abbattere Wink

Paolo in realtà intendevo l'alimentazione quotidiana, stai seguendo qualche dieta particolare o segui in regime alimentare particolare ?
Per l'inversione delle domeniche visto che siamo ancora molto lontani dalla maratona, va bene Wink

Da -veljko- Mer 13 Gen 2016, 07:25

nessuna dieta roby, tutto regolare Wink

Da **differentgear** Mer 13 Gen 2016, 08:24

Sì certo ci proverò, mai abbattersi ... Smile

Da -veljko- Ven 15 Gen 2016, 08:45

questa mattina mi sono svegliato con un terribile mal di testa; ero indeciso se uscire poi mi sono detto che al massimo avrei fatto solo CL, che mi avrebbe sicuramente aiutato.
dopo un paio di km mi sono sentito meglio ed ho deciso di fare il programma previsto. fatti i 5km di riscaldamento sono partito con il progressivo scendendo da 5'23" a 4'46"
in totale 12km a 5'21"

https://connect.garmin.com/modern/activity/1015212948

Da **castoro** Sab 16 Gen 2016, 06:25

bravissimo Paolo, la corsa guarisce tutto Very Happy

Da **differentgear** Sab 16 Gen 2016, 10:59

Ma se io domani provassi a correre, cosa della quale non sono sicura perché non sto bene. Se faccio 22 km ma non tirati cosa dite? Non tirati perché non credo ce la farei per come sto e perché ho saltato due allenamenti ...

Da **castoro** Dom 17 Gen 2016, 07:26

Eli prova a farne 18, se senti che ce la fai allora aumenti a 22 Wink

Da **differentgear** Dom 17 Gen 2016, 09:50

Vediamo oggi ... è da venerdì che non faccio altro che dormire. Bo oggi provo nel primo pomeriggio quando è un po' più caldo

Da walter2.0 Dom 17 Gen 2016, 15:37

Oggi dopo un lungo fermo ho ripreso e con una gara, 10km gara per metà in salita 350mt. Unico salitone micidiale con gradoni e misto di sterrato. Ho scoperto poi che disputavano il campionato provinciale di corsa in montagna. Scenario bellissimo "Costiera Amalfitama". Tornando alle cose serie in ogni caso tempo totale 1,01,42 - progressione degli ultimi 5 pazzesca, ma merito della discesa ripidissima a tratti 5,30 4,34 4,43 4,40 4,42. Da martedì cercherò di riprendere in maniera seria.

Da **differentgear** Dom 17 Gen 2016, 18:38

Waw bravo Walter. Io oggi sono uscita ... faccio 1,84 km e mi si impalla il garmin. Lo faccio ripartire e devo aver schiacciato qualche tasto perché il lap partiva quando voleva e non al chilometro ma non avevo voglia di fermarmi anche perché sono partita alle 15 e ora che tornavo diventava buio e non volevo essere in ciclabile da sola al buio (non è illuminata). Ne ho fatti 21,5 circa non tirati e ho le gambe in frantumi ma sono contenta perché dopo 2 giorni che non ho fatto altro che dormire per l'influenza posso non lamentarmi.

Da **simpep** Dom 17 Gen 2016, 20:36

differentgear ha scritto:.....Ne ho fatti 21,5 circa non tirati ......... posso non lamentarmi.

Direi che non puoi lamentarti . . . . . manca poco che arrivi a Padova ! Laughing

walter2.0 ha scritto:Oggi dopo un lungo fermo ho ripreso e con una gara, 10km gara per metà in salita 350mt.. . . .

Ottimo, Walter !

Da **differentgear** Dom 17 Gen 2016, 20:54

Però adesso cammino indecentemente Wink

ehehe

Da **castoro** Lun 18 Gen 2016, 06:00

ottimo Walter

e

bravissima Eliana

cheers

Da -veljko- Lun 18 Gen 2016, 07:24

bravvisimi ragazzi!! cheers

ieri per me 25km a 5'22" stavo bene e le gambe giravano che era un piacere a differenza di domenica scorsa. sono soddisfatto anche perchè gli ultimi 3km li ho fatti a 5'11" 5'14" e 5'17" quindi, anche se in calando, comunque sotto la media.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1017633314

Da **differentgear** Lun 18 Gen 2016, 08:30

Bene Paolo!!!
A me da un pò fastidio la BIT ... speriamo bene. Per me da quando non alterno la cyclette è peggio. Devo trovare il tempo per farlo.

Da Contenuto sponsorizzato