CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 18 di 34 Precedente  1 ... 10 ... 17, 18, 19 ... 26 ... 34  Seguente

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Mer 03 Giu 2015, 09:33

Ieri ho testato i piedi a Montevecchia LC (CA SOLDATO) per chi non conosce il posto il tracciato è impegnativo con
discreta pendenza a tratti, solo 5 km e faceva anche molto caldo, vado bene sto recuperando
alla grande..sono felice cheers

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mer 03 Giu 2015, 10:20

.
Evviva !!!
L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Dsc_0310

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 68
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Giu 2015, 11:34

Bene metropolis!!! Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Mer 03 Giu 2015, 11:44

Grazie raga!!! Very Happy

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da zivago il Mer 03 Giu 2015, 12:57

Ciao metropolis,

bellissima la solatia "Muntavégia": le mie genti sono originarie proprio di quelle colline.
Da tanto tempo non torno in quei luoghi, ma spesso mi riprometto di farlo; magari per una sgambata nel “Parco del Curone”, preferibilmente in autunno, quando quei boschi sono un tripudio di colori.
Non so, cara metropolis, da che parte sei arrivata alla “Cà del Soldato”: dev'essere stato comunque un bello “strappo” di salita. Brava!

Anch'io ieri ho corso per le colline della Brianza. La sera prima c'era stato un temporalone ma il mattino si è presentato limpidissimo e fresco.
Una mattinata ideale per correre, ma anche per andare a lumache (quelle col guscio). Non è stato raro vedere, sui cigli erbosi dei sentieri, luccicare le coclee di questi simpatici animaletti. Mi sono anche imbattuto in un “cercatore” che, orgoglioso, mi ha mostrato un cesto colmo di grosse e grasse chiocciole: quasi buone per farci “escargot “.
zivago
zivago
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 858
Data d'iscrizione : 03.07.14
Età : 64
Località : Brianza

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mer 03 Giu 2015, 13:53

Ieri sera 1 km di riscaldamento e poi gara da 10 km nei ponti di Calatrava a Reggio Emilia conclusa in 59'16". 11 km in tutto.
Gara sempre molto suggestiva e ben organizzata.
Incontrato di sfuggita anche Federoca Very Happy

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Giu 2015, 15:04

Bravo Smile e ... auguri Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Gio 04 Giu 2015, 07:07

questa mattina alle 5.30, 9,2km con una progressione perfetta e senza mai guardare il gps:

6.10, 5.47, 5.40, 5.26, 5.21, 5.18, 5.14, 5.12, 5.01(200mt), 4.37 con una media finale di 5.24


ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Gio 04 Giu 2015, 07:23

questa mattina un allenamento fatto in parte a sensazione, in parte forzando l'andatura. ne è venuto fuori un variato con alcuni km fatti a 5'08" 4'51" e 4'41"
in totale 10,60km a 5'21"
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 49
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 04 Giu 2015, 09:03

Bravi ragazzi! Io ieri sera nuoto in piscina ... all'aperto Smile che bello!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 04 Giu 2015, 09:15

@ zivago
Ciao Zivago
sono partita da Cascina Bagaggera girando verso Cà del Soldato, diciamo che per me è
stata impegnativa perchè ero molto concentrata dove mettevo i piedi, devo dire che dopo
5 mesi di quasi fermo come prima uscita non è andata male, mi mancavano molto le salite
e pensavo di non farcela, ma invece con mia sorpresa avevo fiato e le gambe andavano
bene, evidentemente nei mesi di fermo lo step che ho fatto ha mantenuto i muscoli,
in discesa invece non ho nessun problema, se vado così riacquisto velocemente ..
Grazie per il Brava ne ho proprio bisogno!! L'allenamento del giorno. - Pagina 18 3524214560

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 04 Giu 2015, 20:51

Poco tempo, tanto stress, caldo infame...

4km di risc + 2 millini con recupero di 400m e defaticazione.
8 km in tutto.
Meglio di un calcio negli stinchi....
https://connect.garmin.com/activity/794131207

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 05 Giu 2015, 08:20

Ieri sera 5 km un pò corsi un pò camminati. Tantissimo caldo e gambe imballate. Mi sa che da lunedì riprenderò a correre al mattino presto!

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 05 Giu 2015, 08:36

Io sono due giorni che non faccio nulla ... tosse e raffreddore con mal di testa ... uffa che palle!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Ven 05 Giu 2015, 09:45

Che caldo !!!vado di notte a correre!!!

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 05 Giu 2015, 10:05

o all'alba Smile ehhee
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Ven 05 Giu 2015, 10:46

Va benissimo ok

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Ven 05 Giu 2015, 10:56

Stamattina al parco di Terramaini ho fatto 5 km di camminata e 6 km di corsetta.
Oggi ho dato anche qualche consiglio ad un ragazzo che si stava allenando per un test ad un concorso.

