RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+21
walter2.0
armando quadrani
differentgear
keno71
zivago
Pahl
simpep
Lyroy
pelle
Manu1977
rikchecorre
chippz
-veljko-
-francesco-
Lenz76
Pablo
castoro
marina
mickita
Ericradis
Federoca
25 partecipanti

Pagina 30 di 34 Precedente  1 ... 16 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Ven 11 Set 2015, 13:08

Ieri sera volevo uscire a correre e aveva anche quasi smesso di piovere. Verso le otto però Arianna ha iniziato a piangere e a dire che stava male ... corsi al pronto soccorso pediatrico alla fine non aveva nulla ma siamo rimasti li fino alle undici passate. Così saltato allenamento ... oggi mi sono presa del tempo per me intanto che la bimba era a scuola. 3 x 1000 con 2 min. recupero. Sono abbastanza contenta ... nonostante tutto Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 54
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 11 Set 2015, 16:59

simpep ha scritto:
aroldo74 ha scritto:Stasera fatti ben 7 km sotto i 5'30"/ km.
Ottimo allenamento! Smile

In pratica hai corso per soli 15 minuti !!! Smile
No erano 39 minuti. Che calcolo hai fatto? E meno male che ti piacciono i numeri. risata
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Ven 11 Set 2015, 18:11

@aroldo74
Era solo un modo per mettere in evidenza la tua velocitezzitudine ! Laughing
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 11 Set 2015, 19:58

Questa sera ho approfittato del freschetto.

20' di riscaldamento
(4x2000) rec 600 CL
7'33" - 7'35" - 7'35" -7'34"
Qualche minuto per riprendere fiato poi (2x1000) rec 2' fermo.
3'32" - 3'34"
A seguire 15' di defaticazione.
__________________
Totale 19 km

Il fresco aiuta. Tutto discretamente benino anche se alla fine, nell'ultimo 2000 e nell'ultimo 1000 un po' sbracciavo... affraid

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891

@Simpep
ok ok
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Sab 12 Set 2015, 05:32

complimenti Claudio, hai fatto le ripetute con un passo costante, quindi sei riuscito a non crollare
cheers
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Sab 12 Set 2015, 09:47

Giorno 22 :: Uscita 13 :: Ore 6:50 :: Aria umidiccia
(W=Walking - - - R=Running)

4 x (250 W + 2000 R)
. . . 250 W + 550 R - - - - > ero arrivato a casa

Totale Walking 1,25 km
Totale Running 8,55 km  passo medio 6:40/km

Un po più lento ma con i pezzi di running un po più lunghi.
Un altro passetto in avanti prima di provare a eliminare i recuperi.

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 3524214560 >sim
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Sab 12 Set 2015, 10:47

Bravissimo Simone!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 54
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Sab 12 Set 2015, 11:55

differentgear ha scritto:Bravissimo Simone!!!

- Grazie, ho scritto il tuo nome sulla sabbia
- Grazie, ho scritto il tuo . . . .
- Grazie, ho scri. . . . .
- Grazie, . . . . . .

Ok - Proverò a scriverlo domani perché oggi c'è troppa risacca !  Laughing

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 3524214560 >sim
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Sab 12 Set 2015, 19:05

Per me stasera 52' di Lento.
10 km per mettere le mani avanti visto che tra stasera e domani mi aspetta una doppia seduta. Compleanno di un amico a cena e pranzo domani che durerà almeno 4 ore....pig

Ciao a tutti.L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Dom 13 Set 2015, 09:51

Dopo 81 giorni... 5 km a 5'40 ".
Battiti a 160 di media. Una catastrofe........

BELLISSIMO !!!!!!!!



P.s. il ginocchio fa male esattamente come 81 giorni fa...credo che dovrò conviverci tutta la vita.
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Dom 13 Set 2015, 13:51

Eeeehhhh addirittura una catastrofe. La condizione ritorna in fretta.Non ti preoccupare. Smile
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- Dom 13 Set 2015, 21:17

dai Francesco guarda il lato positivo!!
piano piano sarai prontissimo per una nuova sfida!!
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Dom 13 Set 2015, 23:25

cheers
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Lun 14 Set 2015, 06:03

-francesco- non è che sei andato un pò troppo forte come primo allenamento ?
Cmq tranquillo anche io ormai convivo spesso con dolori al ginocchio dx, d'altronde la risonanza dice che non c'è nulla, quindi ogni tanto soffro un pò ma vado avanti Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da keno71 Lun 14 Set 2015, 09:08

sabato fartlek 1+1 x 15 volte a 4'00" circa.......
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 53
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Lun 14 Set 2015, 09:26

Giorno 24 :: Uscita 14 :: Ore 7:10 :: Aria calda e umida
(W=Walking - - - R=Running)

2 x (250 W + 2500 R)
. . . 250 W + 600 R
chiuso in anticipo rispetto alle intenzioni per eccesso di caldo e sudorazione.

