RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 8 di 34 Precedente  1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 21 ... 34  Seguente

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da unalieno il Lun 10 Feb 2014, 16:56

eh aroldo, per fare 1:23' in mezza ne macini anche te di km mi sa.. Very Happy
sarai alle terre verdiane per l'esordio sulla lunga vero? mi farà piacere conoscerti  ok 

unalieno
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 488
Data d'iscrizione : 21.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da rikchecorre il Lun 10 Feb 2014, 17:56

simpep ha scritto:Quando leggo i vostri numeri, è come quando vado a vedere un film 3D. E' di fantascienza !!!   Smile

>simone
Caro Simone.... leggiti i miei e sarà come vedere un film in bianco e nero  L'allenamento del giorno. - Pagina 8 2557255552
rikchecorre
rikchecorre
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1181
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 58
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Lun 10 Feb 2014, 19:37

Di sera ho approfittato di uno pioggia-stop e sono riuscito ad andare al parco.
Oggi ho curvato lo spazio-tempo.
Ho fatto 7x1500 a velocità Warp.
La prossima volta proverò a fare 1500x7 L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Sport_12
Very Happy  Smile   Laughing

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 69
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Lun 10 Feb 2014, 23:15

Simone, come insegno ai bambini:
Cambiando l'ordine dei fattori le fattrici si compiacciono... risata

@ unalieno.
Ci vedremo a Salsomaggiore. 🍺
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mar 11 Feb 2014, 01:09

Ho scaricato adesso il garmin.
Oggi ha registrato un picco di 171 bpm in una fase finale di un blocco di 1500 dove iniziavo a 6:30 e finivo a 4:30.
Tecnica in puro stile "chissà se serve", sicuramente divertente e impegnativa, ma con un battito da record (per me) !!!

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 3524214560  Buona notte a tutti i Gonzales

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 69
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mar 11 Feb 2014, 05:56

@ Federoca: che bello leggere che hai ripreso a correre con regolarità Wink

@ Simpep: sarei proprio curioso di vedere se riesci a correre 1500 volte i 7 mt  Laughing 

@ Unalieno: sei proprio un portento Smile

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Mar 11 Feb 2014, 09:20

Quella sull'ordine dei fattori me la segno!!! Very Happy 
Oggi per me 9 km a 5'44''. Voglia sotto i tacchi. Mancanza di stimoli? Boh, intanto ho messo altri 9 km in cascina, poi si vedrà!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mar 11 Feb 2014, 12:31

Questa mattina.....

3Km Risc. +(2X2000 RME) rec3' + Def.
__________________________________
Totale 10 Km
Kcal. bruciate 630

I 2000 sono venuti a 3'55/km di media
http://connect.garmin.com/activity/443735329

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mar 11 Feb 2014, 12:46

apperò!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da unalieno il Mar 11 Feb 2014, 14:49

10 con un po' di ritmo ed un allungo, gambe un po' imballate che però piano piano si sono sciolte, adesso sto proprio bene. correre in pausa pranzo è una cosa fantastica!

unalieno
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 488
Data d'iscrizione : 21.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium il Mar 11 Feb 2014, 17:29

Mi piacerebbe un sacco poter correre in pausa pranzo in inverno, almeno c'è luce....ma con una sola ora è impossibile.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 40
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da unalieno il Mar 11 Feb 2014, 20:36

già, è una gran fortuna me ne rendo conto

unalieno
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 488
Data d'iscrizione : 21.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Mar 11 Feb 2014, 21:12

Oggi per era giorno di ripetute.
Prima partire mi accorgo di aver caricato l'allenamento sbagliato così al posto di quello previsto creo al volo dal garmi un bel 4x3km con recupero di 3'.
Alla fine ne è uscito proprio un bell'allenamento.
I tempi delle ripetute sono:
14'10" , 14'09" , 14'09" e visto che ne avevo l'ultima l'ho tirata un po' di più e ho chiuso in 13'57".
Alla fine 18km in 1h30'14" @ 5'01".
QUI il report completo.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 42
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mar 11 Feb 2014, 21:59

evvai!!! Wink
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mer 12 Feb 2014, 07:04

