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Messaggio Da max cave il Lun 07 Mar 2016, 13:07

Sabato 5 fatto il lunghissimo per la maratona di Roma. In totale 39,00 km in 2:56'43"al passo medio di 4'32" al km.
Il lavoro è stato eseguito in 4 parti : primi 12,00 km lenti a 4'50" , poi 12,00 Km a 4'29" e 12,00 km qualche secondo più veloci del ritmo gara a 4'08". Chiuso il lunghissimo con 3,00 km di defaticante a 5'10".
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Messaggio Da -veljko- il Lun 07 Mar 2016, 20:10

ieri la lago maggiore half marathon.
gara bellissima per paesaggio, organizzazione e ieri con una giornata di sole caldo nonostante la neve caduta copiosa per tutto il giorno prima.
primi 15km al piccolo trotto dei 5'35" con un compagno di squadra, poi lui cede, ci raggiungono i pacers delle 2h guidati da un suo amico. io gli chiedo l'ok per andare e inizio una piccola progressione che mi porta a fare l'ultimo km a 4'59"
tempo totale 2h51" e moneta a 5'29" di media.
contentissimo, ieri mi sono proprio divertito ed ho apprezzato tutta la giornata!

max che piacere leggerti!!! leggere i tuoi tempi!
tu, armando e mickita siete i marziani qui dentro...
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Messaggio Da armando quadrani il Mar 08 Mar 2016, 08:27

Per quanto ne so io solo Max Cave che ho conosciuto anche di persona e' un marziano. Fa tempi che io neanche so cosa significhino.
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Messaggio Da max cave il Mar 08 Mar 2016, 11:47

Grazie dei complimenti ma non chiamatemi marziano...sono solo un appassionato come voi
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Messaggio Da simpep il Mar 08 Mar 2016, 14:28

max cave ha scritto:Grazie dei complimenti ma non chiamatemi marziano...sono solo un appassionato come voi

Allora diciamo:
Un marziano . . . appassionato come noi ! Laughing

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 3524214560 >sim

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Messaggio Da -veljko- il Ven 11 Mar 2016, 07:26

ieri sera con il collega di lavoro 8km di CLL poi progressione fino a chiudere il l'ultimo km a 4'53"
in totale 13km a 6'04"

còcce per il weekend farei 18km sabato e 28km domenica. poi domenica prossima un nuovo lunghissimo lento sopra i 40km e poi scarico fino a roma.
dopo roma riprendiamo con i lunghissimi.
può andare?
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Messaggio Da castoro il Sab 12 Mar 2016, 06:37

però scusa così non fai 2 lunghissimi di seguito anche se il primo spezzato ?

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Messaggio Da -veljko- il Sab 12 Mar 2016, 13:09

vorrei portarmi avanti con il passatore. dici che è troppo?

oggi ho fatto 15km a 5'29"
-veljko-
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Messaggio Da castoro il Sab 12 Mar 2016, 19:45

forse si, hai pur sempre una maratona da correre in gara che è tutt'altra cosa rispetto un allenamento Wink

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Messaggio Da -veljko- il Lun 14 Mar 2016, 17:42

ecco il resoconto del weekend:
sabato mattina 15km a 5'29" volevo farli a 5'30" e direi che va benissimo così
domenica mattina invece 33km a 6'15" in totale tranquillità. allenamento di gruppo con i ragazzi della società; con alcuni di loro correrò il passatore, è stato un bel modo per cercare e trovare insieme il passo giusto.
sono soddisfatto. 
cosa faccio roby? scarico con un 24km? e magari faccio due vasche in piscina?
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Messaggio Da castoro il Mar 15 Mar 2016, 06:11

visti i km fatti nel weekend direi proprio di si Wink

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Messaggio Da castoro il Gio 17 Mar 2016, 06:18

[ltr]Annunciaziò Annunciziò, come alcuni di voi già sanno volevo organizzare una pizzata pre-gara la sera prima della maratona per stare tutti assieme, visto che nel gruppo c'è una ragazza celiaca, la scelta è stata fatta sul ristorante pizzeria La Soffitta Renovatio che si trova in Piazza Risorgimento a 2 passi da San Pietro, in questo modo è facilmente raggiungibile anche da chi viene da fuori Roma dato che ci si arriva facilmente con la metro A (in realtà anche da noi romani visto che con la macchina trovare un posto lì il sabato sera sarebbe un miracolo). Data la gara del giorno dopo direi di vederci molto presto, al massimo per le 19.30 tutti con le zampette sotto il tavolo, chiaramente sono tutti invitati sia chi corre, sia chi ha deciso di rinunciare, sia chi è costretto a saltare la gara (me compreso Very Happy ) e sono invitate anche le vostre famiglie, serve però sapere una lista completa perchè sicuramente essendo anche sabato sera sarà presa d'assalto, quindi direi di fare una conta entro questo fine settimana. Per chi non volesse la pizza hanno anche cucina tradizionale e il posto mi è stato caldamente consigliato, sotto a chi tocca, intanto inizio io:[/ltr]


[ltr]4 persone (2 adulti + 2 bambini)[/ltr]

