La gara del giorno

perdonami non avevo capito che a Fiumicino puntavi a vincere la gara ingarellandoti con i keniani

sono sicuro che la tua determinazione e il grande lavoro sulla strada ti daranno ben presto ottimi frutti

Grande Cócce

Adrix ha scritto:25 aprile 2013
XVI edizione della Mezza maratona di Rieti.

Comunque è PB 1h 30'47” del mio Garmin oppure 1h 31'33” ufficiale. Il muro dei novanta minuti resiste, ma probabilmente le mie previsioni erano veramente troppo ottimistiche.

1h31'?
Ma ti sei fermato a raccogliere fiori?

@Freccia: neanche il conforto degli amici più cari

... non c'è rispetto per gli anziani...

ehi il mara ci vediamo a trieste o no? se fai quella mezza scendi sotto l'1:40!!

qualcuno poi viene a Numana domani per caso? c'è la mezza del conero!

Caspita unalieno !!

Dopo la 50km di Romagna di giovedì...domenica già in gara !?

non voglio che le gambe si fermino troppo.. dev'essere bella la mezza di domani! 600 iscritti e diretta tv http://www.conerorunning.it/

@AleMarconi: giustissimo.

@Unalieno: Nomen omen.

Saro breve, oggi ho corso la 20k di Losanna, alla mia 4° partecipazione, prima volta con 4° pioggia dall'inizio e ben oltre alla fine.

Nei fatti ho corso la 20k di Losanna con dislivello non indifferente alla stessa velocita della 10k di casa corsa 2 settimane fa.

Miglior tempo personale assoluto in questa gara, mai corso cosi.

La cosa che mi rende perplesso è che dalla maratona di Firenze, ho corso per correre senza una preparazione specifica e lavori di qualità quasi pari a zero.

Non so cosa mi sia successo, ma ora corro la mezza al ritmo della 10k di un'anno fa e per di piu senza essere mai stato in affanno, anzi gestione di gara perfetta e con estrema lucidita.

Non serve aggiungere altro, avrete capito che sono molto soddisfatto.

Super complimenti Davide

@dovedavide

Davide!

grazie, quasi non ho dormito per l'eccitazione.

@violetta complimenti a te... una quasi centenni...

Ti ringrazio, ma mi sento fresca come se ne avessi appena 90!

Fatta la mezza di numana, percorso più noioso di quello previsto ma tanta gente alla partenza. Porto a casa 4 bottiglie di vino nel pacco gara, un PB da 1:37 e tanto caldo!

Oggi gara competitiva di 13,5 Km a Pievesestina (Cesena)
Suona la sveglia alle 7 e non è che non ho voglia di andare a correre non ho proprio voglia di svegliarmi
Arrivo a Cesena (dopo aver pensato di tornare a casa sia all'uscita per Faenza che quella dopo a Forlì) inizio il "riscaldamento" e ne ho sempre meno voglia e per di più i polpacci dopo gli ultimi allenamenti in salita sono ancora di marmo.
Partiamo ed il sogno di tenere i 4,10 al km diventano una chimera dopo 3 km,verso metà gara mi accodo a due ragazzi di Cesena (sarà la mia fortuna) e cerco di non mollarli più per il resto della gara,gara che come da tradizione in Romagna si sviluppa affrontando i più svariati tipi di terreno
Alla fine il mio Garmin mi dà 56',32" su 13,300 km con una media di 4,16 e incredibile ma vero vado pure a premio evidentemente i runners veri oggi erano di stanza in qualche altro posto

Unalieno e il greco

Greco...

@ Violetta
@ unalieno

è uno spettacolo leggere di gare, qua si vola

Unalieno e il greco:

Grandi!

@unalieno
@ilgreco

@unalieno 1h37' sulla mezza 3gg dopo la 50km di Romagna? Sei proprio di un altro pianeta

@dovedavide complimenti.

Ed eccomi a raccontare la mia prima mezza!

Mentre vedevo tutti i podisti pensavo "ma come mi è venuto in mente di correre 21km???"
Ma ormai i giochi erano fatti, dovevo farcela!

dopo 10-15 minuti di riscaldamento, poco prima della partenza, entro nella griglia (l'ultima, pettorale 1722) e faccio stretching con il cuore che inizia a pulsare forte.

Inizia la gara, cercando di trovare un po' di spazio tra i tanti (per me) runners presenti (1850) pur controllando di non esagerare e di partire prudente.
prima di una discesa vedo il lungo fiume di persone che mi precedono non vedendone la fine: spettacolare! :hail:

I km procedono serenamente, eccetto un fastidio al bicipite femorale destro che mi accompagnerà per tutta la gara, e rido ad ogni km sentendo i tanti "bip" degli orologi.

Guardo ogni tanto il mio gps per assicurarmi bpm e passo e mi suddivido mentalmente la gara in 4 sessioni da 5km. Avevo pensato ciò più che altro per allegerire l'idea della distanza temendo di potermi ritrovare solo in qualche zona ma così non è mai.
Ci sono tante persone, anche stranieri in minimal con una canotta in ricordo di Boston.

Il caldo inizia a sentirsi , i rifornimenti li faccio tutti bagnandomi la testa più che altro per paura di qualche colpo di sole: vedo tante persone fermarsi, avere l'assistenza medica (anche dopo meno di 3km e "top atleti", dal pettorale basso) e ciò mi stimola ad essere prudente perché, come sempre ho letto, la gara inizia al 15°.
Per fortuna ogni tanto si trova qualche persona che incita e anche un signore con pompa in mano che spruzza acqua: infinitamente grazie!

Mi gaso perché pian piano sorpasso tante persone (e ben poche superano me) e cerco solo, per ogni 5km, di migliorare un po' il passo.

per circa 2km prima dei 10 c'è una lieve ma lunga salita dove un po' tutti cerchiamo quei pochi sprazzi di ombra: è un po' pesante ma cerco di tenere sempre il mio passo pensando che "dopo una salita, c'è una discesa!". tra l'altro avevo promesso a walter di correre anche per lui e quindi ho succhiato un po' di sue energie, così come farò successivamente nell'altra salita.
al passaggio dei 10km (accanto ai templi) passo giusto sui 54' (RT) e mi rassereno che tutto va bene, però accuso ancora di più il caldo(brividi per il corpo:è normale?), così al 13° decido di prendere un gel (vedevo gente che li prendeva già al quinto, bah!), confidando in un sollievo (anche solo palliativo e placebo).
arrivo sul vialone degli ultimi 6km: mi faccio forza, sento che ce la faccio ancora ma, appena finisce il 18°, ecco la famosa salita che avevo letto: dal gps +16m di salita in 800m e accuso il colpo. rallento ma cerco di non demordere, deve pur arrivare una discesa!
e finalmente, al 19°, eccola!
la faccio in scioltezza, sfrutto l'inerzia e accelero e al 20° do tutto, con l'orologio che scende con mia sorpresa sotto i 5'/km.
Potrò sembrare ridicolo ma sul lungomare mi sono anche un po' commosso per la felicità: sono solo 21km ma per me hanno significato tanto e del tempo non me ne fregava proprio nulla!

Arrivo: 1:53:28, medaglia e cerco la mia ragazza che mi aspetta.
A suo dire, ero meno cadaverico e sfinito delle precedenti due 10km

Considerazioni sulla mia prestazione: volevo stare sotto 1:55 e ci sono riuscito anche se, vedendo la forma migliorare e le previsioni tra 1:52 (riegel) e 1:53 (mcmillian), qualche minutino in meno l'avevo sperato, ottenendolo tra l'altro.
Mi fa anche piacere essere riuscito ad andare in progressione (primi 10km in 5:24 e seconda frazione in 5:21).

Grande oedem, bella prova e bel racconto

p.s. cambia la firma però ora

Complimento oedem !