Re: L'allenamento del giorno.

Da mickita Ven 06 Mar 2015, 18:08

Vento! ancora 25 nodi con raffiche che ti portano via ma dopo il rimando di ieri ci proviamo: 10 ripetute da 1000 con recupero 1000CL.

Risultato: 2km di riscaldamento, ho provato il km forte a favore e il recupero controvento ma dopo 7 tentativi ho dovuto mollare.
Visto che ero solo a 4 km da casa ho provato un medio con battiti da medio e velocità come fosse una 100km: il vento in faccia ti pianta i piedi.
Sconfortato ma divertito alla prossima

Mickita

Da aroldo74 Ven 06 Mar 2015, 18:21

Questo pomeriggio....

20' CL + 20 FM (5Km) +20' CL
_____________________________
Totale 13 Km
Kcal bruciate 832
https://connect.garmin.com/activity/712545598

Ciao a tutti. :bira: L'allenamento del giorno. - Pagina 4 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 4 420941891

Da **differentgear** Sab 07 Mar 2015, 08:56

e ieri altri 3 km ... vediamo

Da **differentgear** Dom 08 Mar 2015, 08:16

oggi 5 km e 6 ... lentina ...

Da **simpep** Dom 08 Mar 2015, 10:00

Beh Ely, non male.
Se non altro hai qualcosa da scrivere su questo argomento !!!
L'allenamento del giorno. - Pagina 4 3524214560

Da aroldo74 Dom 08 Mar 2015, 12:33

Per me oggi collinare di 18 km compresa la defaticazione.
Salitoni poco sopra i 5' e discesoni a rotta di collo.
Della serie: "come suicidarsi atleticamente".
https://connect.garmin.com/activity/714014267

Ma non c'è nulla da fare. Tutti i forti erano lì a far su e giù....

Da **Federoca** Lun 09 Mar 2015, 08:43

Dopo una settimana di completo riposo, ieri 23 km collinari tranquilli e senza troppa fatica.
E da questa settimana si aumentano i km!!!

Da **Lenz76** Lun 09 Mar 2015, 16:32

Brava Fede !

Da **differentgear** Lun 09 Mar 2015, 18:31

Da mickita Lun 09 Mar 2015, 19:02

Oggi bigiornaliero:
Mattina 10 km di medio
Pomeriggio 12 km lento

Mickita

Da **differentgear** Mar 10 Mar 2015, 09:00

Oggi 6,31 in 37:11 ...

Da **castoro** Mar 10 Mar 2015, 09:03

bravissima Eliana, hai aumentato il chilometraggio e mantenuto la media sotto i 6'
cheers

Da **differentgear** Mar 10 Mar 2015, 09:07

mi sarei sentita di andare di più ... non più veloce ... ma ho paura che poi vedo le stelle, così mi sono fermata ai 6 ... Smile

Da **castoro** Mar 10 Mar 2015, 09:40

fai sempre le cose come ti senti e con gradualità Wink

Da **differentgear** Mar 10 Mar 2015, 09:42

già

l'unica ... speriamo bene, per ora non si sente il piedaccio Smile

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 10:02

Eliana

Da **differentgear** Mar 10 Mar 2015, 14:22

speriamo bene ... cmq ho fatto bene a non allungare per oggi ...

Da aroldo74 Mar 10 Mar 2015, 18:59

Questo pomeriggio 12 km di CL a 4'48".
Polpaccio ko a metà allenamento. Sicuramente affaticato dal collinare tiratissimo di domenica .

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 4 420941891

Da **castoro** Mer 11 Mar 2015, 06:51

Aroldo recupera bene e fai tanto stretching Wink

Da -francesco- Mer 11 Mar 2015, 11:40

Decimo giorno senza corsa...spero che altre due settimane bastino per guarire. Intanto ingrasso e oggi sto a Trento, mi sa che a pranzo si mangia pesante!

Da **differentgear** Mer 11 Mar 2015, 19:10

urka Francesco Sad

... a Trento di nuovo Smile

ehehee

Da **differentgear** Gio 12 Mar 2015, 12:15

oggi 4,40 km in 24:59

Da **Federoca** Gio 12 Mar 2015, 14:40

Per me oggi 9 km lentissimi e soffertissimi. Però con uno splendido sole! sunny

Da aroldo74 Gio 12 Mar 2015, 20:10

Salve a tutti . ed anche oggi nulla.

Non sento più alcunchè al polpaccio, ma per precauzione ho preferito passare un altro pomeriggio sul divano, non si sa mai , meglio non forzare.... risata

Da mickita Gio 12 Mar 2015, 21:01

Anche per me quasi nulla: ieri son partito per 12 km tranquilli (in preparazione di una seduta cattiva per oggi) ma già al primo km ho diminuito a 10, al secondo km ho pensato arrivo a tre e giro indietro.
Non ci sono arrivato a 3!
Totale 5 km scarsi e sofferti come fossero gli ultimi due di una maratona.
Penso che il raffreddore che mi attanaglia da 2 settimane abbia fatto effetto.

Oggi 4.5 km di riscaldamento 25 minuti di potenziamento e altri 4,5 km per tornare a casa. Il tutto grazie al mio compagno perché altrimenti non sarei neanche uscito di casa.

Mickita

Da **castoro** Ven 13 Mar 2015, 06:47

anche io fermo ormai da 5 giorni, oggi vorrei provare a fare una sgambatina visto che tra solo 9 giorni c'è la maratona di Roma, ma vedremo come starò + tardi ...

Da **Federoca** Ven 13 Mar 2015, 08:19

Forza Rob!!!

Da **differentgear** Ven 13 Mar 2015, 08:41

Forza ragazzi Smile

tornerete informissima Smile

Da -veljko- Ven 13 Mar 2015, 08:50

aiuto ragazzi, sembra il lazzaretto! Very Happy

siamo tutti messi malissimo!! Very Happy

ma come sempre cerco di trovare il bello, e vedo i 4,40km di ely che, piano piano, sta tornando a fare km cheers

Da **simpep** Ven 13 Mar 2015, 09:56

Evviva Ely la Fenice ! cheers

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