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MARATONA DI ROMA 2016
+9
Lenz76
marina
zivago
Federoca
mickita
-francesco-
-veljko-
simpep
walter2.0
13 partecipanti
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Re: MARATONA DI ROMA 2016
Pettorale 787 per Roma.
Dopo il lunghissimo di sabato 5, domenica Roma - Ostia
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max cave- Corsa Veloce
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Località : Roma Est - Cave
Re: MARATONA DI ROMA 2016
Ieri ultimo lunghissimo per Roma, da Villa Gordiani a Frascati centro e ritorno. In totale 38,00 km al passo medio di 4'38" così suddivisi: 20,00 km a 5'00" poi 16,00 km a 4'11" e 2,00 km di recupero a 4'34".
https://i.servimg.com/u/f84/18/18/72/21/screen10.jpg
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max cave- Corsa Veloce
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Re: MARATONA DI ROMA 2016
Dopo il lunghissimo di domenica ieri e l'altro ieri corsa lenta ( lunedì 10 km a 5'09" ieri 10 km a 5'06" ).
Oggi riposo, mentre domani farò 20 variazioni da 1 minuto forte ed 1 minuto di recupero.
Venerdì riposo e sabato medio di 25 km a ritmo maratona.
Buona giornata.
Oggi riposo, mentre domani farò 20 variazioni da 1 minuto forte ed 1 minuto di recupero.
Venerdì riposo e sabato medio di 25 km a ritmo maratona.
Buona giornata.
max cave- Corsa Veloce
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