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 3524214560 >sim

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 68
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Ven 05 Giu 2015, 11:34

evvaiii Very Happy L'allenamento del giorno. - Pagina 18 3524214560

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lyroy il Ven 05 Giu 2015, 18:09

Riprendendomi dai miei vari casini,  sono partito per  fare i 10 km ....è stata durissima per via dello stop che avevo fatto e il caldo.
Ero partito convinto , ma dopo 3 km comincio ad avere un cedimento , avevo le gambe  pesantissime, vado avanti e il caldo si fa sentire sudando come non mai , mi gira anche la testa e ho il fiatone , non vedo l'ora di finire anche perchè mi era venuto un fastidio  al ginocchio.... ma succede una cosa che mi ha stupito.
Correndo incrocio un bimbo con la sua mamma , il bimbo mi incita dandomi il cinque,  e misteriosamente ho ripreso le forze , l'incitamento del bimbo mi ha fatto capire che stavi facendo qualcosa di speciale che non era solo corsa, ma voglia di vivere e combattere.
Ho concluso  purtroppo con un km in meno , ma soddisfatto di aver finito...pochi ma buoni...alla prossima !!!!
Lyroy
Lyroy
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 264
Data d'iscrizione : 20.03.15
Età : 47
Località : Pavia e dintorni

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 05 Giu 2015, 19:28

Il caldo ammazza ...
Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 05 Giu 2015, 21:53

Avete ragione, oggi ho fatto.
10 km nel caldo torrido con in mezzo 6x200 per sciogliere le gambe ma boccheggiando...
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Sab 06 Giu 2015, 09:19

Già ...
io ieri sera mezz'ora di cyclette ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Sab 06 Giu 2015, 12:12

Ieri sera sono uscita alle 22 ...40 minuti di corsa che sudata..

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Sab 06 Giu 2015, 17:49

Questa mattina sul presto 9 km a 5'29" di media. I primi caldi sono micidiali!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 06 Giu 2015, 23:11

Per me oggi carico pregara ad un compleanno.... tra bambini urlanti. affraid
Risc. con 3 pizzette, poi (8x tramezzini al tonno )rec. succo di mela. Poi Macedonia tortini vari e gelato. Defaticamento con coca Cola per sciogliere il sangue e stretching con ruttini vari..... burp... rutt.... pig pig
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Dom 07 Giu 2015, 08:54

7 km a 5'28" di media. Che caldo!!!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 07 Giu 2015, 11:15

Stamattina 4,75 km di riscaldamento gara da 10 km alle 9:00' con temperatura oscena, e 0,5 km di defaticamento.
_________________
Totale 15 km

Concludo la gara al 34° posto su 270 in 39'38". Partito a cannone ho tenuto i primi 5 deiscretamente poi agonia. Mi consolo vedendo che sono scoppiati tutti.

Buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 18 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 07 Giu 2015, 14:38

Ahaha aroldo non ti invidio x la festa di compleanno Wink
bravi belle corse ... è vero fa un caldo ... ieri sera sono uscita ... 5 km dove sono morta o meglio come mi hanno suggerito e mi è proprio piaciuto, sono sopravvissuta al caldo Wink
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 08 Giu 2015, 07:25

Stamattina alle 5.50 bella corsetta di 10km anche oggi in piacevole compagnia della mia amica Alessandra.
Anche oggi ottime sensazioni, gambe leggere e sciolte per tutto l'allenamento, il fiato ha tenuto decisamente meglio e devo dire che è stato il recupero migliore post-infortunio di sempre.
Purtroppo la voglia e gli stimoli ancora latitano, non ho voglia di obiettivi, il solo pensiero di correre una gara mi da la nausea, per ora continuo così e poi vedremo quello che succede, il prossimo allenamento giovedì dove proverò ad allungare ancora di 1km.
C'è cmq una grossa novità: per la prima volta in 5 anni non sto bevendo durante l'allenamento e non utilizzando i booster ai polpacci e per ora le cose vanno bene ...
Tornando all'allenamento, la media finale è stata di 5.30, purtroppo per colpa dei km 7 ed 8 non è venuta la mia proverbiale progressione perfetta, sia per una lieve salita e sia perchè è stato il momento che ho raccontato un paio di barzellette Very Happy però faccio i complimenti ad Alessandra che mi è stata dietro per tutto l'allenamento Wink
Ecco i passaggi:
5.58, 5.55, 5.51, 5.38, 5.31, 5.26, 5.32, 5.34, 5.14, 4.42

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 18 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 18 di 34 Precedente  1 ... 10 ... 17, 18, 19 ... 26 ... 34  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum