Preparazione 100 km del Passatore 2015

Visto che qualcuno di noi il prossimo anno si cimenterà in questa pazzia, intanto mi metto avanti con i lavori ed apro il post per la preparazione.
Anche se, per quello che riguarda me, la preparazione ufficiale inizierà il primo febbraio.

E brava Federica, una cosuccia leggera leggera.

Si Walter... non ci penso, perchè se lo faccio finisce che cambio idea!!!

Vai così, vedrai sarà una "passeggiata di salute"

Fede ormai l'hai fatta più volte .... in macchina

ora devi solo pensare che stavolta la farai con le tue gambe

Io non so ancora da che parte farmi, questo stop mi ha scombussolato tutto, bisogna che inizio a curare altri aspetti visto che i problemi sono ntutti di natura muscolare.

Forse Loris c'è qualcosa che non va nel tipo di allenamenti che fai? Non lo so, è solo un'ipotesi, ma quando ci si infortuna così spesso di solito è per quello... Per me, almeno, è così, mi alleno ad minchiam e mi faccio male!

Indubbiamente quando i problemi provengono sempre dallo stesso punto qualcosa di sbagliato negli allenamenti c'è di sicuro, difatti sto valutando l'idea di trovare un allenatore/preparatore per farmi seguire.

loris ha scritto:Indubbiamente quando i problemi provengono sempre dallo stesso punto qualcosa di sbagliato negli allenamenti c'è di sicuro, difatti sto valutando l'idea di trovare un allenatore/preparatore per farmi seguire.

se vuoi ti presento il mio vecchio preparatore

ma che c'e' un albo preparatori ?

No grazie Zelig

Comunque ne ho già parlato un po' con il fisioteripista e secondo lui il mio problema è dovuto alla scarsa elasticità muscolare.
Come mi ha detto lui ho la muscolatura un po' "tozza"

Non ne ho idea se esista un albo o meno, ne parlerò con amici che praticano da più tempo di me e sento se hanno qualcuno da consigliarmi.

Loris, dai un'occhiata qui:
http://www.ultramarathonworkingteam.com/

Conosco Andrea e Monica, sono atleti e persone meravigliose, diversi miei amici vengono allenati da loro.

Federoca ha scritto:Loris, dai un'occhiata qui:
http://www.ultramarathonworkingteam.com/

Conosco Andrea e Monica, sono atleti e persone meravigliose, diversi miei amici vengono allenati da loro.

ma solo per ultra?

Zelig sai che non lo so? Loro sono ultra e tutti i ragazzi che conosco io e che seguono corrono ultra. Però se ti interessa puoi provare a contattare Andrea, magari ti dà qualche info in più!

....ragazzi......ci sto pensando anch'io....e quando inizio a pensare alle cose poi finisce che le faccio...

Dai, dai Lenz!!!
Non sarà facile, non sarà scontato arrivare a Faenza, ma è una corsa magica e la voglio provare!!

sapete che in questi giorni sto pensando l'idea folle di dirottarmi qui ? A Seregno dovrei dormire 2 notti quindi una spesa maggiore, gara + brutta, 5 giri ....
però il passatore ha le salite ... e in salita soffro e mi faccio male ....
boh ...

castoro ha scritto:sapete che in questi giorni sto pensando l'idea folle di dirottarmi qui ?

...la faccio a condizione di fare anche la 50km di Romagna....ok mi metto in modalità "ci penso seriamente"....

se poi ci aggiungi anche la maratona del Lamone ti porti a casa pure la maglietta del trittico

...fatto il Trittico potrò raccontare a mia figlia un giorno.....

Cmq per rimanere in topic sarebbe bello anche parlare di come lo prepareremo questo benedetto Passatore.
Per me sarà il terzo. La prima volta (per me era la prima partecipazione ad una gara) ho incominciato a correre ad ottobre per poi seguire la tabella leggera di Pizzolato da gennaio. Lo scorso anno ho incominciato a gennaio e mi ci sono arrivato un po' cotto dato che ho avuto il picco di forma a Marzo. Per il prossimo anno sono ancora in sospeso. Se riuscirò a qualificarmi per la LUT mi sa che il Passatore sarà tra le tante gare che affronterò per macinare km, in alternativa ricomincerò a prepararlo da metà febbraio.

@castoro: sarebbe bellissimo!!!
Da ignorante però ti chiedo: e se lo facessi pensando già di camminare le salite più dure (quella per arrivare a Fiesole e gli ultimi 5 km della Colla)? Secondo me ti aiuterebbe molto per prevenire infortuni. Io me le camminerò di sicuro!!!

William...sfrutto la tua esperienza.

Dunque considerando che ho ripreso a correre "seriamente" da metà maggio....fatto già una maratona, la prossima programmata a Pisa il 21/12.... 200 km al mese circa di allenamento... come si potrebbe impostare una preparazione dedicata al Passatore iniziando a gennaio... ??

Grazie !

@Lenz76 sinceramente non mi sento un'esperto (corro da troppo poco) e come nel wrestling "don't try this at home", ti metto in guardia dagli effetti negativi che potrebbero avere i miei consigli.
Intanto credo che dovresti pensare ad aumentare il chilometraggio fino ad arrivare a percorre tra i 250 e i 300 al mese.
Fai tanti lunghi, sono fondamentali. C'è chi corre 50/60 km in una volta sola, io preferisco fare 30+30 in due giorni consecutivi. Comunque in genere prendo spunto dalla tabella "Ciclo carico medio" che trovi a questo indirizzo: http://www.100kmdelpassatore.it/i-consigli-dellesperto/tabelle-per-la-100km-del-passatore-di-orlando-pizzolato/

Lenz, dipende molto da che tempo vuoi fare o se vuoi solo arrivare? Io, ad esempio, che vorrei chiuderla in 14 ore, inizierò l' allenamento specifico all' inizio di marzo. A gennaio credo che un pò cazzeggierò, a febbraio aumento gradualmente i km e da marzo inizio con i carichi pesanti settimanali. Pochi lunghissimi: 32 km collinari alle Terre di Siena (gara SPLENDIDA, ve la consiglio) il 01 marzo, maratona di Russi il 06 aprile, 50 km di Romagna il 25 aprile, forse Collemarathon o Maratona di Trieste la prima domenica di maggio. Poi tanto carico settimanale, strutturato con 2 settimane di carico e 2 di scarico alternate per 3 mesi. Nelle settimane di carico aumenterò gradualmente i km fino al picco di 100, da fare solo una volta (se sopravvivo!!). E, sempre nelle settimane di carico, tanti km nei weekend, tipo 20 al sabato e 20 alla domenica.

Grazie Fede, appena riesco ci butto un'occhio.

Còcce se ti programmi bene il viaggio al passatore non hai neanche bisogno di un albergo.

@ Fede: purtroppo lo scorso anno ho fatto esattamente così ma mi sono infortunato lo stesso ..
la paura che ho è che ad esempio in questo periodo non posso fare salite per via del polpaccio e dato che soffro spesso di questi problemi ho paura di non riuscire a prepararmi anche solo per finire la gara ...

@ Loris: purtroppo io sono molto lontano e per essere alle 8.30 a Faenza per prendere il pulmann messo a disposizione per Firenze per la partenza, dovrei partire da Roma alle 3.00 del mattino ...

Ma no Roberto, perché devi andare a Faenza? Arrivi diretto a Firenze.

e poi come torno ?