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Messaggio Da -veljko- il Mar 11 Nov 2014, 08:25

ho seguito la tabella del còcce... 12,04km a 5'31"
credo di essre andato un po' troppo veloce, ma è stata una mattinata travagliata. ho faticato molto ad alzarmi, fuori pioveva e si stava così bene sotto al piumone...poi una volta partito ho fatto molta fatica a trovare un ritmo regolare; ci sono riuscito solamente al km8 dove mi sono messo finalmente sui 5'35"poi all'11km ho dato una accelerata ed ho finito con l'ultimo km in leggera salita.
giovedí devo impormi di non scendere sotto ai 5'40"

grazie a tutti per gli incoraggiamenti, farò l'impossibile per abbattere quel muro!
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 11 Nov 2014, 08:54

Dajjeeeeeeeeeee Paolo
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Messaggio Da keno71 il Mar 11 Nov 2014, 09:54

dai Paolo siamo con te !!!!!!!
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Messaggio Da castoro il Mar 11 Nov 2014, 15:52

se è caduto il muro di Berlino, sono sicuro che quello delle 4h sarà una passeggiata Very Happy

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Messaggio Da -veljko- il Gio 13 Nov 2014, 08:56

ultima uscita. 13km a 5'37" nulla da segnalare.

oggi pomeriggio si parte, con oltre 900km nelle gambe, 5 allenamenti oltre i 30km più una maratona, a partire dal 1 luglio, quando abbiamo iniziato questa avventura.
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Messaggio Da keno71 il Gio 13 Nov 2014, 09:05

buon viaggio e divertiti !!!!!!!!!!
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Messaggio Da castoro il Gio 13 Nov 2014, 09:47

buon viaggio Paolo
ok

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 13 Nov 2014, 11:07

Buon viaggio Paolo
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Messaggio Da -francesco- il Gio 13 Nov 2014, 18:17

Daje! !!!!!!!!
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Messaggio Da -francesco- il Dom 16 Nov 2014, 12:34

Oggi è il gran giorno! !
Dai Paolo, dai! Ormai dovresti essere quasi al termine! cheers
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 16 Nov 2014, 13:11

cheers cheers cheers cheers cheers
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Messaggio Da castoro il Dom 16 Nov 2014, 15:50

Paolo se ci sei batti un colpo Smile

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Messaggio Da -veljko- il Dom 16 Nov 2014, 18:42

ragazzi muro abbattuto!!
3h59m15s
avrei potuto fare qualche secondo meno, ma ho rallentato e mi sono goduto gli ultimi 195 di passerella sulla piscina!
è una gara bellissima, in alcuni punti si faticava a passare per il tanto pubblico presente, non scherzo, un vero muro di persone a fare il tifo per tutti. domani, o più tardi metto assieme meglio i pensieri. intanto grazie per il supporto che mi avete dato in questi mesi :-))
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Messaggio Da keno71 il Dom 16 Nov 2014, 18:46

bravo Paolo, complimentissimi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Messaggio Da simpep il Dom 16 Nov 2014, 18:49

Congratulescion !!!

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 16 Nov 2014, 19:00

Grande Paolo ora goditi il successo
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Messaggio Da -francesco- il Dom 16 Nov 2014, 19:24

Sei un G R A N D E !!!!!!!!!!!!
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Messaggio Da castoro il Dom 16 Nov 2014, 19:30

B R A V I S S I M O !!!

Sapevo che ce l'avresti fatta

cheers cheers cheers

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 16 Nov 2014, 21:23

Lo so che e' la discussione di Paolo, ma Gerry_Pa ha chiuso la maratona in 3:07
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Messaggio Da Zelig il Dom 16 Nov 2014, 21:31

