Re: L'allenamento del giorno.

Da pelle Ven 25 Lug 2014, 23:26

simpep ha scritto:Ma il piriforme è un muscoletto orizzontale che passa sopra il nervo sciatico.
In genere è la compressione di questo muscolo sul nervo sciatico che lo fa infiammare .
Io ero convinto che il piriforme fosse anche lui un nervo, ma la fisiatra (mia nipote) mi ha fatto una piccola lezione di anatomia della gamba.
Adesso ne so un po di più.
La prossima lezione della fisiatra è prenotata per il prossimo malanno.

PS: Se si ammala qualche altro al piriforme-sciatico apriremo un nuovo thread

il mio fisioterapista mi ha detto che il nervo sciatico non si muove come si deve se il piriforme e infiammato, da qua la dicitura di falsa sciatalgia.

Da **castoro** Sab 26 Lug 2014, 07:37

Questa mattina avevo in programma un lungo progressivo di 23km, quale migliore occasione per testare le nuovissime Asics Kinsei 5 ? Devo dire che me le aspettavo meglio, le ho trovate un pò + durette delle 4, forse però devono ancora prendere bene la forma del piede .... cmq sicuramente sempre ottime, ma da un lato preferivo le 4, certo dopo 2 paia di 4 e quasi 2000km non è facile abituarsi ad un'altra scarpa ....

cmq tornando all'allenamento, continuo a faticare moltissimo sui lunghi, sarà il caldo e l'umidità, ma anzi oggi faceva pure freschetto e ha fatto anche qualche gocciolina di pioggia ....

alla fine ho chiuso i 23km in 2h01'45" che se da un lato con la media di 5.17 perso un solo secondo di passo medio rispetto ai 20km della scorsa settimana, dall'altro faccio sempre tanta fatica e solo grazie agli ultimi km un pò tirati riesco ad abbassare la media, se pensate che al 20° la media totale era di 5.23 grazie ad un ultimo 3000 sono riuscito a scendere di ben 6" di passo .....

Ecco la progressione:

1°km 6.13, 23°km 4.24

primi 6km passo 5.48
secondi 6km passo 5.22
terzi 6km passo 5.02
ultimi 5km passo 4.50

Da **simpep** Dom 27 Lug 2014, 09:47

Stamattina c'era una temperatura frizzante.
Peccato ! Ho saltato anche oggi.
Pazienza !
L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3524214560

Da **differentgear** Dom 27 Lug 2014, 11:52

io oggi 15 km 1 ora e 42 ... dopo un pò che ero ferma. Che pena ... non posso correre una volta ogni morto di papa ... Sad

Da aroldo74 Dom 27 Lug 2014, 14:34

Specialmente ora che i papi non muoiono e si dimettono..... risata

Da **differentgear** Dom 27 Lug 2014, 14:44

Ehehehe appunto Smile

Da **simpep** Dom 27 Lug 2014, 15:47

Però ci sono anche papi (foneticamente uguali) che ne muoiono ne si dimettono ! Very Happy

Da Zelig Dom 27 Lug 2014, 17:56

oggi bici: ho tirato fuori la mia vecchia bici: giretto ad OStia e sterrato "a palla di foco" re ritorno a casa: 26.33 km a 17/kh in un'ora ventotto. Mamma come pesa quella bici |||

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 20140710

Da -francesco- Dom 27 Lug 2014, 18:00

Questa mattina ho voluto fare delle ripetute...senza condizione e senza stimoli...praticamente un suicidio.
Vabbe', alla fine del 4x2000(4'55'') rec.2'15''Cl ne ho portate a termine solo 3: 4'57''- rec. 5'57'' - 4'59'' - rec.5'51'' - 4'57'' -rec.5'37''
In tutto con il riscaldamento 9.66 km alla media di 5'13'' e 158 bpm.

Meglio di niente...

Da -francesco- Dom 27 Lug 2014, 18:01

Beh Zelig, non sembra proprio leggerina... Very Happy

Da Zelig Dom 27 Lug 2014, 21:07

-francesco- ha scritto:Beh Zelig, non sembra proprio leggerina...

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3346741148

e' peggio di quello che sembra! Wink

pero' ha un gran pregio: si trasforma anche in familiare all'occorrenza! Wink

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 20140712

Da aroldo74 Dom 27 Lug 2014, 21:35

simpep ha scritto:Però ci sono anche papi (foneticamente uguali) che ne muoiono ne si dimettono !

Quei papi lì per me non sono mai nati.... Evil or Very Mad

@zelig. Fai bene. in estate si fa meglio ad uscire in bici.....
si vede che sei alla prima uscita, solo 17km/h.... frusta

Oppure eri lento perchè avevi le bimbe a bordo? risata

Complimenti per la bella famiglia. cheers

Comunque mi hai fatto venire nostalgia di mia figlia che è già in Sardegna per le vacanze.... Sad

....................
Per me questo pomeriggio sull'argine del Taro posto perfetto per un lungo.

20 km di Lento + 5 allunghi da 100m in 18"-20" recup. surplace.
________________
totale 20 km
Kcal bruciate 1323

http://connect.garmin.com/activity/550971350

Che dire già dal terzo km perdevo acqua come una grondaia. Ho lottato contro la deriva cardiaca.
e sono arrivato al finale abbastanza cotto.
Nonostante questo gli allunghi mi hanno rimesso a nuovo.

Sono salito in macchina per rientrare in città completamente zuppo di sudore affraid

Ora dovrò cambiare le foderine dei sedili perchè puzzano di cadavere in decomposizione.... risata

Saluti.

Da rikchecorre Lun 28 Lug 2014, 00:45

aroldo74 ha scritto:..si vede che sei alla prima uscita, solo 17km/h..

Infatti... vabbè che pesa e stavi su sterrato... ma 17km/h L'allenamento del giorno. - Pagina 11 37

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 02

E poi quel sellino non punta un po' troppo in alto?? scratch

Da **castoro** Lun 28 Lug 2014, 07:18

Questa mattina 10,54km con saliscendi, pur non facendo una salita dal 4 maggio ovvero dalla colle marathon, le gambe andavano una favola e andavo su senza problemi

alla fine 57.17 media 5.26
Wink

Da **Federoca** Lun 28 Lug 2014, 08:52

Sabato corsetta collinare di 8,700 km, ieri altra corsetta collinare di 8,100 km. Senza infamia e senza gloria, cerco di tenere sotto controllo il fastidio al piriforme alternando corsa e camminata in salita, dove mi dà più noia.
Mi chiedo però se prima o poi il dolore sparirà del tutto...

Da **differentgear** Lun 28 Lug 2014, 09:14

aroldo74 ha scritto:
simpep ha scritto:Però ci sono anche papi (foneticamente uguali) che ne muoiono ne si dimettono !
Quei papi lì per me non sono mai nati....

Infatti!!!
Ehehee Zelig una bici stile corazzata potemkin!!! Wink

@Fede certo che chi se lo immagina pure quel muscoletto!!! In bocca al lupo, spero ti passi il male ...

Da -francesco- Lun 28 Lug 2014, 10:20

Complimentoni Zelig per la bella famiglia!

Da Zelig Lun 28 Lug 2014, 21:46

Grazie cari, ho approfittato che la piu' grande e' fuori Roma da sola affraid

Dunque quella bici pesa un quintale circa e ogni pedalata si sposta di pochi millimetri. Cmq avevo anche il garmin che registrava il tempo anche durante le fermate !! Sad

Oggi con la bici da corsa 30,79 km alla media di 23.4 km/h

A circa meta' corsa ho settato il garmin su "fermati quando mi fermo."

Difficile pero' tenere il ritmo sulla strada che ho percorso oggi: radici buche etc...rallentano non poco Sad

sulla Colombo altra storia, la strada e' veloce !

Mi serve pero' altro percorso, mica posso fare sempre Acilia- Ostia ! Wink

Consigli?

p.s. per Rickckc: quel sellino devo cambiarlo, rischio di fare la fine di Fantozzi Smile

Da **simpep** Lun 28 Lug 2014, 22:54

Federoca ha scritto:Sabato corsetta collinare di 8,700 km, ieri altra corsetta collinare di 8,100 km. Senza infamia e senza gloria, cerco di tenere sotto controllo il fastidio al piriforme alternando corsa e camminata in salita, dove mi dà più noia.
Mi chiedo però se prima o poi il dolore sparirà del tutto...

Io non ci provo per niente.
Il dolore sta sempre più scendendo.
Oggi da dietro il ginocchio si è spostato al polpaccio.
Meno male che prima o poi la gamba finisce!!! Very Happy

@Zelig
Congratulazioni per le due bellissime bambine.

Da Zelig Lun 28 Lug 2014, 23:45

simpep ha scritto:
Federoca ha scritto:Sabato corsetta collinare di 8,700 km, ieri altra corsetta collinare di 8,100 km. Senza infamia e senza gloria, cerco di tenere sotto controllo il fastidio al piriforme alternando corsa e camminata in salita, dove mi dà più noia.
Mi chiedo però se prima o poi il dolore sparirà del tutto...

Io non ci provo per niente.
Il dolore sta sempre più scendendo.
Oggi da dietro il ginocchio si è spostato al polpaccio.
Meno male che prima o poi la gamba finisce!!!

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 769783119

@Zelig
Congratulazioni per le due bellissime bambine.

'azie...

Da **differentgear** Mar 29 Lug 2014, 07:53

io niente

Da -francesco- Mar 29 Lug 2014, 12:02

Oggi mi sono svegliato alle 5.30. Troppo tardi per qualsiasi tipo di corsetta. Ho dormito altri 50 minuti, recupero domani.
....che bello non avere gare a breve! Very Happy

Da **Federoca** Mar 29 Lug 2014, 14:08

In pausa pranzo vado a casa velocissima, mi cambio ancor più velocemente, prendo la quadrupede ed esco per una bella corsa. Le gambe girano bene, mi sento bene se non chè... dopo 600 mt inizia a piovere, sempre più forte, sempre più forte... torno in casa, il tempo delle scale e si scatena l' inferno. Totale 1,200 km alla media dei 5.52. risata

Stasera, se non piove, ci riprovo...

Da **simpep** Mar 29 Lug 2014, 15:00

@Fede
Ma ti è passato il dolore sciatico ?
Io ho paura a correre con il dolore. L'altra volta ho fatto il menefreghista e poi la conseguenza era stata di 60 gg. di crash totale.
In pratica zoppicavo anche camminando.

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 Sogni_10

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 Sogni_10

Però forse così succede solo ai nonni ! L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3524214560

Da aroldo74 Mar 29 Lug 2014, 15:38

Stamattina 1h50' di collinare.
Totale 16 km.
Passo medio 6'47"/km.
Kcal bruciate 996.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 11 420941891

Da **Federoca** Mar 29 Lug 2014, 17:37

simpep ha scritto:@Fede
Ma ti è passato il dolore sciatico ?
Io ho paura a correre con il dolore. L'altra volta ho fatto il menefreghista e poi la conseguenza era stata di 60 gg. di crash totale.
In pratica zoppicavo anche camminando.

Però forse così succede solo ai nonni !

A dire il vero ora sto meglio. Ho corso nel weekend e durante la corsa ho avuto un pò di fastidio, ma appena mi fermo passa. Sono stata ferma 1 mese e mezzo e non sono guarita, ora faccio a modo mio. risata

Da Zelig Mer 30 Lug 2014, 00:32

oggi ancora bici: 36 km in 1,30 ore media 23.8
in serata partita i calcetto a porta, ma le scarpe da calcio sono strette e mi hanno dato problemi al tda. Martei' prox calzo quelle da runnig... Wink

Ciao

Da **differentgear** Mer 30 Lug 2014, 07:05

io niente e inizio a diventare nervosa Sad

Da **castoro** Mer 30 Lug 2014, 07:10

differentgear ha scritto:io niente e inizio a diventare nervosa

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3864841750

Da -veljko- Mer 30 Lug 2014, 08:32

-francesco- ha scritto:Oggi mi sono svegliato alle 5.30. Troppo tardi per qualsiasi tipo di corsetta. Ho dormito altri 50 minuti, recupero domani.
....che bello non avere gare a breve!

pure io ieri...sveglia ore 5 e voglia zero. mi sono girato dall'altra parte ed ho dormito fino alle 6.15
oggi ho recuperato Very Happy

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