Passatore 2013 (preparazione)

ahhahaha grande ADB!!
che sogno che ti sei fatta

Ci siamo giocati anche Federoca

ilmara ha scritto:Ci siamo giocati anche Federoca

ahahah bisognerebbe trovare qualcuno che interpreti i sogni così ci possono dire come curarla

Lui non l'ha detto pubblicamente perchè è timido, ma si è già iscritto

Grande Antonio

unalieno ha scritto:

ilmara ha scritto:Ci siamo giocati anche Federoca

ahahah bisognerebbe trovare qualcuno che interpreti i sogni così ci possono dire come curarla

Mi sa che non esiste cura...

Oggi avevo in programma 50km con saliscendi, volevo farli su un percorso di 3,2km ma poi ho deciso di fare il percorso ad 8 in modo da essere meno noioso e un paio di volte ho fatto un giro + corto dentro il parco su sterrato per sosta PP. Mi sono alzato prestissimo, alle 3.00 del mattino e alle 4.10 sono partito, partito con molta calma, ho disattivato tutti gli allarmi in modo da non essere condizionato e infatti da quel punto di vista è andata bene, controllavo il gps ogni tanto per verificare come stava andando. La prima metà è andata bene,intorno al 9°km ero ad un passo di 7.08, cercavo di basarmi solo sulla respirazione in modo da tenerla sempre facile, intorno al 20°km ero ad un passo di 6.58 e tutto procedeva bene. Mi ero portato 3 gel da prendere ogni 12,5km circa e così ho fatto, verso il 30°km ero ad un passo di 6.54 e verso il 40° di 6.52, fino al 41°km era tutto perfetto, ma questi maledetti gel agli agrumi mi fanno venire tantissima sete e al 42°km mi sono dovuto fermare ad una fontanella e bere tantissimo, gli ultimi 8km sono stati un incubo, avevo sempre sete e le forze mi stavano abbandonando, purtroppo mi sono reso conto che non si può partire senza aver fatto colazione e confidare in soli 3 gel per 50km, quando ho fatto i 50km il 5 gennaio sono partito alle 18.00 e avevo pranzato e fatto anche merenda, alla 58km del Trasimeno avevo fatto 2 ore prima della partenza una ricca colazione, quindi per il prossimo lunghissimo previsto per metà aprile mi dovrò organizzare diversamente. + volte avevo la tentazione di fermarmi e mollare, però mi ripetevo che se oggi mi fermavo era inutile iscriversi al Passatore, al 44°km ho dovuto bere tanto ad un'altra fontanella, le ultime 2 salite sono state faticosissime, corse a quasi 8.30 di passo, quando mancavano solo 4km, mi sono fermato alla macchina e ho bevuto anche mezza bottiglia di gatorade, l'ultimo km, metà discesa e metà pianura non finiva mai, guardavo il gps ogni 10 secondi sperando che il tempo passasse prima, quando finalmente è scattato il 50°km mi sono fermato e ho camminato 200mt circa per arrivare alla macchina. Ero veramente stanco, ho finito l'altra metà della bottiglia di gatorade e mentre facevo stretching ho mangiato una crostatina che mi ero portato.
Devo dire che le gambe stanno bene, sono stanche ma non ho alcun dolore, nè alle ginocchia e nè al polpaccio (e nemmeno alla caviglia che mi ero storto martedì in allenamento). Certo, negli ultimi 10km ho perso ben 9" di passo, però l'importante era arrivare fino alla fine senza mollare, come sempre ho cercato di non camminare mai, nemmeno nelle salite, ora mi vado a riposare che ne ho proprio bisogno, anche perchè essendomi svegliato alle 3.00

09/09/12: mezza del lago di vico (effettuata con +7km di riscaldamento, passo in gara 5.06)
23/09/12: lungo 30km media 5'26"
30/09/12: lungo 33km media 5'50"
14/10/12: 30km del mare + 4,4km risc: passo gara 5.20
19/10/12: CL progressiva 12km, 1°km 6.51, 12°km 4.48
28/10/12: gara di 9,4km + 7,4km risc. media 4.42
04/11/12: lungo 42km: 4h11'07" media 5'57" 1°km 6'47", 42°km 5'48", ultimi 195mt passo 4'59" - MIO PB
11/11/12: mezza di fiumicino + 4km risc.: media gara 5.20
18/11/12: lungo 42,2km: 4h09'38" media 5.55 1°km 7.09, 42°km 5.34, ultimi 195mt passo 5.04 - MIO PB
25/11/12: 3km risc. + progressivo 15km, 1°km 6.22, 14°km 4.29, 15°km 4.10 - media 15km 5.23
2/12/12: maratona di latina + 4km risc.: 4h03'37" media 5'46" MIO NUOVO PB
9/12/12: gara 10km 45'41" media 4.35 + 7km risc.
16/12/12: lungo 18km media 5.34
23/12/12: lungo 23km con saliscendi (media 6.30) + gara mezza maratona non competitiva con saliscendi (media 6.07) tot. 44km
30/12/12: Lungo 28km con saliscendi - media 5.48, ultimo km 4.22
5/1/13: lungo 50km o 6h con saliscendi: chiusi 50,41km con saliscendi (22km con saliscendi) in 5h34'55" media 6.38
13/1/13: trofeo lidense 15km + 6km prima: passo medio in gara 4.53
19/1/13: lungo 50km (8km risc. + 42,195km): mi sono fermato al 21°km
27/1/13: gara 3 comuni (22,5km con saliscendi) + 2,5km risc.: gara chiusa con la media di 5.34
3/2/13: Lungo 35km: 30km di cui 11 con forti saliscendi, media finale 6.47
10/2/13: 5km risc. + corsa a sensazione 15km: 7km risc. + 15km passo medio 5.15
17/2/13: gara maratona di san valentino 42,195km: chiusa in 4h06' + 3,7km risc.
24/2/13: Lungo 30km: 23,36km con saliscendi su sterrato 1°km 7.18, ultimi 360mt passo 4.22 media tot. 5.55
3/3/13: gara strasimeno 58km: chiusa in 6h22'56" media 6.36
10/3/13: gara 10km + 7km risc. o progressivo 16/18km: causa influenza non ho corso
17/3/13: gara maratona di roma: chiusa in 4h42' accompagnando alcuni amici media 6.40
23/3/13: progressivo 21km: 19km media 6.06 1°km 7.04, ultimo km 4.43
29/3/13: lungo 50km con saliscendi: 5h51'25" media 7.01 - tot. di 20km in salita, 20km in discesa e 10km pianura
7/4/13: gara 5km + 10km riscaldamento
14/4/13: lungo 60km in pianura
21/4/13: progressivo 20/21km
25/4/13: gara mezza maratona di Rieti
28/4/13: lungo 50km con forti saliscendi
5/5/13: gara 10km + 7km risc. + 7km defat.
12/5/13: lungo 35km con saliscendi
19/5/13: lungo 21km
25-26/5/13: PASSATORE

grande castoro, ti ammiro un sacco, hai una costanza e una forza invidiabili.
per portare a casa questi 50km mi sa che l'impegno mentale sia stato davvero tanto, alzarsi alle tre senza mangiare e farli tutti da solo...

Alle 3, mammamia che pazzo che sei!
Complimenti per l'allenamento

Roberto sei veramente un grande....hai una tenacia incredibile...complimenti !

Bravo Còcce

grazie ragazzi, in effetti è stata veramente una bella sfida mentale, ma ho vinto io


è stata dura alzarsi alle 3.00 soprattutto perchè ieri sera mi sono visto in TV immaturi che cercavo di vedere da 2 anni ..... quindi ho dormito 3ore e mezza

Stica Robbè, fai davvero paura

grande Roberto! che altro aggiungere?

grazie Paolo, mi sto allenando anche per accompagnare te, Riccardo e Francesco al Passatore 2014, vuoi mettere le interviste su 100km?

però questa volta assumo io un addetto stampa...

Personalmente vedo già la maratona come l'impresa della vita, anche se so che aumentando man mano sia allenamento, sia chilometraggio, sia l'esperienza e la voglia, ci si può arrivare (d'altronde quando si inizia a correre da zero si guarda ai 10km come ad un impresa...).
Ma le ultra sono davvero una cosa estrema

Grande Còcce

vai così, castoro!

dai castoro che ti porto su alla colla!!

Visto adesso il tuo allenamento di venerdì... tanto di cappello, io non potrei mai ne alzarmi alle 3, ne fare 50 km in un percorso da nemmeno 4 km., ne tantomeno da sola, quindi:

grazie a tutti

Unalieno cosa hai deciso ? Ti sei iscritto ?

castoro ha scritto:grazie a tutti

Unalieno cosa hai deciso ? Ti sei iscritto ?

Volevo aspettare il ritorno da parigi ma poi ho trovato un pettorale usato ed ho fatto la richiesta.. Attendo la risposta dell'organizzazione
Iscriviti castoro e non ci pensare più!

Da quando mi sono messo in testa di correre il Passatore, mi sono organizzato alcuni step, per i quali mi ero ripromesso che se anche un solo step fosse saltato non mi sarei iscritto, ora ne manca uno solo, ovvero il lunghissimo di 60km (stavolta in pianura) previsto per il 13 o 14 aprile (certo poi avrò ancora un altro lunghissimo con salite il 27 o 28 aprile), devo verificare l'alimentazione, quindi ho bisogno di vedere se come credo venerdì scorso il crollo è stato dovuto alla mancanza di "scorte alimentari" nell'organismo

forza Rob!!! meno di due mesi!!

Rieccoti Max! Che fine avevi fatto??

che fine avevo fatto??? vacanze Pasquali!!!:-)