Re: L'allenamento del giorno.

Da aroldo74 Gio 26 Feb 2015, 19:01

Questo pomeriggio Fartlek....

30' risc. + 4x(2' + 1'30 + 1') rec 1' CL +Def.
____________________
Totale 16 km
Kcal bruciate 1024
La roba forte intorno ai 3'35"/3'40"
La roba piano sempre più lenta..... risata

https://connect.garmin.com/activity/706485636

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

Da Manu1977 Ven 27 Feb 2015, 13:42

Oggi:

8X1000 a sensazione con salite e discese, mi sembra che i medi veloci inizino a dare i risultati.
3.51 - 4.02 - 3.47 - 3.40 -3.37 - 3.38 - 3.40 - 3.38

Vediamo domenica con il 3X8000 cosa combino. Ciao e buon week and a tutti! Very Happy

https://connect.garmin.com/activity/706957101

Da **differentgear** Sab 28 Feb 2015, 11:14

Oggi 3,86 km ... provo a fare così e tutti i giorni anziché aumentare i km ... magari va meglio ...

Da **simpep** Sab 28 Feb 2015, 16:58

Quasi 2 km.
Inseguendo, con il carrello, la consorte che faceva acquisti al market. Very Happy

L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3524214560

Da **differentgear** Sab 28 Feb 2015, 17:01

Ehheeehe e quelle corse li, senza il proprio ritmo sono tremende Wink

Da aroldo74 Sab 28 Feb 2015, 18:52

Questo pomeriggio in una similprimavera..... Very Happy

Un bel lunghetto senza peraltro tirare i remi in barca, con:

3Km di riscaldamento.
8 Km di Fondo Lento con 4 variazioni da 500m ogni 1500m
5Km di FM
2 Km di defaticamento
__________________________________
Totale 18 Km
Kcal bruciate 1152
https://connect.garmin.com/activity/707939966

Chiudo Febbraio con 214 Km non tantissimi ma molto intensi e con ben tre gare in mezzo.

Ciao a tutti e buon fine settimana. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

Da mickita Sab 28 Feb 2015, 21:03

Dopo i residui postTrail solo corsa lenta sia ieri 16 km che oggi 17 km e tante chiaccherate con i compagni di merende.

Mickita

Da Manu1977 Dom 01 Mar 2015, 11:46

Oggi:
3km di riscaldamento + 3x8000 con recupero 1,5km
In totale ho fatto 31.5km con passo medio di 4.31......
Mi sento bene
Ciao a tutti

https://connect.garmin.com/activity/708473584#

Da **marina** Dom 01 Mar 2015, 12:56

Oggi il piede mi da fastidio, in settimana sono andata a correre due volte circa
tre km ad uscita su strada sterrata piana, ritmo medio 6.15 circa ..mi accontento
vediamo i prossimi giorni Very Happy

Da **differentgear** Dom 01 Mar 2015, 14:45

In bocca al lupo metropolis Smile

Io oggi 4 km

Da **marina** Dom 01 Mar 2015, 14:49

Dai che ce la facciamo.. Wink

Da -francesco- Dom 01 Mar 2015, 15:03

21 km a 5'17" di media con altri 12000 runners. Il ginocchio si è fatto sentire solo dopo il 16, ma pensavo peggio.
Adesso mi fermo per un bel pò, mi curo ben bene e poi riprendo con gradualità. L'obiettivo è quello di correre una mezza a 5' al km. Ma solo dopo essere guarito.

Da **Lenz76** Dom 01 Mar 2015, 16:56

Sono sicuro ce la farai....la cosa più dura sarà rimanere fermi e lontani dalla corsa ma tornerai con ancora più motivazioni !

In bocca al lupo Francesco !

Da mickita Dom 01 Mar 2015, 17:55

Fine della tre giorni di allenamenti con un bel km 29.7 in 2h10'12" più due minuti e 21 di pausa per L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3630902973

Qui il link:

http://tpks.ws/WCIM

Ottimo allenamento e soprattutto ottimo post allenamento senza particolari stanchezze o dolori.

Mickita

Da -francesco- Lun 02 Mar 2015, 07:59

@lenz: grazie e crepi! !!

Da rikchecorre Lun 02 Mar 2015, 15:58

Ecco... lo sapevo che non sarebbe durata...
oggi volevo fare un 10-12km di CL ma dopo 4km mi sono dovuto fermare per un inizio di contrattura al solito polpaccio L'allenamento del giorno. - Pagina 3 119

L'allenamento del giorno. - Pagina 3 119

Il lato "positivo" è che non sembrerebbe una ricaduta del precedente problema (che Castoro ben conosce L'allenamento del giorno. - Pagina 3 34

) perché il punto è diverso (più in alto e di lato, quindi credo gemello laterale e non soleo)...
stavolta spero di risolvere con qualche giorno di stop... L'allenamento del giorno. - Pagina 3 002

L'allenamento del giorno. - Pagina 3 002

Che 2

però!!!

Da **differentgear** Lun 02 Mar 2015, 16:52

Da aroldo74 Lun 02 Mar 2015, 21:49

Questo pomeriggio
Risc. + (8x100) in salita + 3'CL+3kmFM + def.
Il tutto un po' uno skifo ma alla fine fatti comunque 13 km ed una bruciatura complessiva di 832 kcal.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

Da **differentgear** Mar 03 Mar 2015, 06:19

Io ieri 4 km

Da **Lenz76** Mar 03 Mar 2015, 06:59

Bravi tutti !

Forza Eli e Rik !

Da aroldo74 Mar 03 Mar 2015, 15:35

Dopo ieri pomeriggio stamattina un 4-4-2 alla Sacchi/Capello.... risata

4 km CL 5'08" + 4 km FL4'30" + 2 km 3'55"
10 km in tutto.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

Da aroldo74 Gio 05 Mar 2015, 18:49

Non si allena più nessuno?
Tutti a riposare dopo le fatiche di domenica?

Per me questo pomeriggio FL.
12 km a 4'40" FC 145.(74%FCMax).
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

Da mickita Gio 05 Mar 2015, 21:02

Sessione di potenziamento per oggi, purtroppo il vento era tanto.

Mickita

Da **Lenz76** Gio 05 Mar 2015, 21:33

aroldo74 ha scritto:Non si allena più nessuno?

Ieri per me 17k di progressivo.... Oggi e domani riposo e sabato Corsa media !

cheers

Da **differentgear** Gio 05 Mar 2015, 21:56

oggi 3,72 km

Da **Lenz76** Ven 06 Mar 2015, 07:00

Com'è andata Eli !!?

Da **differentgear** Ven 06 Mar 2015, 08:26

Beh ad una media di 6 e qualcosa al km ... direi abbastanza bene poi con quel ventaccio non me la sentivo di fare un pò di più, ma esco anche oggi ...

Da **Lenz76** Ven 06 Mar 2015, 09:19

Bene Eliana !

L'allenamento del giorno. - Pagina 3 4077629197

Da **simpep** Ven 06 Mar 2015, 12:50

Eliana ! E' la sorpresa di Pasqua !
cheers

Da **Federoca** Ven 06 Mar 2015, 14:14

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