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Messaggio Da loris il Gio 13 Feb 2014, 18:37

Ieri ho saltato, oggi da 70' previsti ne ho fatti 35', domani se voglio allenarmi decentemente tocca alzarmi alle 6 e la voglia è poca...vedrò come fare...
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Messaggio Da unalieno il Ven 14 Feb 2014, 08:14

oh bello, ieri sera bel giro trail di 13 km sui sentieri sopra a gabicce, con belle salite e bei panorami

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Messaggio Da Federoca il Ven 14 Feb 2014, 09:05

Stasera si replica a spinning.

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Messaggio Da keno71 il Ven 14 Feb 2014, 13:36

oggi fartlek 10 x3cv+3cl.....
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Messaggio Da freccia il Ven 14 Feb 2014, 13:53

alle 6 questa mattina 10km di CL a 4'56 in totale tranquillità...
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Messaggio Da unalieno il Ven 14 Feb 2014, 17:23

50' a ritmo cardiaco controllato, corsetta rigenerante

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Messaggio Da Zelig il Ven 14 Feb 2014, 22:43

oggi corsa lenta pre-gara domenicale.

10 km corsa lenta a 5.09. Sinceramente credevo di fare melgio in relax...vedremo...

a domani
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 14 Feb 2014, 22:58

Questo pomeriggio.....

Dopo una mostruosa scorribanda al cinese-giapponese con mia mogle in cui ci siamo fatti veramente del male a prezzo fisso esco per un'ora di lento deciso ad espiare il mio peccato..... frusta 
Ero col mio compagno di allenamenti e di gare Pietro....
Temperatura ottima con svolazzini e maglia leggera e pancia piena, moooolto piena....
Dopo un paio di kma di assestamento aumentiamo il passo facendoci un bel giro per parma.
Sfrecciamo tra auto e siure....  si va che un piacere. concludo gli ultimi tre in progressione e l'ultimo in 4' secchi.....
alla fine corro per 1h16'
____________________________________
Totale 16 km.
Kcal bruciate 1008

http://connect.garmin.com/activity/445159624

Nella fase finale sentivo molto caldo e una strana senzazione  in alcune parti del viso.
Mi guardo allo specchio appena arrivato a casa e noto che ho la faccia gonfia come un pallone
e comincio ad avere prurito dappertutto.
Una doccia lesta e poi di corsa al pronto soccorso dal quale sono appena tornato.... dopo analisi del sangue ed una
bella bomba di antiinfiammatori..... affraid affraid

Prescrizione di 5gg di dieta in bianco e bentelan a dosi da cavallo per una settimana....
Adesso cosa faccio colla maratona? So che per l'attività agonistica questo farmaco richiede di un certificato
medico di giustificazione.... come devo agire?
Inoltre prendevo una bustina di Diclofenac al giorno per la schiena....
La sospendo? inutile prendere Fans e corticosteroidi...... L'allenamento del giorno. - Pagina 9 1646526653
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Messaggio Da rikchecorre il Sab 15 Feb 2014, 00:10

Però potevi deliziarci anche di qua con le foto  risata 
Allergia ai crostacei o al glutammato?
Per il doping... beh, ti toccherà andare più piano per non destare sospetti  Wink
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Messaggio Da castoro il Sab 15 Feb 2014, 07:02

io credo che basti portarsi dietro la prescrizione medica, ma cmq non credo che facciano l'antidoping a noi comuni mortali Wink

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da -francesco- il Sab 15 Feb 2014, 10:02

Parlane con il tuo medico: saprà dirti lui cosa e se sospendere.

Oggi per me 1,1 km di nuoto.....e ora colazione al bar!! Smile
-francesco-
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 15 Feb 2014, 10:19

rikchecorre ha scritto:Però potevi deliziarci anche di qua con le foto  risata 
Allergia ai crostacei o al glutammato?
Per il doping... beh, ti toccherà andare più piano per non destare sospetti  Wink


Prima.......

L'allenamento del giorno. - Pagina 9 IMG_1392384303253_V

Hai ragione eccole.....

Dopo.....

L'allenamento del giorno. - Pagina 9 Image_f0e1b58871d1d519a9a1f7f74fcd782636143a7b5b


Nella seconda comunque mi ero già sgonfiato parecchiochio.....
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Messaggio Da loris il Sab 15 Feb 2014, 16:21

Oggi finalmente sono riuscito a fare un allenamento a modo.
Era tanto che avevo in mente un bel giro nelle colline tra Riolo e Imola e oggi, visto che non avevo limiti di tempo, ne ho approfittato.
Stando a Sporttrack, mio programma di riferimento, ho fatto 20,29km con D+506 e 7,23km di salita.
QUI il repost di Strava.
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 15 Feb 2014, 18:00

Be vedendo la mappa comunque teoricamente La via Firenze dovrebbe arrivare fino a Firenze......
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 16 Feb 2014, 12:45

Questa mattina a Busseto (PR)......

Mezza delle terre verdiane corsa come allenamento di medio.... Ultimo allenamento vero prima della maratona di domenica prossima.... :afraid:

2,5 km di riscaldamento
21,1 km di gara corsi in 1h27''04" alla media di 4'08"/Km. (purtroppo la fascia cardio è defunta :sad: :sad:).
6/700 metri di defaticazione.
_____________________________________
Totale 24 km abbondanti.....
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Condizione buona nonostante gli occhi ancora un po' gonfi...(avevo degli stupendi occhiali da top-runner Cool Cool )
i farmaci e tutta la settimana di allenamenti conclusa coi 16 km di venerdì sera.....

