Re: L'allenamento del giorno.

Da iRoma99 Sab 13 Dic 2014, 21:16

Oggi 10km a 5'/km 130bpm medi, l'umidità regna Very Happy

Da Zelig Sab 13 Dic 2014, 21:50

Oggi alle 14.00 ho cominciato con un bel mal di testa da stress ma 40 minuti di corsa lenta a 5.10 mi hanno rigenerato.

A domani belli....

Da adelestosurtriathlon Sab 13 Dic 2014, 21:51

Oggi abbiamo tutti fatti lenti Very Happy

collegati telepaticamente?

Da chippz Sab 13 Dic 2014, 22:22

Io ho riposato.. Razz

Da adelestosurtriathlon Sab 13 Dic 2014, 22:24

@chippiz non ci credo!!! cheers

Da chippz Sab 13 Dic 2014, 22:27

E invece sì!! Very Happy

Da adelestosurtriathlon Sab 13 Dic 2014, 22:30

Il buon vecchio topo gigio avrebbe detto : ma cosa mi dici mai!

Da **Lenz76** Sab 13 Dic 2014, 22:37

Per me 9k @4'58" !

....che per me sono tirati ! non lenti come i vostri !

lol!

Da chippz Sab 13 Dic 2014, 22:41

@Lenz: Attento a quello che scrivi. Stai parlando con chi per colpa dei suoi lenti "anormali" ha messo in crisi thread sull'altro forum.. Very Happy

@Adele: Rimedio tutto domani, però c'è una piccola possibilità che non scriverò nulla a riguardo.. altrimenti Luc mi viene a prendere a casa e mi da tante mazzate. Dico solo che farò salite. Quindi spero di fare solo salite e non salite+altro.. Very Happy

Da adelestosurtriathlon Sab 13 Dic 2014, 22:43

Ahahah fammi sapere però: D

Da chippz Sab 13 Dic 2014, 22:49

Vedremo... Razz

PS: Ovviamente nessuno sa che ho un dolore al piede e tanti segni di stanchezza (post troppe ore davanti al pc).

Da lore75 Dom 14 Dic 2014, 08:47

Mad Mat ha scritto:Eccoci, finalmente mi sono ripreso dal post maratona (in sequenza herpes labiale, emorroidi e per finire virus gastrointestinale della varietà "scuola materna" )

Primo allenamento della nuova gestione.
15km facili + fartlek 8x30" al passo dei 3k (mio stimato 3'45")

Era una maratona culinaria?

Da Ospite Dom 14 Dic 2014, 10:29

-doppio-

Da Ospite Dom 14 Dic 2014, 10:29

@lore
Bhe in effetti non mi sono fatto mancare nulla. pig

Sono tornato da Firenze con 1kg in più!

Sulle uscite, aggiorno:
sabato 5k facili+10' a Rme rec5' +5' a R10k +5k facili
oggi 18k facili +15' al medio

Da aroldo74 Dom 14 Dic 2014, 11:26

Appena tornato dal lungo....

Risc+12km CL+5Km CM+3KM Rme+ def.
___________________
Totale 23Km.
Kcal bruciate 1449
[Url] http://connect.garmin.com/activity/650521433
[/URL]

Buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 10 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 10 420941891

Da chippz Dom 14 Dic 2014, 14:11

Questa mattina 7,1 km di salita (con 648m di dislivello positivo) in 44':49" (media di 6':15"/km), ma in modo tranquillo.
FC media: 175.
FC max: 182.

Da lucaliffo Dom 14 Dic 2014, 15:01

oggi ottima seduta.
se le ripetute da 1200 vado a 4'32 e quelle da 400 a 4, a quanto andrò in quelle da 800 (prima seduta del genere)? facciamo test conconi, poi test del lattato, quindi mettiamo il software di calcolo di albanesi, applichiamo la formula di massini, poi andiamo al cern di ginevra, poi passiamo 3 giorni a discuterne su un forum?

no... penso "mi sa che oggi vado a 4'15, 800 in 3'24"
- 4x800: 3'24, 3'24, 3'26, 3'22 Very Happy

rec 2'30 corsetta
- 4x200 in 41 rec 1'20 fermo
trovati 3 manghi L'allenamento del giorno. - Pagina 10 2122470080

Da **simpep** Dom 14 Dic 2014, 15:27

lucaliffo ha scritto:. . . .
trovati 3 manghi

Lo sai che una ditta napoletana specializzata in profumeria alla frutta fa anche lo schampo al mango ?

Lo chiamano "Mango pà capa" Very Happy

Fanno anche un sapone per parti intime maschili.

che invece chiamano "Mango pò ca..o" Very Happy

Da lucaliffo Dom 14 Dic 2014, 15:37

gurda che ci fanno sul serio i cosmetici col mango Wink

Da **simpep** Dom 14 Dic 2014, 15:45

Io pensavo fosse sudamericano, invece ha antiche origini asiatiche !
Il paese maggior produttore mondiale è l'India.

Da lucaliffo Dom 14 Dic 2014, 16:22

vero... anche le palme da cocco sono asiatiche. ma qua è pieno di manghi e cocchi.
i manghi più maturi però se li magnano quelle infamone di scimmie Very Happy

mio figlio, come tutti i bambini, a 6 anni di età andava a prendere i manghi sull'albero a 7-8m d'altezza, non cade mai nessuno Shocked

comunque la frutta più buona (anche questa indiana) è la jaca, una specie di animale preistorico Very Happy

anche queste ci sono al parco, ma caricarmi un mostro di 10kg... francamente...
http://1.bp.blogspot.com/-6WO0Ij-6qNU/Tokur0cf4qI/AAAAAAAAAmk/gk4qIFiSiao/s1600/Jaca.jpg

Da Zelig Dom 14 Dic 2014, 16:52

Fatto !! tra stress causa strada e varie-

un'ora di c.l. a 5.10. qualche salitina per variare il percorso.
al km 5 8 circa affaticato un po', ma uno zuccheri mi ha un po' rinvigorito.
A domani belli...

Da **simpep** Dom 14 Dic 2014, 16:54

@luc
Questa pianta è quella chiamano "albero del pane" ?

Da lucaliffo Dom 14 Dic 2014, 18:06

no, quella è molto più piccola e non ha la corazza da triceratopo. la jaca arriva pure a 1 metro.

Da -francesco- Dom 14 Dic 2014, 18:16

Questa mattina 13 km a 5'24'' di media. Battiti un po' altini, strano. Non stavo tirando.

Da iRoma99 Dom 14 Dic 2014, 22:19

Oggi dopo lavoro 4x3000 recupero attivo 1000. 4k risc. 3k defa

Da simone03031986 Dom 14 Dic 2014, 22:25

Wow

, bella seduta e anche tanti km, i tempi? Cosa stai preparando?

Da iRoma99 Dom 14 Dic 2014, 22:36

Devo guardare i lap da pc e non l'ho sottomano, prox li posto ma grossomodo sonorevole stato sui 3'45/km +- recupero tra i 4/4'05 giusto per darti una idea.

Domenica la mezza di Pisa time attack, e da ciclista falso come ci descrivono a parte un dolorino al polpaccio sto molto bene.

Questa settimana 7/7 di lavoro e 6/7 di corsa Smile

Da -veljko- Lun 15 Dic 2014, 07:28

ieri mattina 15,50km a 5'20"
mi sarebbe piaciuto fare un 21km ma non c'è modo di riuscirci in questo periodo. tanti impegni anche nel fine settimana. forse nel periodo delle feste farò qualche giorno di ferie e ne approfitterò...
dopo una partenza molto tranquilla ho fatto una serie di km tra i 4'50 e 5'05" che per me sono un gran passo!

Da adelestosurtriathlon Lun 15 Dic 2014, 13:07

Poi alla fine non ho scritto che ho fatto ieri : 15 km tranquilli. Oggi volevo farne 14. Magari se papà fa la conference call al Tevere mi faccio portare all'oasi...

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