Re: Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

Da **Lenz76** Lun 09 Mar 2015, 23:23

Ad iniziare la settimana che mi porterà alla Maratona di Ferrara... 12km di corsa lenta @5.32..

Tutto ok !

Da **castoro** Mar 10 Mar 2015, 06:18

ormai la tua CL è il ritmo maratona
cheers

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 08:49

Domenica a Ferrara DEVO convincere me stesso che dovrò correre come se fosse allenamento, una tappa di avvicinamento all'obiettivo finale che è la Maratona del Lamone del 6 aprile.
Pertanto partirò più che tranquillo, senza guardare troppo l'orologio ma concentrandomi sulle sensazioni che voglio che siano buone. L'obiettivo è arrivare al traguardo non stremato....
Quello che poi succederà dal 35° in poi non lo so lol!

Da **castoro** Mar 10 Mar 2015, 08:54

Nicola qualcosa mi dice che sarà già PB Wink

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 08:59

Ok....un obiettivo ce l'ho !

Fare meglio di Padova ! cioè PB ! lol!

Per abbattere il muro delle 4 ore, punto tutto sul Lamone !

Da **castoro** Mar 10 Mar 2015, 09:00

secondo me potresti osare, le gambe e la testa ce l'hai, gli allenamenti pure, quindi potresti tranquillamente puntare a 3h59' già questa domenica
Wink

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 10:02

Grazie per la fiducia !

Da **differentgear** Mar 10 Mar 2015, 14:22

Da unalieno Mar 10 Mar 2015, 15:04

lenz a russi la facciamo tutta assieme!

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 16:03

Grazie Mauro ma tu hai decisamente un altro ritmo !

Da unalieno Mar 10 Mar 2015, 16:22

no a russi la faccio più che a passeggio, tra le due sarà facile che sia tu ad andare via, il sabato dopo ho la 24 ore e non mi posso stancare, punto a stare sotto le 4 anche solo di qualche minuto

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 16:29

Ok...molto volentieri allora !

Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz - Pagina 8 4276036207

Da **Federoca** Mar 10 Mar 2015, 16:45

Spero di essere pronta per stare con voi! Wink

Da **Lenz76** Mar 10 Mar 2015, 16:46

Saremo un bel gruppetto ragazzi !

Da **Lenz76** Mer 11 Mar 2015, 06:51

Stasera ultimo allenamento prima di Ferrara...

Còcce mi stuzzica anche un 4x2000 da correre a 5.25 ovvero 15 secondi in meno al km rispetto al ritmo gara che vorrei tenere a Ferrara.... Recupero 2.30 sec, riscaldamento 3km...

Che ne dici ?

Da **castoro** Mer 11 Mar 2015, 06:54

Nicola visto che alla fine corri la maratona e non i 37km previsti dalla tabella, domani farei un bello scarico per arrivare fresco alla gara di domenica, quindi al massimo un 13/14km di CL
Wink

Da **Lenz76** Mer 11 Mar 2015, 07:02

Da **Lenz76** Mer 11 Mar 2015, 22:19

Ultima uscita prima di Ferrara.

12,8 km di CL con qualche allungo nel mezzo a 5.33..

Ora riposo e domenica via di lunghissimo in quel di Ferrara ! cheers

Da **castoro** Gio 12 Mar 2015, 06:29

alla faccia del lunghissimo
Razz

Da -veljko- Gio 12 Mar 2015, 07:36

Vai Nicola!!!

Da **Federoca** Gio 12 Mar 2015, 08:23

Forzaaaaa!!! Faremo tutti il tifo per te! Wink

Da **Lenz76** Gio 12 Mar 2015, 11:14

Grazie ragazzi ! vedremo cosa ne salta fuori !

Da **castoro** Ven 13 Mar 2015, 06:53

azzardo una previsione: 3h58'
Wink

Da **Lenz76** Ven 13 Mar 2015, 10:15

Mo magariiiiii risata

Domenica sarei felice di migliorare il PB, magari stando sotto le 4 ore e 10.... poi a Russi.....

Da Pablo Ven 13 Mar 2015, 21:36

Nicola, ti auguro sul tuo post una grandissima MaraLamone.
Conoscendo la zona sicuramente è una prova di livello, la nostra regione è fatta cosi dovunque ti giri una salita c'è.
Puoi scendere sotto le 4 sicuramente.
Hasta siempre Lenz!!!!!!!!!
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Pablo

Da **castoro** Ven 13 Mar 2015, 21:57

Nicola, osa, secondo me ce la puoi fare senza problemi visto come ti sei allenato Wink

Da **simpep** Ven 13 Mar 2015, 22:47

Nicola, ti auguro che sia una esperienza gratificante.
Poi se ci saranno numeri più piccoli del previsto sarà ancora meglio.
Mi aggrego alla squadra dei tuoi tifosi !
cheers

Da loris Ven 13 Mar 2015, 23:47

Con i tempi degli ultimi allenamenti il PB dovrebbe arrivare abbastanza tranquillamente anche se, visto che la affronti come lunghissimo, io non spingerei troppo e terrei le enrgie per Russi!

Da **castoro** Sab 14 Mar 2015, 06:29

Loris tu ci sei a Russi vero ?

Da **Lenz76** Sab 14 Mar 2015, 13:53

Grazie ragazzi per l'incoraggiamento !

Loris ci si vede a Russi!!

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