Totale Walking 750 m
Totale Running 5,6 km  passo medio 6:35/km

Un altro passetto per andare avanti.
Sono contento del fatto che la fascia del piede non abbia ancora manifestato fastidi di sorta.

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 3524214560 >sim
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina Lun 14 Set 2015, 09:29

Seconda prova a VERCURAGO LC

Dal parcheggio salita in 21.07min.
ritorno 12.10 min.

rispetto alla prima volta ho guaganato 4min. in salita e 1min in discesa. (dislivello circa 250m)

Le gambe rispondono bene e non ho problemi ai piedi, facciamo gli scongiuri ma
dovrei esserne fuori. Soddisfatta per il momento Wink
L'allenamento del giorno. - Pagina 30 3524214560






marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Lun 14 Set 2015, 10:06

Ieri bellissimo trail sulle nostre colline, di 13 km.
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 43
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina Lun 14 Set 2015, 10:44

Brava! ok

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Lun 14 Set 2015, 19:25

Stasera 1h di corsa.
20' di Lento a 5'03 (4 km)
20' di Medio a 4'02" (5km o poco più)
20' di Lento sotto i 5' (4km)
____________________
13 km in tutto

Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891

@federoca
Vieni domenica alla gara Tep?
facciamo10 km in 45'!
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Mar 15 Set 2015, 08:01

Oggi 5 km a 5'50".
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- Mar 15 Set 2015, 08:59

daje francesco!
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mar 15 Set 2015, 09:02

Brave/i ragazze/i!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 54
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina Mar 15 Set 2015, 09:24

Ciao Eli
come vanno le corse in bicicletta? Very Happy

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mar 15 Set 2015, 13:54

Ciao Marina ... è un periodo di impegni e stra impegni e a stento sto correndo Sad niente bici da un pezzo, e che avevo appena iniziato ad ingranare Sad uffa ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 54
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Mar 15 Set 2015, 20:36

Stasera fatto 1h14' di lento. 15 km in tutto.
https://connect.garmin.com/activity/899728676

Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 30 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 Mer 16 Set 2015, 07:47

Ieri sera secondo giorno in gruppo.
L'allenatore ha proposta 600-800-1000 per tre volte con recupero di 2 minuti tra uno e l'altro.
La prima serie:
600 - 2.07
800 - 2.50
1000 - 3.30

La seconda serie:
600 - 2.04
800 - 2.46
1000 - 3.24

La terza serie:
600 - 2.00
800 - 2.44
1000 - 3.24

Il passo tra i 600 e i 1000 non varia di molto, ma la cosa positiva è che la terza è stata la serie più veloce.
La cosa sconcertante è che corro poco sotto a gente che ha la mezza in 1.20 senza forzare e la maratona in 2.53!!! scratch scratch
Manu1977
Manu1977
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 351
Data d'iscrizione : 02.07.14
Età : 47
Località : Castiglione delle Stiviere

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Mer 16 Set 2015, 08:55

Ieri sera per me, dopo 3 km di riscaldamento, ripetute piramidali come segue:
1x400 passo 5.15
1x600 passo 5.09
1x800 passo 5.03
1x1000 passo 5.05
1x1000 passo 4.58
1x800 passo 5.03
1x600 passo 4.45
1x400 passo 4.48
Recupero statico 1'30".

Infine 1,500 km di defaticamento.

Quanto amo le ripetute!!!
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 43
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Mer 16 Set 2015, 11:18

Complimenti Fede !
Dai chilometri alla velocità. Ottimo ! L'allenamento del giorno. - Pagina 30 4276036207
>sim
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mbart82 Mer 16 Set 2015, 14:41

Stamattina 10 km a fondo lento (4'55") per smaltire il medio di ieri..ero duro come il marmo,mi sono sciolto un po dopo il settimo km..domani ripetute sotto l'acqua..

mbart82
Corsa Lenta
Corsa Lenta

Messaggi : 85
Data d'iscrizione : 21.08.15
Età : 42
Località : Acqui terme

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 30 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 30 di 34 Precedente  1 ... 16 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Successivo

Torna in alto

- Argomenti simili

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.