Che tipo di massaggio il giorno prima di una gara?

Domanda per il Còcce, ma credo possa essere di pubblica utilità:
che tipologia di massaggio può essere utile prima di una gara o il giorno prima addirittura?
Forse da qualche parte Roberto lo aveva già scritto ma non l'ho trovato, nel caso scusate il doppione.
Pablo

Mai subito un massaggio in vita mia....prima o poi quest'esperienza la dovrò fare.

idem ... a parte quello del fisio una volta per la bit. Però mi aveva detto Roberto che ci sono massaggi pre-gara ... non saprei in cosa consistano

Roberto qui se non ci illumini tu....siamo al buio !

Il massaggio sportivo si divide in 3 tipologie:
Pre-gara, pos-gara, defaticante.
Oggi vi parlo del pre-gara visto che e' la richiesta del post del caro Pablo.
Il massaggio pre-gara andrebbe svolto al massimo 1 ora prima della prestazione (non + tardi) ma si puo' effettuare anche il giorno prima (certo, la migliore efficacia si ha la mattina stessa).
In cosa consiste il massaggio pre-gara? Le manovre non devono MAI essere invasive, quindi la pressione non deve MAI essere esercitata.
Si utilizza poco olio in quanto si deve creare un'iperemia (arrossamento della pelle) ovvero una vascolalizzazione dei tessuti ed un riscaldamento muscolare atto a preparare un atleta al successivo sforzo fisico.
Il massaggio non sostituisce la classica fase di riscaldamento ma la affianca.
Le manovre + comuni sono schiaffetti, frizioni molto rapide e veloci, colpetti con mano a coppetta e con mano a taglio.

Chiarissimo come sempre!!
Pablo

Pablito, mi ero dimenticato che avevo girato un video di questo massaggio, eccolo qui: