L'allenamento del giorno.

Ci credi che la scorsa settimana mi voleva far fare ( venerdi scorso ) 6x1000 ma già diceva : Non so per il certificato.
Mi aveva detto di farli a 4, io non sapendo gestire li ho fatti a 3:45\3:50. Mi ha fermato alla quinta, e quando ho provato a lamentarmi perché aveva detto 6 e io ne volevo fare 6, non 5 e non 7. Lui ha detto : Va bene cosi fatti 5' in piu di defaticamento se vuoi, ma sei andata piu veloce e quindi 5 vanno bene, Poi quando avrai il certificato e potremmo lavorare di piu, sarai tu a chiedermi di fermarti!

E' preoccupante la cosa. Spero che stesse scherzando. A parte che già ti ha fatto fare allenamenti devastanti, ma a quanto pare quello era solo l'antipasto.
Paga il conto e cambia ristorante. Oppure fai il certificato e fatti dare subito un programma, così poi potremo valutarlo tutti assieme.

Non scherzava

Allora sta attenta!

"Paga il conto e cambia ristorante"
io scapperei senza pagare..

Ma se lascio lui, da chi vado? Già oggi non so che fare perche ovviamente non potendondomi " allenare " non mi ha detto che fare i prossimi giorni!

Senti in giro, ci sarà un'altra società o qualcun altro, non sarà mica l'unico.

Notte praticamente insonne e di conseguenza niente allenamento stamattina, verso se riesco a recuperare in giornata (difficile) o domani.

1 km di nuoto lento lento lento.
E domani mara!

@Adele: Sicura che in giro non ci siano altre società a cui rivolgersi??

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Ieri il dolore al tendine di achille sinistro faceva male a camminare (specie alla mattina), ma in modo sopportabile.
Questa mattina invece non sentivo quasi più fastidi nel camminare, quindi sono andato a correre. Ed invece è ritornato, un dolore fortissimo, di intensità mai avuta prima. Per i primi dieci minuti di corsa ho patito moltissimo, poi si è un po attenuato.
In tutto 35 minuti a 4':41"/km. Fc media: 168. Massima: 177 (ma solo agli ultimi 200 metri, prima di questi è sempre stata sotto le 175).

Poi, dopo un po di stretching generale, ho avvertito delle buone sensazioni ed il dolore era sparito nel camminare.

A casa comunque ho notato di avere un gonfiore nella zona del tendine d'achille. La stessa cosa mi era successa mesi fa e attribuii il problema alle calze e in parte alle scarpe (seppure all'ora erano nuove).
Per me è causato dal modo in cui indosso le scarpe. Non le slaccio mai e infilo il piede facendolo scivolare, in modo da non dover slacciarle. Idem per quando le tolgo. Potrebbe essere una cavolata, ma potrebbe succedere che così facendo sposto leggermente le calze e, di conseguenza, sposto anche la "protezione" in zona tallone (la maggior parte delle calze hanno un rinforzo sulle dita e sul tallone).

Oppure, più semplicemente, è causato dalle chiodate. Facendo mente locale mi ricordo che giovedì scorso, dopo la prima parte con le altre scarpe, quando ho messo le chiodate sentivo le calze totalmente spostate come se continuassero a scivolarmi via.

Non so cosa pensare. So solo che: tempo stimato per la guarigione = 2/4 settimane, correndo quasi tutti i giorni.

il dolorino al tallone era pure al sinistro?

Mi pare di sì! Era durato un paio di settimane, poi era sparito.

Settimana tutta di corsa, domani la chiudo con 7 giorni filati di corsa e una sola qualità al mercoledì preparandomi alla gara test di 14km di Lunedì. Di filata per non perdere il kmetraggio settimanale, Pisa si avvicina e mi rimane l'ultima settimana di qualità e poi si scarica alla caccia di babbo natale.

Ritmi medio/blandi per una ottantina di chilometri percorsi.

Lunedì l'epoc lo mando nei pazzi

chippz ha scritto:Mi pare di sì! Era durato un paio di settimane, poi era sparito.

polpaccio-tallone-fascia è una catena cinetica collegata.
hai fatto 2 errori:
- chiodate (già avevo detto giorni fa)
- calf rises col dolore al tallone
scusate il violentissimo accanimento eh...

Le chiodate le usai giovedì "per la prima volta", quando non avevo alcun dolore. Mentre correvo non sentivo il piede bene, ma non ho avvertito dolori dopo (non al tendine intendo). Giovedì le ho riusate e non avevo dolori e non ho avvertito nulla dopo. Però è comparso verso giovedì pomeriggio.
Calf raise.. bah, 20+30 con kg leggerissimi non pensavo fossero così dannosi!

