L'allenamento del giorno.

cit.
"La danza è una canzone del corpo di gioia e di dolore."

chippz,
ma dove sta scritto che in una tendinite non puoi muovere il piede in tutte le direzioni?

Chippz, che salita andrai a fare? In salita il tendine infiammato fa scintille...

Secondo me....stiamo parlando del Monte di Venere.


Lo so, faccio il brillante oggi...

@mad: Nah... più che altro vado su un "monte" qualsiasi, però ci vado con Venere!

@Eric: Ancora non lo so, Venere non mi ha ancora fornito i dettagli della missione.

@Luc: Boh, però non fa male, quando cammino non da fastidio e mentre corro passa quasi subito. Monitoro.

Mad Mat ha scritto:Secondo me....stiamo parlando del Monte di Venere.


Lo so, faccio il brillante oggi...

1) sei OT
2) non ci piace il tuo modo di porti
3) sei poco rispettoso
4) sei offensivo
5) accenni alla pornografia
BANNATO DALLA VIA LATTEA.
potrai scrivere solo sulla galassia di andromeda

Caro mod Luc, anche lei è OT!
Ehi, ma anche io ora sono OT!

come osa lei infimo utente discutere l'operato di un dio-mod sul forum???????????????????????
lo faccia in MP (e ovviamente non avrà risposta, eheheh )

e mi raccomando... solo critiche "costruttive" (ovvero, dica solo ciò che a me piace )

Oh mi scusi, vostra altezza, mi ripiego al vostro immenso potere!

Questo pomeriggio ripetute per scaldarmi un po' visto il freddo.

Dopo 20' di riscaldamento (8 x 400)con 2' di recupero di CL.
Tutti tra l'1'24" e 1'20".
L'ultimo in 1'16" spingendo un pelo di più.
Alla fine defatico e faccio in tutto 12 km.

Ciao.

Giusto per curiosità, aroldo, a quanto facevi i 2' di recupero?

Oggi 50'30" di CL @ 5'09" di media senza fare fatica!

Fantastico allenamento oggi! 15 km a 4:35.
Pero questa ve la devo raccontare.
Praticamente, io di solito corro all'oasi de Tevere ( mi pare di averlo detto varie volte, alzheimer giovanile ) solo che quando vado, mi ci accompagnano i miei genitori. Un po' perche gli piace molto. Mia mamma si mette in macchina e legge, ma si gode la natura anche in quel modo. Invece mio padre si libera dallo stress del lavoro inforcando le galosce ( quando c'è il fango ) altrimenti solo con scarpacce, per farsi passeggiate e cercando nutrie e mucconi al pascolo. Insomma io corro e loro stanno la. Ora che pero arriva il buio presto loro mano anche un po' il fattore " ansia " quando parto, perche hanno paura che mi prende il buio. Allora io prima di partire gli dico : arrivo alle 17:03 ( per esempio) e loro sanno che sono un orologio svizzero e mi aspettano con calma. Oggi però sapevo che non avrei finito all'oasi, perche mi mancavano 8 minuti e ormai ero arrivata alla macchina allora ho un idea geniale : appena vedo papà gli dico di raggiungermi al super mercato che stava a 2 km dall'oasi. Esco e comincio a correre sulla strada, e anche lui con la macchina. All'inizio sento che posso spingere di più, poi lui mi supera e si mette al mio ritmo, io mi metto dietro la macchina e spingo tutto quello che ho
Arrivo al supermercato spento il gps e guardo : ultimi due km 3:55 3:42!!!!!
Il male al ginocchio ormai non lo sento quasi più! E io che pensavo che il mio preparatore con tutte quelle ripetute brevi mi stesse facendo dimenticare come si corrono tanti km!

Dai che anche a te piace scrivere poemi sui tuoi allenamenti!!
Scherzi a parte, non male. O meglio, non male se valutiamo solo la tua uscita: ottima la progressione finale e bene per il ginocchio.
Però se valutiamo tutto in generale.. proprio non riesci a stare "calma", eh!!!

Chippiz stai correndo con il male al piede anche tu. Siamo sulla stessa barca in quanto a euforia e iperattività!

Ahah, hai ragione!
Però io domani mi sa che faccio sul serio qualcosa di leggero! Te che fai domani? Non dirmi ancora qualità!

Uhmmm...mi sa che corro un po' alla Forrest. Comunque io oggi noin volevo fare qualità. Ultimamente sto correndok un po' come esce

Beh, oggi non è che è stato proprio un vero allenamento di qualità, però hai fatto tanti km con una bella progressione finale.
Eh, ti capisco, è anche difficile così.. però non vanno neanche bene gli allenamenti che ti propone l'allenatore..

Oggi 10km di corsa lenta su sentiero. E poi 5x200 con 200 di corsa lenta. Infine esercizi forza a casa. ( copiando alcuni esercizi fatti dai fondisti norvegesi che ho visto allenarsi...)

Io oggi mi sono fatto 11km a 4'30'', con una decina di allunghi sparsi a caso da metà in poi, domenica cross.

@adele
Gran bella seduta, bella media generale e grande progressione finale. Con questi ritmi ti lasci dietro un bel pò di maschietti

Quando pensi di fare la prossima gara? Sei tesserata fidal?

oggi ripetute in progressione. Mi sono venute bene. peccato che ho memorizzato male il tempo delle ultime tre ripetute, dovevo fare 1+2; 1+2, 1+2 e ho fatto 1+1; 1+1; 1+1

ecco dettaglio:

Stamane 10 km a 3'53"

Provate per la prima volte ripetute da 800 metri con 400 metri di recupero,un vero inferno

Ervin1812 ha scritto:Stamane 10 km a 3'53"

In bici ?

No simpep. Questo è l'inizio, dopo la 42 voglio velocizzarmi un po' (parecchio)

Vediamo se ne sono capace.

Per me oggi 20' di CL seguiti da 5 x (3'veloce+2'CL) e 15' di defaticamento.

EDIT
dimenticavo i parziali dei tratti veloce: 4'08"-4'09"-4'18"-4'21"-4'16"

Le prime due le ho fatte in scioltezza, sarei potuto andare anche più veloce dopo ho avuto un po' di problemi con lo stomaco, il pranzo si è fatto sentire.
La nota positiva è che muscolarmente sto benissimo.

Oggi 14 km a 5. Potevo fare di piu ma uscita di casa ho detto : fa buio presto. Alle 17 voglio essere a casa. Alle cinque stavo suonando il campanello e il GPS segnava 14.29km va bene così

Oggi 14km di corsa lenta, 4.53

adelestosurtriathlon ha scritto:Potevo fare di più

adelestosurtriathlon ha scritto:va bene così