MARATONA DI ROMA 2016

Arieccomi non sono sparito, dopo una settimana di completo fermo (famiglia) ieri ho ripreso a corricchiare. Apro questo diario da scrivere a più mani per il percorso che farò/faremo in previsione del 10 aprile giorno della fantastica maratona di Roma.

Roby ovviamente al momento correrò "svincolato" da programmi, a meno che tu non ritenga opportuno farmi fare qualche lavorotto, ovviamente come ti accennai preferirei sulla quantità e non sulla velocità, lo sai potrei spezzarmi l'età avanza e il mio motto è sempre lo stesso "chi va piano va sano e va lontano"
Scusate la cavolata.

Ieri ho rimesso le scarpette dopo otto giorni avevo voglia di correre, dopo una prima parte tranquilla di riscaldamento dal 6 km in poi ho fatto lo sborone e mi son lanciato in una solitaria galoppata tra i 5,05 e 5,15.

Unica nota forse le scarpe tra qualche settimana andranno cambiate.

Speso domenica di poter correre un bel lungo in solitaria, sono in crisi d'astinenza

Per ora corri a sensazione ed in libertà, è moooooolto presto, iniziamo a prepararci a dicembre e cmq anche io ormai adotterò la tua stessa teoria ...

Ragazzi voglio farla anche io !

il prox anno vogliamo tutti a Roma, anche Eliana, Federica, Pablo, Lenz, Simpep, , -veljko-, -francesco- e tutti gli altri 

Il 10 aprile? E ce la faccio a prepararmi??? Sarebbe bellissimo ma è ottobre e faccio 6 km ... ho avuto poco tempo e un brutto periodo e così non ho fatto tanto. Anzi non ho fatto niente ...

Fa nulla il tempo limite è di 7 ore e mezza

Francesco sei stato nominato/precettato

Io andrei volentieri, ma arriverei il giorno successivo con il . . . . . 118 !

Ma io voglio la medaglia

Te la danno la medaglia purché si riesca a tagliare il traguardo

Allora va bene aggiudicato ...

Non so inserire le foto però potresti aggiungerla tu

ragazzi io penso proprio di esserci!

come detto sul 3D di firenze, mi piacerebbe se ci fossimo tutti, o almeno fossimo in tanti. sarebbe bellissimo!!

Foto?
Io ho paura ... non corro che 6 km ... ma mi piacerebbe tanto così vi conosco anche  oltre che correre a Roma <3

È troppo presto per dire nulla.al momento il ginocchio non mi consente di fare programmi così a lungo termine. Vedremo, ma sarebbe già un grosso successo riuscire a correre decentemente la Roma ostia un mese prima.

forza ely!! hai tutto il tempo per prepararti! poi sarebbe la prima maratona, quindi l'importante sarà essere pronta per arrivare alla fine, senza guardare assolutamente il tempo!!

-francesco- questa pretattica l'ho già sentita da qualche parte  

ho fifa ma ...

Vai Eliana ! In 7 ore e 1/2 ci si riesce comunque, anche camminando.

Metodo Galloway

A Torino diverse persone alternavano periodo di corsa a periodo di camminata veloce

Io sono propenso per il 1/2 Galloway senza alternare. Solo camminata !!!!

in 7 ore ce la si fa anche camminando??? bo forse sì dai ...

Beh si !
La velocità media di una camminata va da 3,5 a 5,5 km/h (come dice wiki)
Andando almeno a 5,5 km/h in 7 ore e 1/2 si fanno giusto-giusto 41,25 km.
Eliana , ce la potremmo fare prima che chiudano i battenti e non si siano portate via tutte le medaglie rimaste !

Se va be, ma un accenno di corsetta però si può fare

a 5,5 al km??? aiuto ... ci sono volte che correndo vado a 6 al km allora sono peggio di un bradipo!!! accenno di corsetta proveremo ehehehe

@Eli
No 5,5 minuti a chilometro ma 5,5 chilometri all'ora che corrisponde a circa 11 minuti a chilometro

ahhh iniziavo a preoccuparmi ... già mi sento una lumaca, non mi andava di declassarmi a bradipo

forza e coraggio!! andate sul sito ed iscrivetevi!! prima lo fate prima iniziate la preparazione e prima arrivate (anzi, arriviamo) al traguardo!!

daje!!

Ma chi c'è? E la Fede???

E poi non so voi andate tutti più forte di me ... io rischio di restare da sola ...

Seeee sola alla maratona di Roma, na parola