Secondo te quindi il problema è causato dalle chiodate (quindi anche mesi fa avevo fatto lo stesso errore)? Oppure più per come calzo le scarpe (e quindi ho sempre sbagliato!)??

adelestosurtriathlon ha scritto:Guarda chippiz sono cosi arrabbiata \frustrata \ delusa che ho la nausea! Sono veramente arrabbiata con lui! Cioè mi ha allenata fino ad adesso finche non mi ha "rotto" e ora si fa venire gli scrupoli?! Sono davvero giu col morale...

mi pare che qualcuno l'avvesse già pronosticato sarà un mago

chippz,
ho già detto. paganini non si ripete.

greco,
un caro amico diceva sempre "ma tu c'hai er calendario der 2020!"

Oltre che dalle chiodate, anche il modo di come indosso le scarpe influisce..

Anche oggi 2h di bici... Spero di rimediare domani con un lunghetto....

Mi sa che domani le faccio anche io 2h di bici...

Oggi sono arrivato a Livigno per una breve vacanza con la family. Qui si fa sci di fondo alla grande! Poca neve ma piste perfette. Oggi solo 15 km di skating. Ora sta nevicando alla grande!

6x500 salita 4% + 10x40 salita 10%... sterrato sotto la foresta equatoriale.
stavo per morire: mi hanno chiuso la fontanella (l'unica della città).
sto bastardo di sindaco ha avviato una "ristrutturazione del parco"... metà della splendida erbetta farà posto a cemento (pista di skate, piazza di meditazione... ma non potete meditare sull'erba???), sti popoli dei paesi emergenti odiano la natura, non possono vedere un filo d'erba, non vedono l'ora di cementare tutto.
mi ricorda i miei zii nel paesino pugliese negli anni 70... andavano in campagna col mulo e col carretto, poi improvvisamente arrivò la "civiltà", divenne uno "status symbol" cementare i giardini dietro le case, dove prima coltivavano splendidi ortaggi...
e senza contare gli anni passati a costruirmi percorsi decenti per correre al parco, che ora verranno distrutti...
e senza contare la "ristrutturazione" della avenida sotto casa, che finora aveva erba e torrente e alberi secolari fra le 2 carreggiate.... verrà tutto distrutto e cementato.
oggi non mi provocate che c'ho la bile che mi esce dagli occhi e mi accanisco!!!
se mi girano me ne vado in mozambico... dove tra l'altro c'è pure la poligamia tribale

Notizie di Roberto e Francesco?

Stamattina 55' di Lento
In tutto 12 km a 4'35" di media finalmente col sole dopo tanto tempo.
http://connect.garmin.com/activity/646648030

Ciao a tutti.

Questa mattina 27,8 km di MTB di cui 11 km di solo sterrato (con qualche piccolo tratto fangoso).
Il problema al tendine pare non dare fastidio né a camminare, né in bici. Secondo me è come una specie di "vescica" (che fa male al contatto), non una vera infiammazione. Infatti riesco a muovere il piede in tutte le direzioni senza problemi, senza scarpe.
Dunque il tempo estimato di guarigione si riduce: probabilmente già domani non dovrei avere grossi problemi nel correre. Sperem!

Appena tornato da 20 km di sci di fondo a Livigno, in compagnia di atleti nazionali di tutto il mondo che si preparano per la Sgambeda di settimana prossima.
A proposito della paura dei runners di pregiudicare le loro caratteristiche aerobiche se si dedica spazio agli allenamenti di forza, posso garantire che i top skiers di sci di fondo, hanno muscolature di tutto rispetto pur praticando uno sport aerobico.

Beh, puoi avere anche il "motore" più potente del mondo.. ma se non hai la forza per spingere..

Chipp, hai stuzzicato la mia curiosità.
In che cosa un motore è più potente se non per la maggiore forza che ha "per spingere"

Il motore non è altro che un "generatore" di energia.. quindi serve per dare energia ai muscoli. Più è sviluppato, più energia e più velocemente riesce a lavorare. Però la carrozzeria è sempre quella, se non si pensa alla forza.
Quindi se hai un motore fortissimo, ma un corpo "debole", sarai in grado di fornire tanta energia ai tuoi muscoli, ma rischi solo di non applicarla tutta.

E' un po come installare un motore Ferrari in una Fiat. Certo, andrà forte, ma sicuramente andrà più lenta di una Ferrari con carrozzeria Ferrari.
Poi, con il passare degli anni, senza lavorare con la forza vuol dire aggiornare in continuazione il motore (che è una cosa giusta), ma tenere sempre la vecchia carrozzeria. Quindi si avrà un motore Ferrari di ultima generazione e una carrozzeria di una Fiat di vari anni fa.

Ovviamente vale il discorso inverso. Se si lavora solo sulla forza si avrà la carrozzeria di una Ferrari e il motore di una Fiat.

In entrambi i casi è impensabile battere il modello Ferrari-Ferrari.

Che hai fatto lucaliffo? Dormito male?

Per me oggi 20' di CL+20' in progressione + 10' di cl.