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Messaggio Da castoro il Gio 19 Mar 2015, 11:19

sono sicuro di si
Wink

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Messaggio Da -veljko- il Ven 20 Mar 2015, 08:20

nicola fidati che andrai alla stragrande!!!

lo scorso anno ad ottobre ho faticato a chiudere la lago maggiore marathon e dopo 4 settimane ho battuto il muro delle 4 ore a valencia. le tabelle del còcce sono ottime, poi se in gara avrai anche la fortuna di averlo come pacer, vedrai che spettacolo!!

Còcce...a proposito...aspetto con grande curiosità le interviste almeno del pre-gara!!
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Messaggio Da castoro il Ven 20 Mar 2015, 08:55

non mancheranno di certo, visto che saremo in tanti a Russi Very Happy

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Mar 2015, 21:54

Lo spero Paolo ! Domattina intanto un +21km collinare....e poi... In discesa finoa Russi !!!!

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Sab 21 Mar 2015, 05:51

ok

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Messaggio Da Lenz76 il Sab 21 Mar 2015, 09:21

Appena tornato da un collinare di 22,5km a 5.29 di media finale.

http://connect.garmin.com/activity/724937276

Per come stavo dopo la Maratona di domenica scorsa direi che non mi posso lamentare ! Chiudo la settimana post Ferrara con 50km.... Ora destinazione Russi! ..... Sembra che debba andare chissà dove....è qui a 9km lol!

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Messaggio Da differentgear il Sab 21 Mar 2015, 12:00

Bene che invidia ...
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Messaggio Da castoro il Sab 21 Mar 2015, 15:22

ottimo davvero Nicola
ok

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Messaggio Da Federoca il Lun 23 Mar 2015, 11:23

Nicola, in che tempo vorresti farla?

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 23 Mar 2015, 11:25

Fede il mio sogno sarebbe 3.59, ma visto la batosta di Ferrara, penso di volare più basso e un 4.10 mi farebbe già felice !

Tu ?

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Messaggio Da Federoca il Lun 23 Mar 2015, 11:28

Eh! Idem come te!!! Very Happy Very Happy
3.59 sarebbe magico, ma qualsiasi tempo sotto le 4.18 significherebbe p.b. Chissà, magari abbiamo lo stesso passo e la facciamo insieme! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 2946596593

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 23 Mar 2015, 11:30

Ma certo Fede ! Si parte assieme sicuramente, sperando di coronare i nostri sogni !

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Messaggio Da castoro il Lun 23 Mar 2015, 12:52

Nicola, anche se non potrò correre, sarò lì a fare il tifo, ma con me avrò anche la bastone 

4.10 ??????

non se ne parla proprio !!!

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Messaggio Da Federoca il Lun 23 Mar 2015, 14:26

castoro ha scritto:Nicola, anche se non potrò correre, sarò lì a fare il tifo, ma con me avrò anche la bastone 

4.10 ??????

non se ne parla proprio !!!

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Dai Rob, poche balle, tu quel giorno correrai con noi!! Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3850014925

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Messaggio Da castoro il Lun 23 Mar 2015, 17:54

purtroppo Fede non potrò correre per un bel pezzo ...

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Messaggio Da Lenz76 il Mar 24 Mar 2015, 06:48

Ieri pomeriggio erano in previsione 12km con saliscendi è così vado nel faentino per il mio solito giro collinare....

Mi faccio prendere dalle buone sensazioni e ne escono 15km a 5.20.

http://connect.garmin.com/activity/727366775

Forza còcce !!!!!

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Messaggio Da Federoca il Mar 24 Mar 2015, 08:36

castoro ha scritto:purtroppo Fede non potrò correre per un bel pezzo ...

Ho letto Rob... mi dispiace un sacco. Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3864841750 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3864841750 Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3864841750

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Messaggio Da castoro il Mar 24 Mar 2015, 09:59

Lenz76 ha scritto:Ieri pomeriggio erano in previsione 12km con saliscendi è così vado nel faentino per il mio solito giro collinare....

Mi faccio prendere dalle buone sensazioni e ne escono 15km a 5.20.

http://connect.garmin.com/activity/727366775

Forza còcce !!!!!

Nicola attento a non esagerare ...
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Messaggio Da Lenz76 il Mar 24 Mar 2015, 10:37

.....si stava cosi bene e stavo cosi bene che alla fine della discesa ho allungato !

risata

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Mar 24 Mar 2015, 17:53

Scherzi a parte, conservati x la maratona che ti aspetta un grande tempo Wink

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PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da differentgear il Mer 25 Mar 2015, 08:23

ok
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Messaggio Da Lenz76 il Mer 25 Mar 2015, 08:49

Grazie ragazzi ! spero vada meglio delle ultime !

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PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Mer 25 Mar 2015, 09:46

sono sicuro che arriverà il PB Wink

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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 26 Mar 2015, 09:02

....ieri sera Fartlek piramidale per un totale di 14.5km a 5.21, tutto l'allenamento corso sotto un'incessante acqua....

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Messaggio Da castoro il Gio 26 Mar 2015, 09:04

bene, ti renderà ancora + forte
Wink

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Messaggio Da simpep il Gio 26 Mar 2015, 09:48

Nicola, facci sognare !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 10 3524214560 >sim

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 27 Mar 2015, 14:43

Domani ultimo allenamento di qualità prima della Gara.... all'alba mi aspetta un progressivo che cercherò di correre il più sciolto possibile, per trasmettere alla mia mente sensazioni positive !

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Messaggio Da castoro il Ven 27 Mar 2015, 17:26

saranno sicuramente positive
ok

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 30 Mar 2015, 08:35

Sabato mattina ho corso un progressivo di 16km chiuso a 5.20 di media finale.
Cercavo le buone sensazioni ma sono rientrato a casa scornato nonostante abbia rispettato i tempi previsti (un po' "lenta" la CV ma sono andato in progressione comunque).
Spero che la settimana che mi divide da Russi mi riporti sulla buona strada poi, prendiamo quel che viene !

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Messaggio Da differentgear il Lun 30 Mar 2015, 08:43

Benissimo Smile
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