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Messaggio Da Lenz76 Lun 09 Mar 2015, 23:23

Ad iniziare la settimana che mi porterà alla Maratona di Ferrara... 12km di corsa lenta @5.32..

Tutto ok !

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro Mar 10 Mar 2015, 06:18

ormai la tua CL è il ritmo maratona
cheers

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Messaggio Da Lenz76 Mar 10 Mar 2015, 08:49

Domenica a Ferrara DEVO convincere me stesso che dovrò correre come se fosse allenamento, una tappa di avvicinamento all'obiettivo finale che è la Maratona del Lamone del 6 aprile.
Pertanto partirò più che tranquillo, senza guardare troppo l'orologio ma concentrandomi sulle sensazioni che voglio che siano buone. L'obiettivo è arrivare al traguardo non stremato....
Quello che poi succederà dal 35° in poi non lo so lol!

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Messaggio Da castoro Mar 10 Mar 2015, 08:54

Nicola qualcosa mi dice che sarà già PB Wink

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Messaggio Da Lenz76 Mar 10 Mar 2015, 08:59

Ok....un obiettivo ce l'ho !

Fare meglio di Padova ! cioè PB ! lol! lol!

Per abbattere il muro delle 4 ore, punto tutto sul Lamone !

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Messaggio Da castoro Mar 10 Mar 2015, 09:00

secondo me potresti osare, le gambe e la testa ce l'hai, gli allenamenti pure, quindi potresti tranquillamente puntare a 3h59' già questa domenica 
Wink

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Messaggio Da Lenz76 Mar 10 Mar 2015, 10:02

Grazie per la fiducia !

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Messaggio Da differentgear Mar 10 Mar 2015, 14:22

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Messaggio Da unalieno Mar 10 Mar 2015, 15:04

lenz a russi la facciamo tutta assieme!

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Messaggio Da Lenz76 Mar 10 Mar 2015, 16:03

Grazie Mauro ma tu hai decisamente un altro ritmo !

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Messaggio Da unalieno Mar 10 Mar 2015, 16:22

no a russi la faccio più che a passeggio, tra le due sarà facile che sia tu ad andare via, il sabato dopo ho la 24 ore e non mi posso stancare, punto a stare sotto le 4 anche solo di qualche minuto

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Messaggio Da Lenz76 Mar 10 Mar 2015, 16:29

Ok...molto volentieri allora !

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Messaggio Da Federoca Mar 10 Mar 2015, 16:45

Spero di essere pronta per stare con voi! Wink

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Messaggio Da Lenz76 Mar 10 Mar 2015, 16:46

Saremo un bel gruppetto ragazzi !

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Messaggio Da Lenz76 Mer 11 Mar 2015, 06:51

Stasera ultimo allenamento prima di Ferrara...

Còcce mi stuzzica anche un 4x2000 da correre a 5.25 ovvero 15 secondi in meno al km rispetto al ritmo gara che vorrei tenere a Ferrara.... Recupero 2.30 sec, riscaldamento 3km...

Che ne dici ?

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Messaggio Da castoro Mer 11 Mar 2015, 06:54

Nicola visto che alla fine corri la maratona e non i 37km previsti dalla tabella, domani farei un bello scarico per arrivare fresco alla gara di domenica, quindi al massimo un 13/14km di CL
Wink

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Messaggio Da Lenz76 Mer 11 Mar 2015, 07:02

ok

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Messaggio Da Lenz76 Mer 11 Mar 2015, 22:19

Ultima uscita prima di Ferrara.

12,8 km di CL con qualche allungo nel mezzo a 5.33..

Ora riposo e domenica via di lunghissimo in quel di Ferrara ! cheers

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PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro Gio 12 Mar 2015, 06:29

alla faccia del lunghissimo
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Messaggio Da -veljko- Gio 12 Mar 2015, 07:36

Vai Nicola!!!
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Messaggio Da Federoca Gio 12 Mar 2015, 08:23

Forzaaaaa!!! Faremo tutti il tifo per te! Wink

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Messaggio Da Lenz76 Gio 12 Mar 2015, 11:14

Grazie ragazzi ! vedremo cosa ne salta fuori !

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Messaggio Da castoro Ven 13 Mar 2015, 06:53

azzardo una previsione: 3h58'
Wink

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Messaggio Da Lenz76 Ven 13 Mar 2015, 10:15

Mo magariiiiii risata

Domenica sarei felice di migliorare il PB, magari stando sotto le 4 ore e 10.... poi a Russi.....

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Messaggio Da Pablo Ven 13 Mar 2015, 21:36

Nicola, ti auguro sul tuo post una grandissima MaraLamone.
Conoscendo la zona sicuramente è una prova di livello, la nostra regione è fatta cosi dovunque ti giri una salita c'è.
Puoi scendere sotto le 4 sicuramente.
Hasta siempre Lenz!!!!!!!!!
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Messaggio Da castoro Ven 13 Mar 2015, 21:57

Nicola, osa, secondo me ce la puoi fare senza problemi visto come ti sei allenato Wink

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Messaggio Da simpep Ven 13 Mar 2015, 22:47

Nicola, ti auguro che sia una esperienza gratificante.
Poi se ci saranno numeri più piccoli del previsto sarà ancora meglio.
Mi aggrego alla squadra dei tuoi tifosi !
cheers

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Messaggio Da loris Ven 13 Mar 2015, 23:47

Con i tempi degli ultimi allenamenti il PB dovrebbe arrivare abbastanza tranquillamente anche se, visto che la affronti come lunghissimo, io non spingerei troppo e terrei le enrgie per Russi!
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Messaggio Da castoro Sab 14 Mar 2015, 06:29

Loris tu ci sei a Russi vero ?

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Messaggio Da Lenz76 Sab 14 Mar 2015, 13:53

Grazie ragazzi per l'incoraggiamento !

Loris ci si vede a Russi!!


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