RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
CIAO
Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Preparazione Maratona di Roma 2016

Pagina 5 di 9 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Seguente

Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da Lenz76 il Mer 27 Gen 2016, 09:05

Eliana sei super !

Forza Walter, ti rifarai.

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Mer 27 Gen 2016, 09:06

Grazie Rob Smile domani ripetute ...
Walter a me non sembra poi così male ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Mer 27 Gen 2016, 09:08

Troppo buona sta donna l'ho sempre detto
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Mer 27 Gen 2016, 09:12

ahahha Walter io corro sempre così Smile per fortuna tua (ma per allenamento) tu no ok
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da -veljko- il Mer 27 Gen 2016, 18:38

vai elianaaaaa!!!! okok
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 50
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da -francesco- il Mer 27 Gen 2016, 19:31

Oggi per lavoro Novara e domani Milano. Ho capito solo mentre stavo vedendo san Gaudenzio che paolo aveva corso la mezza li! Che bella cittadina!!!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Mer 27 Gen 2016, 19:41

Paolo Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da -veljko- il Gio 28 Gen 2016, 07:30

-francesco- ha scritto:Oggi per lavoro Novara e domani Milano. Ho capito solo mentre stavo vedendo san Gaudenzio che paolo  aveva corso la mezza li! Che bella cittadina!!!
E me lo dici cosi!!!!
se mi avessi avvisato avremmo potuto incrociarci, anche solo per un caffe!!!
mannaggia a te!!

questa mattina 3x2000 con recupero 1000
3km di riscaldamento a 5'29" poi
2000 a 5'10" rec a 5'22"
2000 a 5'06" rec a 5'24"
2000 a 5'10" poi invece di fare il recupero ho tirato altri 1000 a 5'03"
Chiudo con 12km a 5'16"
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 50
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Gio 28 Gen 2016, 08:39

Esagerato Very Happy
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Gio 28 Gen 2016, 09:27

io sta sera ma manco dopata faccio quei tempi Smile ahahhaa pazienza ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da Lenz76 il Gio 28 Gen 2016, 10:44

Bravi ragazzi continuate cosi !

Wink

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Gio 28 Gen 2016, 10:55

Iscrizione perfezionata, aspettiamo il numeretto
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da -francesco- il Gio 28 Gen 2016, 14:37

@paolo: non c'è ' stato il modo. Stavo a cameri, poi ho finito presto e mi son ritrovato a Novara. Tempo di vedere il centro e già stavo a Milano. Altrimenti ti avrei chiamato!!!

@tutti:
Scusate l'ot. E continuate così, aprile è alle porte.Dai!!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Gio 28 Gen 2016, 21:50

Bo io col bla bla car trovo passaggi a febbraio ... con l'altro sito dovrei iscrivermi dopo il 4 febbraio. Intanto mi alleno (domani sta sera gna fo) ... bo
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Gio 28 Gen 2016, 22:48

Male Eliana non devi rimandare, stringi i denti e vai avanti
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da castoro il Ven 29 Gen 2016, 05:51

bravissimo Paolo  cheers

Elianaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa  bastone

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Ven 29 Gen 2016, 08:37

Rob davvero ieri sera non cel'ho fatta. Oggi però corro anche perchè mia nipote fa fare i compiti lei alla bimba e la lascio lì da loro, così posso uscire ... e di giorno Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Ven 29 Gen 2016, 09:24

Ieri sera 3X2, in genere mi riesce bene questo allenamento anche se ieri ho mollato un po nei recuperi, li ho considerati proprio così "recupero" quindi corsetta leggera senza seguire medie e passo.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1031023813
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da castoro il Ven 29 Gen 2016, 10:03

in realtà Walter non era questo lo scopo dell'allenamento, era molto importante correre il recupero a ritmo gara e la ripetuta 15/20" + veloce, fatto in questo modo, l'allenamento sarebbe stato diverso, con un classico 6x2000 con rec. CL di 3' ...

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Ven 29 Gen 2016, 13:29

Non ho commenti ... si può essere più sfi...i??? La bimba è malata e il marito fa il turno del pomeriggio. Proprio oggi che si era offerta mia cognata di far fare i compiti alla pupa e la tenevano loro. Non ho mai queste possibilità, di solito sono sempre da sola a gestire la bimba. Uff. Come recupero? Che faccio? DOmani e domenica o meglio domenica ma come?
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da castoro il Sab 30 Gen 2016, 06:48

Eliana, niente recupero, vai avanti e prosegui con l'allenamento previsto domenicale. Purtroppo la preparazione di una maratona è lunga e spesso ci possono essere degli imprevisti che ci impediscono di allenarci come vorremmo, ma fa parte del gioco Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Sab 30 Gen 2016, 09:39

Ok grazie Rob. Speriamo bene ... oggi ho raffreddore e mal di pancia ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Sab 30 Gen 2016, 10:48

Urka e che sfiga Eliana, passerà.

Roby ho capito perché in parte ho cannato il recupero delle ripetute, sul 230 ho caricato l'allenamento e per ogni frazione sia di cv che di cl ho inserito i parametri min e max con avviso in caso di sforamento. Durante l'esecuzione mi son reso conto che nelle ripetute da 2km sebbene avessi impostato il range di 6:00 - 5:30 andando al di sotto non suonava/avvertiva ma non ho dato più di tanto peso alla cosa.
Errore colossale anche perché era mia intenzione correre il recupero tra in 6:15 - 6:00.
Scopro ora leggendo su RF che sia il modello 230-235-630 hanno questo problema non avvisano il superamento di soglia. Errore o bug che dir si voglia, una gran seccatura per un asinello come me.
Questo l'aspetto tecnologico, ad ogni buon conto nei recuperi cerco di rilassarmi al massimo e "recuperare" per dare il massimo nella parte veloce.

Domani in ogni caso ho la 10km sperando di fare una discreta figura, cercherò di fare un riscaldamento il più lungo possibile ma non credo che raggiungerò il kilometraggio stabilito.

walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Sab 30 Gen 2016, 16:22

Bo forse ce la faccio ... vediamo. Ma se domani faccio il collinare di 25 km dell'altra domenica?
Che palle Walter ... cosa fai? Reset e si sistema???
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da castoro il Dom 31 Gen 2016, 07:11

Eli vedi come ti senti Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Dom 31 Gen 2016, 11:11

Ok Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Dom 31 Gen 2016, 12:53

Eccomi qui, oggi gara di 10km chiusa in maniera discreta in 51 e rotti. Buona gestione dello sforzo anche se tra il sesto-settimo un leggero calo, complice anche l'attraversamento per 4 volte di due cavalcavia ferroviari ed un salitone di circa 700 metri che spezzavano il ritmo. Sono contento perché in ogni caso ho corso sapendo che avevo ancora qualcosina da dare e comunque dovevo riscattarmi dal pessimo allenamento di martedì.
Ora riprendiamo il programma fino a domenica dove, salvo complicazioni parteciperò ad una mezza a Napoli.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Dom 31 Gen 2016, 19:12

Bravo Walter ...
Io oggi 24 di collinare ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da walter2.0 il Dom 31 Gen 2016, 19:52

Brava Eliana ci stai prendendo gusto
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 60
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da differentgear il Dom 31 Gen 2016, 20:43

Coi miei tempi ma si Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Roma 2016 - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona di Roma 2016

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 5 di 9 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum