L'allenamento del giorno.

Oggi 16 km con 5 x 2" cv + 1" rec ... 2 km corsa rilassata e altri 5 x 2" cv + 1" rec

@Eliana . . . Oggi, un bel colpo !
Se il piri..coso continua a sonnecchiare, domani provo ad aggiungere qualche km anch'io.

non mi lamento Simone ehehe
Forza ... andrà bene anche a te oggi ... in bocca al lupo

 

Sono 3 giorni che non corro. Il tendine d'achille sembra non dare fastidio, ma lo conosco...fa solo finta(che bastardo!). Niente corsa per un po'.
Pazienza.  

in bocca al lupo

Crepi! Grazie!

 

-francesco- ha scritto:Sono 3 giorni che non corro. Il tendine d'achille  sembra non dare fastidio, ma lo conosco...fa solo finta(che bastardo!). Niente corsa per un po'.
Pazienza.  

hai ragione ...  

io oggi sono andato in bici, questa mattina sembrava stesse benissimo, quasi pensavo a fare qualche minuto di trotterello.

Dopo la biciclettata invece mi ha dato fastidio, poco, quasi impercettibile, ma il fastidio c'era. Perche'? infame, perche' fa cosi'? perche' ho levato gli alzatacchi? ma ero in bici!!! la scarpa? qualche salita? Perche' infame fai cosi'?

Ma francesco hai provato con rialzi ed il lenotec?

Per me oggi 50 km in bici. Piacevole l'andata Acilia-centro di Roma, fastidioso il ritorno, con vento ( ma ce l'ha con me?), traffico e semafori. Gli ultimi 5 km a passo d'omo causa foratura!!!

cmq ho comperato nuovi copertoni verdi fosforescenti  , domani posto foto

a domani

finalmente ieri 16 km a 4,41 di media, impegno e volonta e forse le nuove scarpe mi anno dato nuove energie....  

-francesco- ha scritto:Sono 3 giorni che non corro. Il tendine d'achille  sembra non dare fastidio, ma lo conosco...fa solo finta(che bastardo!). Niente corsa per un po'.
Pazienza.  

dai che si sistema..  

Dopo tanto tempo mi rassegno ad uscire a correre all'alba....

Ore 6:20', a digiuno scendo in strada e dopo 8 minuti buoni di bestemmie   
perchè il GPS non prende i satelliti posso finalmente partire per:

3Km di riscaldamento (Allunghi inclusi)
12 Km di CM quasi all'82% FCmax (159bpm) Passo medio 4'11"/Km
1 Km di defaticazione.
______________________________-
Totale 16 Km.
Kcal bruciate 1008
http://connect.garmin.com/activity/557534564

Finito tutto mlto bene e con buone senzazioni.
Inutile col fresco è tutto un'altro correre.

Ciao a tutti.    

Ieri 12,3 km con due salite lunghe, 2,2km e 1,8km, e 390m D+.
In totale 12,3km in 1h10'24"

@pelle:  

@zelig: si ho rimesso le talloniere che usavo 4 anni fa della tulis. Ma spero che stavolta sia molto meno grave (e io un po' più intelligente...). Insomma, non vorrei star fermo 5 mesi! A dirla tutta spero in uno stop di soli 15 gg.

Stamattina alle 6:30
- 2 km di camminata
- 8,5 km in 54 minuti

Adesso ghiaccio sintetico nel cu.. ehm nel gluteo per stordire il nervo sciatico
 

ehehe ma fa male sto nervo???

Tutto regolare Simone?

simpep ha scritto:Stamattina alle 6:30
- 2 km di camminata
- 8,5 km in 54 minuti

Adesso ghiaccio sintetico nel cu.. ehm nel gluteo per stordire il nervo sciatico
 

  

differentgear ha scritto: ehehe ma fa male sto nervo???

Senti dolore in qualche punto della gamba, ma la gamba di fatto non ha nulla.
Più dispettoso di così !   

simpep ha scritto:

differentgear ha scritto: ehehe ma fa male sto nervo???

Senti dolore in qualche punto della gamba, ma la gamba di fatto non ha nulla.
Più dispettoso di così !   

fai tanto strechting mirato...

Ho capito :/ bella roba!!!

Ho aggiunto anche un po di minuti di s3cing e poi "vai con il ghiaccio".
Sembra funzionare!
Domani riprovo con qualche chilometro slow-pod.
(nuovo termine per indicare le mie velocità)

ahaha ci ho messo un pò con quel s3cing ahhaa dai che andrà bene

Ieri sera ho accompagnato la mia dolce metà(le cucciole questa settimana sono dai nonni) a correre. Io camminavo e lei corricchiava alternando 5 min ad 1min di riposo.
All'ultima "ripetuta" mi passa accanto e mi dice"dai, vieni anche tu, vedrai che il tendine non s'arrabbia!". Non aspettavo altro....e abbiamo fatto 800 metri a 6'14''.
Goduria e pazzia insieme!
Però la notiziona è che il Tda non si arrabbiato. Lo so che ho sbagliato e che di certo non gli ha fatto bene, ma come potevo resistere? 

-francesco- ha scritto:Ieri sera ho accompagnato la mia dolce metà(le cucciole questa settimana sono dai nonni) a correre. Io camminavo e lei corricchiava alternando 5 min ad 1min di riposo.
All'ultima "ripetuta" mi passa accanto e mi dice"dai, vieni anche tu, vedrai che il tendine non s'arrabbia!". Non aspettavo altro....e abbiamo fatto 800 metri a 6'14''.
Goduria e pazzia insieme!
Però la notiziona è che il Tda non si arrabbiato. Lo so che ho sbagliato e che di certo non gli ha fatto bene, ma come potevo resistere? 

hai fatto benissimo

Oggi 15km cl con saliscendi

Questo pomeriggio 8 km di corsa lenta colle minimaliste per salutare Parma
Prossime 3 settimane in Sardegna.    

Ciao a tutti.    

Io ieri sera 6 km con Arianna e il marito in bicicletta ...

@-francesco- bene bene, ma fai attenzione!

io invece sono fermo da martedi, i 2 allenamenti a settimana che il còcce mi ha proposto sono proprio pochi...soffro a stare fermo! non so se resisto ancora per molto...