Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Da **castoro** Gio 19 Mar 2015, 11:19

sono sicuro di si
Wink

Da -veljko- Ven 20 Mar 2015, 08:20

nicola fidati che andrai alla stragrande!!!

lo scorso anno ad ottobre ho faticato a chiudere la lago maggiore marathon e dopo 4 settimane ho battuto il muro delle 4 ore a valencia. le tabelle del còcce sono ottime, poi se in gara avrai anche la fortuna di averlo come pacer, vedrai che spettacolo!!

Còcce...a proposito...aspetto con grande curiosità le interviste almeno del pre-gara!!

Da **castoro** Ven 20 Mar 2015, 08:55

non mancheranno di certo, visto che saremo in tanti a Russi Very Happy

Da **Lenz76** Ven 20 Mar 2015, 21:54

Lo spero Paolo ! Domattina intanto un +21km collinare....e poi... In discesa finoa Russi !!!!

Da **castoro** Sab 21 Mar 2015, 05:51

Da **Lenz76** Sab 21 Mar 2015, 09:21

Appena tornato da un collinare di 22,5km a 5.29 di media finale.

http://connect.garmin.com/activity/724937276

Per come stavo dopo la Maratona di domenica scorsa direi che non mi posso lamentare ! Chiudo la settimana post Ferrara con 50km.... Ora destinazione Russi! ..... Sembra che debba andare chissà dove....è qui a 9km lol!

Da **differentgear** Sab 21 Mar 2015, 12:00

Bene che invidia ...

Da **castoro** Sab 21 Mar 2015, 15:22

ottimo davvero Nicola

Da **Federoca** Lun 23 Mar 2015, 11:23

Nicola, in che tempo vorresti farla?

Da **Lenz76** Lun 23 Mar 2015, 11:25

Fede il mio sogno sarebbe 3.59, ma visto la batosta di Ferrara, penso di volare più basso e un 4.10 mi farebbe già felice !

Tu ?

Da **Federoca** Lun 23 Mar 2015, 11:28

Eh! Idem come te!!! Very Happy

3.59 sarebbe magico, ma qualsiasi tempo sotto le 4.18 significherebbe p.b. Chissà, magari abbiamo lo stesso passo e la facciamo insieme! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 2946596593

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 2946596593

Da **Lenz76** Lun 23 Mar 2015, 11:30

Ma certo Fede ! Si parte assieme sicuramente, sperando di coronare i nostri sogni !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 420941891

Da **castoro** Lun 23 Mar 2015, 12:52

Nicola, anche se non potrò correre, sarò lì a fare il tifo, ma con me avrò anche la bastone

4.10 ??????

non se ne parla proprio !!!

Very Happy

Da **Federoca** Lun 23 Mar 2015, 14:26

castoro ha scritto:Nicola, anche se non potrò correre, sarò lì a fare il tifo, ma con me avrò anche la

4.10 ??????

non se ne parla proprio !!!

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 896919548

Dai Rob, poche balle, tu quel giorno correrai con noi!! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3850014925

Da **castoro** Lun 23 Mar 2015, 17:54

purtroppo Fede non potrò correre per un bel pezzo ...

Da **Lenz76** Mar 24 Mar 2015, 06:48

Ieri pomeriggio erano in previsione 12km con saliscendi è così vado nel faentino per il mio solito giro collinare....

Mi faccio prendere dalle buone sensazioni e ne escono 15km a 5.20.

http://connect.garmin.com/activity/727366775

Forza còcce !!!!!

Da **Federoca** Mar 24 Mar 2015, 08:36

castoro ha scritto:purtroppo Fede non potrò correre per un bel pezzo ...

Ho letto Rob... mi dispiace un sacco. Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3864841750

Da **castoro** Mar 24 Mar 2015, 09:59

Lenz76 ha scritto:Ieri pomeriggio erano in previsione 12km con saliscendi è così vado nel faentino per il mio solito giro collinare....

Mi faccio prendere dalle buone sensazioni e ne escono 15km a 5.20.

http://connect.garmin.com/activity/727366775

Forza còcce !!!!!

Nicola attento a non esagerare ...
bastone

Da **Lenz76** Mar 24 Mar 2015, 10:37

.....si stava cosi bene e stavo cosi bene che alla fine della discesa ho allungato !

risata

Da **castoro** Mar 24 Mar 2015, 17:53

Scherzi a parte, conservati x la maratona che ti aspetta un grande tempo Wink

Da **differentgear** Mer 25 Mar 2015, 08:23

Da **Lenz76** Mer 25 Mar 2015, 08:49

Grazie ragazzi ! spero vada meglio delle ultime !

Da **castoro** Mer 25 Mar 2015, 09:46

sono sicuro che arriverà il PB Wink

Da **Lenz76** Gio 26 Mar 2015, 09:02

....ieri sera Fartlek piramidale per un totale di 14.5km a 5.21, tutto l'allenamento corso sotto un'incessante acqua....

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 1899486450

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 1899486450

Da **castoro** Gio 26 Mar 2015, 09:04

bene, ti renderà ancora + forte
Wink

Da **simpep** Gio 26 Mar 2015, 09:48

Nicola, facci sognare !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3524214560

>sim

Da **Lenz76** Ven 27 Mar 2015, 14:43

Domani ultimo allenamento di qualità prima della Gara.... all'alba mi aspetta un progressivo che cercherò di correre il più sciolto possibile, per trasmettere alla mia mente sensazioni positive !

Da **castoro** Ven 27 Mar 2015, 17:26

saranno sicuramente positive

Da **Lenz76** Lun 30 Mar 2015, 08:35

Sabato mattina ho corso un progressivo di 16km chiuso a 5.20 di media finale.
Cercavo le buone sensazioni ma sono rientrato a casa scornato nonostante abbia rispettato i tempi previsti (un po' "lenta" la CV ma sono andato in progressione comunque).
Spero che la settimana che mi divide da Russi mi riporti sulla buona strada poi, prendiamo quel che viene !

Da **differentgear** Lun 30 Mar 2015, 08:43

Benissimo

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