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L'allenamento del giorno.
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Federoca Gio 19 Feb 2015, 15:06
10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Ericradis Gio 19 Feb 2015, 17:26
stesso allenamento per me!Federoca ha scritto:10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
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Re: L'allenamento del giorno.
Da mickita Gio 19 Feb 2015, 18:10
Lenz76 ha scritto:Quale Mara prepari Mickita ?
Milano ma già stanno entrando problemini per quella data. Speriamo di risolverli.
Mickita
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Re: L'allenamento del giorno.
Da aroldo74 Gio 19 Feb 2015, 20:52
Per me questo pomeriggio 10 km di CL di poco sotto i 5'/km.
Gambe ancora piombate dalla mezza di domenica ma comunque si riprenderanno.
Saluti a tutti.
Gambe ancora piombate dalla mezza di domenica ma comunque si riprenderanno.
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Re: L'allenamento del giorno.
Da marina Gio 19 Feb 2015, 21:30
Federoca ha scritto:10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
Bravissima
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Re: L'allenamento del giorno.
Da differentgear Gio 19 Feb 2015, 22:17
Speriamo ... domani vedo com'è il male 
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Re: L'allenamento del giorno.
Da castoro Gio 19 Feb 2015, 23:11
Questa sera in un orario del tutto insolito per me (21.30) 13km di corsa progressiva con il 1°km in 6.21 e l'ultimo km con un fantastico 3.51 !!!!!!!!!!!!
Oltre ad essere il mio allenamento preferito, stasera è uscito fuori quello che chiamo "progressivo" perfetto, ovvero ogni km + veloce del precedente, ecco il dettaglio:
6.21,6.05,5.56,5.54,5.50,5.40,5.25,5.17,5.07,5.00,4.46,4.34,3.51
e la forma sta tornando alla grande
Oltre ad essere il mio allenamento preferito, stasera è uscito fuori quello che chiamo "progressivo" perfetto, ovvero ogni km + veloce del precedente, ecco il dettaglio:
6.21,6.05,5.56,5.54,5.50,5.40,5.25,5.17,5.07,5.00,4.46,4.34,3.51
e la forma sta tornando alla grande
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Pablo Gio 19 Feb 2015, 23:17
Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
Pablo
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Re: L'allenamento del giorno.
Da castoro Ven 20 Feb 2015, 06:14
grazie mille pablito, ma non voglio "correre" troppo, voglio andare per gradi, domenica prox la roma-ostia sarà un bel test ma quest'anno non la correrò per il PB (anche perchè non ce l'ho veramente nelle gambe) ma solo per poter fare al meglio la 58km della settimana dopo ...
Poi si vedrà
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Re: L'allenamento del giorno.
Da castoro Ven 20 Feb 2015, 07:06
Lenz76 ha scritto:Bravo Còcce !
3.51 !!
e sono sicuro di poter fare meglio ... se solo riuscissi ad evitare di mangiare come un
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Federoca Ven 20 Feb 2015, 08:19
differentgear ha scritto:io 5 km a 6:04
Brava Eli!!!!
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Manu1977 Ven 20 Feb 2015, 08:26
Eliana tra un meno di un mese, sarà già a 10!
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Re: L'allenamento del giorno.
Da differentgear Ven 20 Feb 2015, 08:32
Grazie ragazzi spero tanto ... oggi lo sento il ditaccio ma sono contenta un pò alla volta di riprendere
spero tanto ... oggi lo sento il ditaccio ma sono contenta un pò alla volta di riprendere
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Re: L'allenamento del giorno.
Da castoro Ven 20 Feb 2015, 09:20
Pablo ha scritto:Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
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Pablo
cmq l'importante è che stavolta arrivi per colazione sennò mi lasci lì giusto ?
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Federoca Ven 20 Feb 2015, 10:53
castoro ha scritto:Pablo ha scritto:Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
Pablo
cmq l'importante è che stavolta arrivi per colazione sennò mi lasci lì giusto ?
Ma quindi dopo la corsa tutti a far baracca a casa di Pablo???
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Lenz76 Ven 20 Feb 2015, 11:07
Ma secondo me quando arrivate a Faenza penserete a tutto tranne che a far baracca !
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Re: L'allenamento del giorno.
Da Manu1977 Ven 20 Feb 2015, 14:11
Oggi mi sono sparato un bel 3x5000 con medie 4.05-4.09-4.06 soddisfatto, soprattutto per la bella vescica che ho sotto il piede!
https://connect.garmin.com/activity/701683171
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Re: L'allenamento del giorno.
Da mickita Ven 20 Feb 2015, 21:37
Oggi giornata tranquilla: 14 km a 4'40" con battiti a 139 (76%)
direi anche troppo bassi.
Mickita
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Re: L'allenamento del giorno.
Da castoro Sab 21 Feb 2015, 07:12
@ Fede: certamente tutti a casa di Pablo 
però ci andremo così ... 
@ Manu: purtroppo è una cosa che fa parte del gioco
@ Mickita: beh e ti lamenti pure ?
però ci andremo così ... @ Manu: purtroppo è una cosa che fa parte del gioco
@ Mickita: beh e ti lamenti pure ?
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Re: L'allenamento del giorno.
Da -francesco- Sab 21 Feb 2015, 09:37
1,4 km di nuoto. Cornetto e cappuccio.....arrivo!
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Re: L'allenamento del giorno.
Da aroldo74 Sab 21 Feb 2015, 12:23
Questa mattina 8 Km di CL con in mezo 5 variazioni da 200m.
La gamba sembra a posto. vedremo la gara di domani.
Ciao a tutti.
La gamba sembra a posto. vedremo la gara di domani.
Ciao a tutti.
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Re: L'allenamento del giorno.
Da marina Sab 21 Feb 2015, 12:31
stepper e ginnastica con i pesi leggeri...facciamo riposare il piede..
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Re: L'allenamento del giorno.
Da -veljko- Sab 21 Feb 2015, 13:38
differentgear ha scritto:io 5 km a 6:04
Ottime news!!
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