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Messaggio Da -francesco- il Lun 21 Mar 2016, 14:57

Roberto leggo solo ora: grazie ma passo.
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Messaggio Da differentgear il Mar 22 Mar 2016, 08:35

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 3780511091 io avevo letto ma ... vabbè
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Messaggio Da castoro il Mar 22 Mar 2016, 09:46

Eliana Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 3864841750

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Messaggio Da rikchecorre il Mar 22 Mar 2016, 23:37

castoro ha scritto:...volevo organizzare una pizzata pre-gara la sera prima della maratona...
Ok per me (una persona)... ma sbaglio o saremmo un po' pochini??
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Messaggio Da castoro il Mer 23 Mar 2016, 05:58

no Rik dovremmo essere una ventina, sul gruppo di FB abbiamo parecchie adesioni Wink

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Messaggio Da Federoca il Mar 29 Mar 2016, 10:07

differentgear ha scritto:Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 3780511091 io avevo letto ma ... vabbè

Cosa mi sono persa?

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Messaggio Da max cave il Mar 29 Mar 2016, 10:46

Domenica mattina fatto un medio di 25 km a 4'09" così suddiviso:
10 km a 4'14"
10 km a 4'06"
5 km a 4'03"
fatica negli ultimi 5 km.
Buona giornata
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Messaggio Da castoro il Ven 08 Apr 2016, 06:53

Ok, ci siamo, ecco gli appuntamenti:
sabato sera ci vediamo davanti al ristorante La Soffitta Renovatio in Piazza Risorgimento 46/a alle 19.20 (il tavolo è prenotato a nome Tiberi per le 19.30);
domenica mattina ci vediamo alle 8.00 (mi raccomando massima puntualità perchè dopo voi dovete consegnare la borsa ed incanalarvi verso le griglie di partenza) per foto di gruppo alla fine di Via di San Gregorio guardando l'arco di costantino
sarò poi in alcuni punti per incitarvi e farvi le foto:
- all'inizio di viale aventino appena lasciato il circo massimo e con alle spalle il colosseo, tenetevi sulla destra dopo averi girato a destra, subito dopo il check del 2°km;
- appena prenderete il lungotevere a metà tra il km 12 e 13, tenetevi sempre sulla destra;
- tra il km 23 e 24, tenetevi sempre sulla destra
fin da ora faccio un grandissimo in bocca al lupo a tutti  Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 4276036207 

p.s. qualcuno ha notizie di Paolo -veljko- ?

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Messaggio Da differentgear il Ven 08 Apr 2016, 08:29

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Messaggio Da rikchecorre il Ven 08 Apr 2016, 14:16

castoro ha scritto:sabato sera ci vediamo davanti al ristorante La Soffitta Renovatio in Piazza Risorgimento 46/a alle 19.20 (il tavolo è prenotato a nome Tiberi per le 19.30);
Ricevuto ok
Sei al corrente della domenica ecologica per i tuoi spostamenti durante la mara, vero?
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Messaggio Da castoro il Sab 09 Apr 2016, 04:48

@ Eliana è un vero peccato che non potrai esserci Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 3864841750

@ Rik certamente, arrivo con la macchina fino ad un certo punto e poi proseguo in bici Wink

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Messaggio Da Pablo il Sab 09 Apr 2016, 11:05

Anche io mi sono perso un pezzo.
Eliana non farà la maratona?
Che è successo?
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Messaggio Da differentgear il Sab 09 Apr 2016, 18:26

Se non riesco ad allenarmi Sad non sapete quanto mi spiace, avevo fatto il certificato apposta per esserci Sad
Vabbè mi spiace un sacco ... ancora di più degli altri anni, per un pò ci avevo creduto. Ma il prossimo anno devo esserci e magari non la correrete voi Sad
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Messaggio Da Pablo il Sab 09 Apr 2016, 19:06

Mi dispiace Ely,
io non c'ero comunque ma non avevo capito perchè non c'eri tu, ti avevo sentita carica e poi alla fine un qualche lunghetto lo avevi portato a casa.
Il certificato male non fa, hai fatto un controllino in più.
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Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da castoro il Dom 10 Apr 2016, 05:11

Il prossimo anno gara o non gara tutti a Roma  ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da differentgear il Dom 10 Apr 2016, 13:10

Sì Paolo il certificato male non fa ... ero carica eccome ... problemi famigliari poi.
Certo Rob Smile 100% Smile

News dei nostri runner??? Smile
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Messaggio Da rikchecorre il Dom 10 Apr 2016, 15:26

Maxcave 2h57'03" a un soffio dal PB ma soprattutto una regolarità impressionante (3"/km di differenza tra 1° e ultimo rilevamento) Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 18
veljko 4h18'13" (se è il Paolo giusto)
walter2.0 (conosciuto ieri al magna-raduno  Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 2946596593 assieme ai suoi colleghi di squadra) 4h40'55"
Bravi tutti  Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 8 157342884
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Messaggio Da -francesco- il Dom 10 Apr 2016, 16:24

Sì, è il paolo giusto.
Complimenti a tutti!!


Di questa esperienza mi resteranno la maglietta e lo zaino, nulla di più visto che il tda sx e ' andato 7 gg. fa.
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