La gara del giorno

Magari qualcuno sposta il 3d nella sezione giusta
Comunque oggi gara veloce di 7 km nel Ravennate,previsioni meteo pessime spero di stare sotto i 29 minuti

Intanto Buonecorse. ...

sposto nella sezione gare (l'avevi messo nella sezione allenamenti)

Ieri gara di 7 km a Villanova di Ravenna ma qualche cretino si era presentato a Villanova di Bagnacavallo .
Non è piovuta una goccia ed è già un fatto incredibile,la gara è stata micidiale,in queste gare così "corte" c'è da rimediare solo figuraccie perchè vi partecipano degli autentici razzi ,comunque diciamo che vale come ripetuta unica di 7 km che ho chiuso intorno ai 28 minuti non sò di preciso perchè ho pastrocchiato pure con il Garmin

congratulazioni per il tempo di gara

Complimenti!

Questa mattina, ho corso la S. Patrick run, una gara non competitiva di 5km molto veloce ma anche molto insidiosa perchè la partenza con forte discesa ti invita a tirare subito e l'arrivo in forte salita ti stronca le gambe.
Alle 6.50 ero già pronto per un 5000 di scioglimento e l'ho concluso alla media di 6.59 (complice anche una chiacchierata incontrando un amico). Poi dopo la consegna dei pettorali ai miei compagni di squadra (x la cronaca anche oggi qualcuno ha fatto il furbetto infatti mancavano all'appello 2 quote ma stavolta almeno non li ho messi di tasca mia perchè era presente anche il Presidente e li ha messi lui, certo che "rubare" per un pettorale di gara di 5 € è veramente ..... , senza contare che la gara era a scopo benefico !!!).
Faccio poi il riscaldamento con saliscendi di altri 5km compresi 5 allunghi e compresa sosta PP lo faccio alla media di 6.22).
La gara parte e vista la discesa mi faccio prendere la mano .... pardon le gambe e parto forte, volutamente non guardo il gps, vado a sensazione, sorpasso parecchie persone, in tutta la gara ho sempre sorpassato e sono stato passato solo da 5/6 persone, al 3°km ero veramente stanco, ma cercavo di tenere il passo, mi ripetevo tanto sono solo 5km, il 5°km era tutto in salita ho faticato moltissimo, mi ha superato un amico che avevo sorpassato al 2°km ma non mi ha staccato, ero sempre lì a 3/4mt di distacco, non ce la facevo +, ma quando mancavano 30mt ho accelerato e l'ho passato ma pochi mt prima del traguardo mi sono girato, gli ho teso la mano e siamo arrivati assieme a braccia alzate. Dopo un attimo in cui ho ripreso fiato, guardo il gps e non riuscivo a crederci, media di 4.34
era dalla best woman del 9 dicembre che non correvo così veloce su una distanza corta, questo vuol dire che nonostante i 50km nelle gambe della scorsa settimana almeno sul corto veloce non ho perso molto
per concludere dopo che mi sono ripreso ho corso altri 5km alla media di 6.22, quindi ho corso per un totale di 20km

Una 5km è diventata una 20 km

eh già ormai 5km sono veramente troppo pochi

Ecco qui, con Roberto Sabato, mio ex compagno di squadra in cui tante volte ci siamo dati battaglia in gara, ieri ci siamo superati a vicenda fino alla fine della gara e per era doveroso tendergli la mano e arrivare assieme a braccia alzate

castoro ha scritto:Ecco qui, con Roberto Sabato, mio ex compagno di squadra in cui tante volte ci siamo dati battaglia in gara, ieri ci siamo superati a vicenda fino alla fine della gara e per era doveroso tendergli la mano e arrivare assieme a braccia alzate

Grande robi....come si chiamano i calzini che indossi da sopra i pantaloni e a cosa servono??

sono calze a compressione chiamati booster, servono per evitare i crampi ai polpacci, in pratica si comportano come le calze 30/40 denari per le donne

castoro ha scritto:sono calze a compressione chiamati booster, servono per evitare i crampi ai polpacci, in pratica si comportano come le calze 30/40 denari per le donne

ahahah ....scusami robè ma io di denari conosco solo quelli delle carte da gioco...ahaha..cmq graie per la dritta vedro di prendermene un paio....

Archiviata la gara di casa , entrambi figlia e papa hanno abbassato il tempo della scorsa edizione di 2', entrambi classificati 3° del comune. Il tutto nella prima vera giornata primaverile dell'anno, si puo chiedere di piu ?

dovedavide ha scritto:Archiviata la gara di casa , entrambi figlia e papa hanno abbassato il tempo della scorsa edizione di 2', entrambi classificati 3° del comune. Il tutto nella prima vera giornata primaverile dell'anno, si puo chiedere di piu ?

Stasera, voglia permettendo, una bella non competitiva di 7km a Lugo.
Obbiettivo 31'/31'30"

in bocca al lupo Loris

appena finito, il GPS ha segnato 7,05km in 30'45" @ 4'22", obbiettivo più che centrato e se non era per un dolorino che mi è preso sotto le costole a destra e che mi ha fatto rallentare nel sesto km potevo anche fare meglio.

loris ha scritto:
appena finito, il GPS ha segnato 7,05km in 30'45" @ 4'22", obbiettivo più che centrato e se non era per un dolorino che mi è preso sotto le costole a destra e che mi ha fatto rallentare nel sesto km potevo anche fare meglio.

Non competiva solo sulla carta,poi quando si parte è guerra

Bravissimo Loris

Il Greco ha scritto:

loris ha scritto:
appena finito, il GPS ha segnato 7,05km in 30'45" @ 4'22", obbiettivo più che centrato e se non era per un dolorino che mi è preso sotto le costole a destra e che mi ha fatto rallentare nel sesto km potevo anche fare meglio.

Non competiva solo sulla carta,poi quando si parte è guerra

Si vedeva che era non competitiva dalla poca presenza di runners e soprattutto dal fatto che io sono riuscito a stare sempre a contatto visivo con i primi...

come visivo? gomito a gomito dovevi stare

Comunque complimenti

Grande Loris

dovedavide ha scritto:come visivo? gomito a gomito dovevi stare

Comunque complimenti

La prossima volta cercherò di fare meglio o in alternativa di trovare gente ancora più lenta

@violetta

intanto foto nella gara di casa, sono riuscito solo a fare a mia figlia le foto di spalle

La gara di oggi è stata un 5000 metri a Modena corso dentro il parco Novi Sad,il mio primo 5000 metri e per la prima volta ho chiuso una gara sotto i 4 minuti di media \km tempo non ufficiale 19 e 42.
Peccato che non ci sia stata la sfida che tutti attendevano Isabella Morlini Vs Laura Ricci Vs Federoca

bel passo, complimenti

bravissimo Il Greco