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Che tipo di massaggio il giorno prima di una gara?

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Messaggio Da Pablo il Ven 10 Apr 2015, 07:41

Domanda per il Còcce, ma credo possa essere di pubblica utilità:
che tipologia di massaggio può essere utile prima di una gara o il giorno prima addirittura?
Forse da qualche parte Roberto lo aveva già scritto ma non l'ho trovato, nel caso scusate il doppione. risata
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Messaggio Da -francesco- il Ven 10 Apr 2015, 08:45

Mai subito un massaggio in vita mia....prima o poi quest'esperienza la dovrò fare.
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Messaggio Da differentgear il Ven 10 Apr 2015, 09:00

idem ... a parte quello del fisio una volta per la bit. Però mi aveva detto Roberto che ci sono massaggi pre-gara ... non saprei in cosa consistano Smile
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Messaggio Da Lenz76 il Ven 10 Apr 2015, 09:19

Roberto qui se non ci illumini tu....siamo al buio !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da castoro il Ven 10 Apr 2015, 09:20

Il massaggio sportivo si divide in 3 tipologie:
Pre-gara, pos-gara, defaticante.
Oggi vi parlo del pre-gara visto che e' la richiesta del post del caro Pablo.
Il massaggio pre-gara andrebbe svolto al massimo 1 ora prima della prestazione (non + tardi) ma si puo' effettuare anche il giorno prima (certo, la migliore efficacia si ha la mattina stessa).
In cosa consiste il massaggio pre-gara? Le manovre non devono MAI essere invasive, quindi la pressione non deve MAI essere esercitata.
Si utilizza poco olio in quanto si deve creare un'iperemia (arrossamento della pelle) ovvero una vascolalizzazione dei tessuti ed un riscaldamento muscolare atto a preparare un atleta al successivo sforzo fisico.
Il massaggio non sostituisce la classica fase di riscaldamento ma la affianca.
Le manovre + comuni sono schiaffetti, frizioni molto rapide e veloci, colpetti con mano a coppetta e con mano a taglio.

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da Pablo il Ven 10 Apr 2015, 17:20

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Chiarissimo come sempre!!
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Messaggio Da castoro il Ven 10 Apr 2015, 21:28

Pablito, mi ero dimenticato che avevo girato un video di questo massaggio, eccolo qui:


_________________
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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
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