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Messaggio Da Lenz76 il Mer 21 Gen 2015, 08:56

La tabella prevederebbe di farlo su percorso ondulato ma non avendo la possibilità in settimana di allontanarmi dal paese, lo farò pianeggiante.
Vediamo quello che esce.... Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 3 1053679786

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Lenz76 il Mer 21 Gen 2015, 22:02

Concluso il progressivo da 15k diviso in tre parti: 7,5k CL @5.37, 4.5k CM @5.14, 3k CV @4.57

Media finale @5.22

Contento di aver rispettato tutti i ritmi previsti ma questa sera ho fatto piu fatica del previsto...

Speravo di chiudere con sensazioni migliori...

Avanti !

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Messaggio Da castoro il Gio 22 Gen 2015, 06:48

l'importante è che hai mantenuto la progressione
ok

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Messaggio Da Lenz76 il Gio 22 Gen 2015, 13:41

Ripensando al progressivo di ieri, la fatica che ho provato non la ricordo più....o meglio non vedo l'ora di correre il prossimo da 18k che sarà proprio questo fine settimana....

Sono malato ?! affraid Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 3 582624507 lol!

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Messaggio Da castoro il Gio 22 Gen 2015, 14:59

no, sei un podista
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Messaggio Da Federoca il Gio 22 Gen 2015, 17:31

Bravo!! ok ok
Tranquillo comunque, io le buone sensazioni non le ho quasi mai!! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 3 1239994158

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Messaggio Da castoro il Gio 22 Gen 2015, 20:29

Federoca ha scritto:Bravo!! ok ok
Tranquillo comunque, io le buone sensazioni non le ho quasi mai!! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 3 1239994158

lol!

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Messaggio Da Lenz76 il Gio 22 Gen 2015, 22:30

A proposito di sensazioni...

A me capita raramente ma quando capita si sta a meraviglia...quelle volte che non senti la fatica e credi di poter aumentare la velocità e il tempo di percorrenza all'infinito.... Ma quanto è bello ???!!!

Sembra letteralmente di volare.....

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Messaggio Da simpep il Ven 23 Gen 2015, 00:03

Lenz76 ha scritto:. . . . . . poter aumentare la velocità e il tempo di percorrenza all'infinito.... Ma quanto è bello ???!!!

Sembra letteralmente di volare.....

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Messaggio Da castoro il Ven 23 Gen 2015, 05:53

Simone ma le sigarette o le "canne" ?

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 23 Gen 2015, 07:06

...sensazione da sballo che si prova.... Naturalmente !

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 23 Gen 2015, 10:27

Domattina.....

Progressivo 18k collinare....

Ne uscirò vivo ? Question frusta frusta



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Messaggio Da castoro il Ven 23 Gen 2015, 10:57

daje tutta 
ok

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Messaggio Da Lenz76 il Sab 24 Gen 2015, 14:10

Ultima uscita della settimana, previsto il secondo progressivo consecutivo dopo quello di mercoledì sera...oggi però si aumenta il chilometraggio e lo si corre in collina.
Circuito studiato di 18k esatti sempre nel faentino...graziola, celle, casale, di nuovo celle poi castel raniero, rio biscia e ritorno....
Oggi ho suddiviso le frazioni in quattro parti, questi i parziali tutti rispettati:

9k a 5.49
5.5k a 5.27
2k a 5.12
1.5k a 4.57

Le sensazioni......è tutta la settimana che sento più fatica del previsto e anche in partenza dell'allenamento sento già le gambe scariche.... Nonostante tutto però, gli allenamenti sono stati tutti conclusi con successo... Spero che la fatica che sento, sia data solo dal carico che sto facendo nelle ultime settimane... se è così passerà....

Comunque soddisfatto fino ad oggi e si continua col sorriso !

cheers sunny

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Messaggio Da castoro il Dom 25 Gen 2015, 05:57

Nicola sei andato davvero alla grande

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Messaggio Da Lenz76 il Dom 25 Gen 2015, 09:13

Grazie.... Fino ad ora sono soddisfatto....spero di proseguire cosi !

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da -veljko- il Dom 25 Gen 2015, 10:02

grande nicola ottimi tempi!!
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Messaggio Da Lenz76 il Dom 25 Gen 2015, 11:28

Grazie Paolo !

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Messaggio Da Federoca il Lun 26 Gen 2015, 08:22

Grande Nicola!!! ok ok

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 26 Gen 2015, 08:30

Grazie Fede !

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Messaggio Da simpep il Lun 26 Gen 2015, 09:03

Nicola !?!
Da profano, ho l'impressione che tu stia imparando a . . . "volare".
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Messaggio Da castoro il Lun 26 Gen 2015, 09:04

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 26 Gen 2015, 09:09

Simpep e Rob..... troppo buoni... nel mio piccolo mi sento bene e nel mio animo ora....come dici tu Simone.... mi sento di "volare"...

Buona giornata a tutti !

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Messaggio Da castoro il Lun 26 Gen 2015, 09:16

ok

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Messaggio Da simpep il Lun 26 Gen 2015, 09:18

Questo genere di post fanno iniziare meglio la giornata !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 3 3524214560 >sim

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 26 Gen 2015, 22:28

Oggi in previsione 12k di CL.....ma....c'è un ma....

Meteo perfetto: cielo limpido e umidità bassa...
Parto, mi sento non bene, benissimo....senza spingere primo km 5.38.....secondo 5.30.... Considerate che la mia CL dovrebbe aggirarsi intorno ai 5.40....
Le gambe vanno da sole ma io non forzo...giuro !
Terzo km in 5.27 e quarto in 5.21..... Penso che il gps non funzioni bene eppure il percorso lo conosco a memoria e i km non sbagliano....
5.24, 5.25, 5,21, 5,21....5,23, 5,26 e undicesimo in 5.25......
Mi dispiace un sacco che l'allenamento si stia concludendo perché andrei avanti ancora molto così !
Ultimo km e mi dico che se sto così bene l'ultimo lo faccio tirato per vedere che esce....4.39....che per me è "volare".....
Chiuso con una media di 5.21, allenamento di CL...si perché oggi non ho forzato per niente ! per me è corsa lenta quella di oggi !

Ah.....un'ultima cosa....non ho assunto sostanze illegali prima...come la mettiamo ? che è successo ?!

lol!
cheers

A presto !

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Messaggio Da castoro il Mar 27 Gen 2015, 04:24

è successa una cosa normalissima, ovvero che ti stai allenando con costanza e i risultati si vedono Wink
ricordati sempre che la CL è di recupero e di scarico, quindi corrila sempre sciolto e senza forzare l'andatura, se sei riuscito a correre in questo modo e senza appesantire le gambe allora va benissimo così Wink

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Messaggio Da Lenz76 il Mar 27 Gen 2015, 07:03

Grazie Cócce !

cheers

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Messaggio Da castoro il Mar 27 Gen 2015, 07:08

aggiungo anche che avendo fatto il collinare nel fine settimana, passando in pianura è normale che "voli"
Wink

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Messaggio Da Federoca il Mar 27 Gen 2015, 09:11

Che forza Nicola, mitico!!! ok

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