Saluti a tutti ed a presto. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891
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Messaggio Da Pablo il Dom 16 Feb 2014, 13:00

Claudio "aroldo" Galacticos!!!!!!!
Alla faccia del medio, farai una grande maratona.
In bocca al lupo,
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Messaggio Da loris il Dom 16 Feb 2014, 15:32

Oggi allenamento a Faenza, appena uscito dal lavoro mi sono infilato le scarpette e via per 10km di CL.
in totale 10,13km in 53'32" @ 5'17".
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L'allenamento del giorno. - Pagina 9 Empty preparazione maratona di Roma

Messaggio Da gerri_pa il Dom 16 Feb 2014, 15:37

La mia preparazione per Roma continua e va alla grande!
Stamattina un lunghissimo di 35 km in 2h 34'26" con ritmo medio generale dell'intera seduta di 4'25"

Lunghissimo portato a casa oggi senza troppo "penare" anche se l'ultimo blocco di variazioni si è fatto sentire parecchio! infatti questi tipi di lunghissimo svolti in tale modalità (ormai non è il primo che corro cosi, infatti la tabella che sto seguendo scritta dal mio presidente di società ne prevede altri e ne ho gia corsi altri in questo modo ma fino ad ora di minore kilometraggio complessivo - infatti i veri lunghissimi come estensione di km arrivano adesso in tabella) sono particolarmente allenanti ma anche particolarmente duri da portare a termine fin all'ultimo metro previsto! attaccare infatti delle variazioni veloci dopo che nelle gambe ti sei gia filato più di 22 km, dunque arrivi a iniziare le variazioni con le gambe gia stanche e povere di "glicogeno" è un metodo che se non ci metti la "testa" e la "mente che corre" oltre al fiato e alle gambe...difficilmente riesci a portare a termine! vi giuro che le ultime variazioni sono "terribili", le gambe ti urlano e implorano "basta, fermati" , le senti vibrare ad ogni passo che poggia sul terreno negli ultimissimi km di variazioni eppure....se hai seguito minuziosamente tutti gli altri allenamenti inseriti in tabella, ti accorgi che alla fine del lunghissimo ci arrivi!!! fantastico! faticoso ma fantastico correre un lunghissimo cosi!
Dunque cosi il mio lunghissimo di oggi: 35 km in 2h34'26" complessivi!
2 km di riscaldamento a 4'40 + 20,500 km di fondo lungo a 4'25" (fin qui dunque 22,550 km in 1h40') + variazioni di ritmo in due blocchi 2x (6' a 4'00" + 6' a 4'30" + 4 ' a 4'00" + 4' a 4'30" + 2' a 4'00") recupero attivo di 6' a 4'30" tra i due blocchi + 1 km di defaticamento a 4'30"

(sensazioni che continuano a esser più che positive! le gambe mi girano che è, ve lo giuro, un vero piacere sentirle cosi! il fiato c'è anche! e Roma tra 5 settimane la faccio MIA!!!)
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Messaggio Da Il Greco il Dom 16 Feb 2014, 17:35

loris ha scritto:Oggi finalmente sono riuscito a fare un allenamento a modo.
Era tanto che avevo in mente un bel giro nelle colline tra Riolo e Imola e oggi, visto che non avevo limiti di tempo, ne ho approfittato.
Stando a Sporttrack, mio programma di riferimento, ho fatto 20,29km con D+506 e 7,23km di salita.
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Messaggio Da Il Greco il Dom 16 Feb 2014, 17:37

Oggi 14 km @4.35, primi 4 km mal di schiena da fermarsi poi bene fino alla fine
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Messaggio Da differentgear il Dom 16 Feb 2014, 18:17

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Messaggio Da unalieno il Dom 16 Feb 2014, 19:15

grande loris, una volta potrei venire a fare un lungo collinare dalle tue parti..

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Messaggio Da loris il Dom 16 Feb 2014, 23:09

Se passi da queste parti dimmi qualcosa che se non ho impegni di lavoro potrei farti compagnia.
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Messaggio Da Federoca il Lun 17 Feb 2014, 10:20

Venerdì sera spinning e yoga, ieri tonificazione in palestra... in questo periodo sto facendo di tutto tranne correre come dovrei, inizio a pensare di cedere il pettorale per la Collemararathon...  scratch 

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Messaggio Da castoro il Mar 18 Feb 2014, 05:55

Federica Eliana è la prova vivente che con la testa si ottiene l'obiettivo, se non hai ambizioni di tempo, vai e colpisci Wink
D'altronde se ben ricordo proprio tu partecipasti alla maratona quando tutti te lo sconsigliavamo Wink

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Messaggio Da Federoca il Mar 18 Feb 2014, 08:07

Hai ragione Roberto...
del resto, ieri sera con un clima primaverile, un forte mal di gola e la neuro a 1000 per problemi sul lavoro, ne è uscito un progressivo perfetto di 10 km dai 6.15 ai 5.10.  cheers 

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Messaggio Da differentgear il Mar 18 Feb 2014, 08:45

Quindi Fede ... tu che vai meglio di me ... tira fuori le unghie che andrai che è una meraviglia Very Happy ne siamo sicuri!!! Very Happy  ok 
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Messaggio Da Federoca il Mar 18 Feb 2014, 08:57

Grazie!  L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3864841750  L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3864841750 

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Messaggio Da walter2.0 il Mar 18 Feb 2014, 09:03

Forza Federica non mollare  ok 
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Messaggio Da differentgear il Mar 18 Feb 2014, 09:13

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