RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

+7
simpep
Federoca
differentgear
loris
-veljko-
Lenz76
castoro
11 partecipanti

Pagina 5 di 11 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Successivo

Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Mar 03 Feb 2015, 06:09

Nicola Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 2801353632

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Mer 04 Feb 2015, 12:58

Stasera 8k di riscaldamento e poi 8k tirati....

frusta Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 800122962

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Mer 04 Feb 2015, 22:07

Questa sera uno degli allenamenti da me più temuti....8k di CL e poi un 8000 tirato.....

Fisicamente sento che questa è una settimana down...stanchezza generale...parto...primi 8k tranquilli a 5.46 e poi START !

Un anello da 4k esatti da ripetere 2 volte....sento che sto spingendo e sono al limite....ma i tempi mi dicono che sono abbastanza costante per tutta la prova: 4.57-4.54-4.56-4.55-4.53-4.52-4.55-4.49....media degli 8 tirati 4.54 (3 settimane fa i 10 tirati li avevo corsi a 4.57)....
Ho corso un totale di 16k a 5.20 di media finale.

Le sensazioni della settimana scorsa sono lontane ma l'allenamento l'ho portato a termine...credo...positivamente.

A presto ragazzi..

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 3524214560

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Gio 05 Feb 2015, 05:52

hai fatto un ottimo allenamento Nicola, sia sugli 8km che nella media totale dei 16km, continua così
Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 4276036207

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Gio 05 Feb 2015, 07:03

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 3510864367 Còcce

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Gio 05 Feb 2015, 11:14

....intanto mi hanno assegnato il numero di pettorale alla Maratona di Ferrara del 15 marzo (che sarà allenamento lunghissimo in vista di Russi !), ......n.146 !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 4276036207 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 3524214560

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Ven 06 Feb 2015, 06:11

numero da top runner Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Ven 06 Feb 2015, 06:54

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 769783119 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 769783119

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Sab 07 Feb 2015, 21:43

Oggi pomeriggio in programma 4k di riscaldamento e a seguire 12k di medio....decido di andare nel faentino per fare un collinare nonostante la neve caduta ieri.... Arrivato...vedo la neve ma le strade per mia fortuna sono libere.

Ripeto lo stesso giro e lo stesso allenamento di qualche settimana fa... Le sensazioni sono fin da subito buone....i primi 4 li chiudo 5.40..comincia il saliscendi e cominciano i 12 di medio...
Sul Garmin ho impostato due frazioni da 6k... Mi sento bene e le salite le affronto con buon piglio e le discese lascio comunque andare le gambe ma senza strafare....i primi 6 con grande sorpresa chiusi a 5.06....anche la seconda frazione sento che mi può regalare soddisfazioni e senza spingere troppo chiudo la frazione da 6k a 5.00 netti.....

Che dire....doveva essere un medio ma mi sono usciti tempi decisamente migliori senza strafare....

Totale di 16k a 5.12 di media finale.......ho finito con ancora tanta voglia di continuare e molte energie !

A presto !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 4276036207 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 3524214560

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Dom 08 Feb 2015, 05:59

Nicola stai andando come un treno

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 157342884

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da -veljko- Dom 08 Feb 2015, 10:20

grande nicola, veramente dei bei risultati, se continui così ti toglierai delle belle soddisfazioni!!
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 51
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da simpep Dom 08 Feb 2015, 10:44

Bravissimo, Nicò !!!

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 70
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Dom 08 Feb 2015, 18:17

Grazie a tutti ragazzi ! Non so come sarà il risultato finale.....ma sicuramente è la preparazione che mi sta regalando piu soddisfazioni.....

cheers

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Lun 09 Feb 2015, 07:05

non è solo la preparazione Nicola, molto è il merito del tuo impegno e della tua determinazione
ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da differentgear Lun 09 Feb 2015, 08:18

Waw!!! nessun altro commento Smile ok
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Lun 09 Feb 2015, 22:01

Stasera 12km di CL di cui l'ultimo con allunghi.

Media finale di 5.27....ottime sensazioni !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 4276036207

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Mar 10 Feb 2015, 06:14

super wow

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 4276036207

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Mer 11 Feb 2015, 22:23

Stasera in programma 16km di corsa progressiva.

Ho diviso le frazioni in 8km di CL, 4,5km di CM e 3,5km a tutta.

Parto....e le gambe girano subito a meraviglia.....la frazione da 8km di CL chiusa senza alcuna fatica alla media di 5.29....scalo una marcia e inizio fiducioso la frazione di CM....mi accontenterei di correrla a 5.15....ma le gambe si assestano subito sui 5.09...andando a chiudere i 4,5km a 5.07....ottimo !
Inizia cosi l'ultima parte.....scalo un altra marcia....non guardo il gps per un po'....dopo poco più di 1km butto l'occhio e vedo 4.39....!! non ci posso credere....continuo a spingere...le gambe girano a meraviglia...chiudo i 3,5km a 4.37 !!!

Mai avrei pensato di fare questi tempi !

Media finale dei 16km 5.12....

Felicissimo !

cheers

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Gio 12 Feb 2015, 06:35

porca miseria Nicola, mi sa tanto che alla maratona del 6 aprile ti vedrò solo da lontano ...
Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 387023654

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Gio 12 Feb 2015, 06:59

Secondo me succederà il contrario !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 420941891

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da differentgear Gio 12 Feb 2015, 09:02

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 2369411317
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Gio 12 Feb 2015, 10:03

....e domenica mattina...mi "sparo" un bel lunghetto di 30km tutto collinare....

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 1053679786 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 420941891

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da -francesco- Gio 12 Feb 2015, 10:44

E bravo Lenz. Ottimo allenamento!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Gio 12 Feb 2015, 11:38

Grazie Francesco !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Ven 13 Feb 2015, 06:18

Lenz76 ha scritto:....e domenica mattina...mi "sparo" un bel lunghetto di 30km tutto collinare....

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 1053679786 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 420941891

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 387023654

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da -veljko- Ven 13 Feb 2015, 07:27

grande nicola!! Che tempi!!
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 51
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Federoca Ven 13 Feb 2015, 08:19

Nicola stai andando fortissimo, complimenti!!! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 215292660 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 215292660

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 40
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Lenz76 Ven 13 Feb 2015, 09:12

Grazie ragazzi !

Spero solo di arrivare il giorno della gara con la forma attuale....mi sento cosi bene che una Maratona la correrei anche.....ora !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 44
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da castoro Ven 13 Feb 2015, 12:01

e infatti se non erro a breve hai una maratona Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da differentgear Ven 13 Feb 2015, 12:26

bravi tutti ... beati voi Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 5 Empty Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 5 di 11 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Successivo

Torna in alto


 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.