Grande Paolo... cheers cheers cheers egrande anche Gerry... cheers cheers
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Messaggio Da -veljko- il Dom 16 Nov 2014, 22:44

grande gerry!!  cheers  cheers  cheers
Non ci siamo visti purtroppo, io sono qui con i miei genitori, oramai da "accudire" a vista e non ho pensato a dargli un appuntamento per questa mattina...
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Messaggio Da -veljko- il Dom 16 Nov 2014, 23:36

provo a raccontare lagara di oggi, iniziando da ieri.
giornata di splendido sole ma diforte vento, con le previsioni per oggi uguali, raffiche fino a 50km orari. panico...
oggi di vento praticamente nulla, condizioni perfette, umidità vicina allo zero ed un bellissimo sole tiepido. la partenza è da brividi, con gli start della 10km e della maratona affiancati sulle due carreggiate del ponte che sovrasta la bellisiima ciutad de les artese de la scienza. primo km subito a 5'45" e sto benissimo. decido di tenere questo passo per i primi km, poi dal km 6 o giù di li aumento fino a togliere il limitatore, come dice il buon Pablo, cambio impostazione del garmin ed anzichè avere il tempo totale e quello medio, metto solo il tempo al km; il tempo totale lo riguarderò solo tre altre volte: alla mezza, al 35 ed al 40km.
alla mezza passo in perfetto tempo, forse solo qualche secondo più lento, poi come sempre inizia la parte più noiosa della gara, fortuna che al 28km so di trovare la mia famiglia, quindi devo farmi trovare bello arzillo, e mi impongo di tenere almeno i 5'30"
passo il 30km e sto ancora sui miei tempi, sempre intorno ai 5'30" finchè ho una piccola crisi, più di testa che fisica, intorno al 33km e stringo i denti, dicendomi che al 35km farò i conti.
arrivo al 35km in 3h17m e mi dico che è fatta. Non ho fatto i conti con il muro di gente che ci attende da li in avanti, persone talmente dentro la strada che non solo nascondevano la linea blu della traiettoria, ma ci hanno costretto a fare tantissimi metri in più (alla fine 42.890mt!!!)
il morale è a mille, ma la gara inizia ora! spingo, spingo tutto quello che posso senza guardare il tempo. al 39km ritrovo i miei e di nuovo spinta morale per lanciarmi verso l'arrivo. una leggera discesa e due ali di folla tipo tappa alpina del ciclismo ci accompagnano per l'ultima volata e al 41km ho temuto il peggio, il muscolo dietro la coscia dx (che mi da leggera noia da qualche mese) si accavalla ad un' altro. non posso avere i crampi ora, non esiste!!! allora provo ad accelerare ed il dolore passa, passa sotto al cartello dei 42km; curva e ci attende la magnifica passerella sulla piscina. ho oltre 2 minuti per fare 195mt e decido di godermeli tutti, è uno dei motivi per cui ho scelto di venire qui. il sole splendente fa risplendere il colore dell'acqua. alzo le braccia al cielo, finalmente sotto le 4ore!
grazie a tutti voi, è una bella sensazione e credo che la gusterò ancora di più domani
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Messaggio Da Il Greco il Dom 16 Nov 2014, 23:53

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Messaggio Da castoro il Lun 17 Nov 2014, 06:34

bellissimo racconto Paolo e ancora tanti complimenti per aver abbattuto il muro delle 4h
cheers

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Messaggio Da Federoca il Lun 17 Nov 2014, 08:25

Bravissimoo!!!!! ok

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Messaggio Da Manu1977 il Lun 17 Nov 2014, 08:36

Bravissimo, gli allenamenti hanno ripagato! cheers cheers
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Messaggio Da Pablo il Lun 17 Nov 2014, 13:12

IMMENSO PAOLO,

In una città della Spagna che amo particolarmente sono contentissimo per te, hai lavorato sodo e sei stato giustamente ripagato,
alla prossima il limitatore lo smonterai proprio.
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Messaggio Da loris il Lun 17 Nov 2014, 13:45

Complimenti Paolo!
E Valencia quant'è bella?
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Messaggio Da rikchecorre il Lun 17 Nov 2014, 23:31

Bravo Paolo... Preparazione Maratona di Valencia 2014 -veljko- - Pagina 8 157342884
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Messaggio Da -veljko- il Sab 22 Nov 2014, 19:13

prima di chiudere la discussione volevo mettere la traccia della gara e fare le ultime considerazioni.
valencia è proprio una bella città e merita una visita. se poi si riesce ad aggiungerci la maratona, beh allora è ancora meglio. organizzazione perfetta, senza nessuna sbavatura. impegno per l'ambiente nel recupero bicchieri e bottigliette dopo i ristori (c'erano direttamente i bidoni della spazzatura con tabellone da basket dietro per fare canestro!) e poi, mi ripeto, sul pubblico. che definire impressionante è poco.
andateci, se potete!!

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