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Messaggio Da Manu1977 il Gio 19 Feb 2015, 13:33

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Messaggio Da Federoca il Gio 19 Feb 2015, 15:06

10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
cheers cheers

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Messaggio Da Ericradis il Gio 19 Feb 2015, 17:26

Federoca ha scritto:10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
cheers cheers
stesso allenamento per me!
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Messaggio Da mickita il Gio 19 Feb 2015, 18:10

Lenz76 ha scritto:Quale Mara prepari Mickita ?

Milano ma già stanno entrando problemini per quella data. Speriamo di risolverli.

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Messaggio Da aroldo74 il Gio 19 Feb 2015, 20:52

Per me questo pomeriggio 10 km di CL di poco sotto i 5'/km.
Gambe ancora piombate dalla mezza di domenica ma comunque si riprenderanno.
Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. 420941891
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Messaggio Da marina il Gio 19 Feb 2015, 21:30

Federoca ha scritto:10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
cheers cheers

Bravissima ok

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Messaggio Da differentgear il Gio 19 Feb 2015, 21:39

io 5 km a 6:04
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Messaggio Da marina il Gio 19 Feb 2015, 21:45

Ed è solo l'inizio.. Wink

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Messaggio Da differentgear il Gio 19 Feb 2015, 22:17

Speriamo ... domani vedo com'è il male Smile
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Messaggio Da castoro il Gio 19 Feb 2015, 23:11

Questa sera in un orario del tutto insolito per me (21.30) 13km di corsa progressiva con il 1°km in 6.21 e l'ultimo km con un fantastico 3.51 !!!!!!!!!!!!
Oltre ad essere il mio allenamento preferito, stasera è uscito fuori quello che chiamo "progressivo" perfetto, ovvero ogni km + veloce del precedente, ecco il dettaglio:
6.21,6.05,5.56,5.54,5.50,5.40,5.25,5.17,5.07,5.00,4.46,4.34,3.51
e la forma sta tornando alla grande ok

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Messaggio Da Pablo il Gio 19 Feb 2015, 23:17

Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
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Messaggio Da castoro il Ven 20 Feb 2015, 06:14

grazie mille pablito, ma non voglio "correre" troppo, voglio andare per gradi, domenica prox la roma-ostia sarà un bel test ma quest'anno non la correrò per il PB (anche perchè non ce l'ho veramente nelle gambe) ma solo per poter fare al meglio la 58km della settimana dopo ...
Poi si vedrà Wink

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Feb 2015, 07:01

Bravo Còcce !

3.51 !! affraid L'allenamento del giorno. 4276036207 L'allenamento del giorno. 4276036207

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Ven 20 Feb 2015, 07:06

Lenz76 ha scritto:Bravo Còcce !

3.51 !! affraid L'allenamento del giorno. 4276036207 L'allenamento del giorno. 4276036207

e sono sicuro di poter fare meglio ... se solo riuscissi ad evitare di mangiare come un pig

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Messaggio Da Manu1977 il Ven 20 Feb 2015, 08:08

Bravo coccè, vai alla grande!!
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Messaggio Da Federoca il Ven 20 Feb 2015, 08:19

differentgear ha scritto:io 5 km a 6:04

Brava Eli!!!! cheers cheers

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Feb 2015, 08:24

Cavolo mi ero perso i 6km di Eliana !

L'allenamento del giorno. 4276036207 L'allenamento del giorno. 4276036207

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Messaggio Da Manu1977 il Ven 20 Feb 2015, 08:26

Eliana tra un meno di un mese, sarà già a 10!
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Messaggio Da differentgear il Ven 20 Feb 2015, 08:32

Grazie ragazzi Smile spero tanto ... oggi lo sento il ditaccio ma sono contenta un pò alla volta di riprendere Smile
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Messaggio Da castoro il Ven 20 Feb 2015, 09:20

Pablo ha scritto:Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
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cmq l'importante è che stavolta arrivi per colazione sennò mi lasci lì giusto ?
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Messaggio Da Federoca il Ven 20 Feb 2015, 10:53

castoro ha scritto:
Pablo ha scritto:Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
Pablo

cmq l'importante è che stavolta arrivi per colazione sennò mi lasci lì giusto ?
Very Happy Very Happy Very Happy

Ma quindi dopo la corsa tutti a far baracca a casa di Pablo??? lol!

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Feb 2015, 11:07

Ma secondo me quando arrivate a Faenza penserete a tutto tranne che a far baracca !

lol! lol!

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Messaggio Da Manu1977 il Ven 20 Feb 2015, 14:11

Oggi mi sono sparato un bel 3x5000 con medie 4.05-4.09-4.06 soddisfatto, soprattutto per la bella vescica che ho sotto il piede! Very Happy

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Messaggio Da differentgear il Ven 20 Feb 2015, 16:41

Ehehe il retrogusto amaro Wink
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Messaggio Da mickita il Ven 20 Feb 2015, 21:37

Oggi giornata tranquilla: 14 km a 4'40" con battiti a 139 (76%)

direi anche troppo bassi.

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Messaggio Da castoro il Sab 21 Feb 2015, 07:12

@ Fede: certamente tutti a casa di Pablo  L'allenamento del giorno. 2409031534 L'allenamento del giorno. 2409031534 L'allenamento del giorno. 2409031534 L'allenamento del giorno. 2409031534 L'allenamento del giorno. 2409031534 L'allenamento del giorno. 2409031534 però ci andremo così ...  L'allenamento del giorno. 582624507 L'allenamento del giorno. 582624507 L'allenamento del giorno. 582624507 L'allenamento del giorno. 582624507   L'allenamento del giorno. 4135983759

@ Manu: purtroppo è una cosa che fa parte del gioco Wink

@ Mickita: beh e ti lamenti pure ? Very Happy

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Messaggio Da -francesco- il Sab 21 Feb 2015, 09:37

1,4 km di nuoto. Cornetto e cappuccio.....arrivo!
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 21 Feb 2015, 12:23

Questa mattina 8 Km di CL con in mezo 5 variazioni da 200m.

La gamba sembra a posto. vedremo la gara di domani.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. 420941891 L'allenamento del giorno. 420941891
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Messaggio Da marina il Sab 21 Feb 2015, 12:31

stepper e ginnastica con i pesi leggeri...facciamo riposare il piede..

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Messaggio Da -veljko- il Sab 21 Feb 2015, 13:38

differentgear ha scritto:io 5 km a 6:04
cheers cheers cheers
Ottime news!!
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