Questa mattina volevo correre intorno ai 15km e come sempre pensavo ad un bel progressivo. Quando sono partito le gambe avevano recuperato molto bene dal lungo con saliscendi di domenica e correvo veramente sciolto. Alla fine ho deciso di allungare per esigenze di percorso e di portare l'allenamento a 17km, con l'obiettivo almeno di scendere sotto i 5.20 di media ma speravo cmq di chiudere con il ritmo maratona (5.15).
Stavolta ho controllato il gps ogni 4km e devo dire che ogni volta ero sbalordito, perchè non credevo che stavo correndo così forte, certo oggi il fiato era un pò in crisi, ma le gambe giravano veramente bene Smile

e così ecco i passaggi:

al 4°km media totale di 5.48
all'8°km media totale di 5.34
al 12°km media totale di 5.20
al 16°km media totale di 5.12
al 17°km media totale di 5.09

quindi ho chiuso i 17km in 1h27'44" con la media appunto di 5.09, ma la cosa sorprendente sono stati gli ultimi 10km chiusi in 48.15 alla media di 4.50 Very Happy

devo dire che le ripetute e i lavori di qualità in generale non mi stanno mancando per niente e la buonissima notizia è che il mio problema è quasi del tutto rientrato, quindi ho deciso che almeno per il momento non mi opero + 
 ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mer 12 Feb 2014, 13:09

Questa mattina di primavera con tanto di fiorellini sbocciati nei prati....
Allenamento di scarico.
35' di a 4'53"/km di media per un totale di 7km.
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium il Mer 12 Feb 2014, 13:21

Ieri sera 14 km a 4'29'' di media, sono davvero contento del recupero dal lungo
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 40
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 12 Feb 2014, 16:10

castoro ha scritto:

devo dire che le ripetute e i lavori di qualità in generale non mi stanno mancando per niente e la buonissima notizia è che il mio problema è quasi del tutto rientrato, quindi ho deciso che almeno per il momento non mi opero + 
 ok

Bene!!!  cheers cheers cheers 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 39
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da unalieno il Mer 12 Feb 2014, 16:20

grande castoro, questa è una bella notizia!

unalieno
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 488
Data d'iscrizione : 21.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da rikchecorre il Mer 12 Feb 2014, 23:34

Meglio così Rob ma tieni sempre d'occhio la situazione  ok
rikchecorre
rikchecorre
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1181
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 58
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Gio 13 Feb 2014, 06:09

ma certamente, ogni giorno verifico il problema e la cosa bella è che anche dopo l'allenamento di ieri mattina l'ho sentito al tatto sempre + piccolo, indice che questo modo di allenarmi mi giova, al momento ho deciso di continuare con 2 soli allenamenti a settimana e incredibilmente continuo a migliorare, ora il test clou sarà la 34km di bracciano domenica Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 13 Feb 2014, 08:46

Ieri sera, complice forse anche il fatto che il primo quarto d' ora di allenamento l'ho fatto che c'era ancora luce, sono finalmente riuscita a fare 10 km di corsa continuata durante un allenamento serale! Media finale dei 5.50 e davvero nessuna forza per spingere di più, ma sono comunque soddisfatta!

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 39
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Gio 13 Feb 2014, 09:03

Oggi 11 km a 5'22''.
Dentro ci sono le ripetute 4x2000 (4'53'' di media) rec. 2'15''(5'37'' di media)
Primi km con le adrenaline 13 nuove.
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco il Gio 13 Feb 2014, 10:34

E anche oggi sole e pantaloncini corti  L'allenamento del giorno. - Pagina 8 2274958590 
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 45
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 13 Feb 2014, 12:09

Questa mattina.....

7 km di CL a 4'48"/km di media
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da unalieno il Gio 13 Feb 2014, 12:19

stasera andrò con il miticojane a farmi un paio d'ore di allenamento trail in notturna!
la giornata adesso è bellissima, si prospetta una serata senza bisogno delle frontali per la luna che ci sarà

unalieno
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 488
Data d'iscrizione : 21.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da williamb il Gio 13 Feb 2014, 14:12

Ieri sera avevo in programma le "solite" "noiose" ripetute. Sarà stata la poca voglia, il morale un basso per alcuni lunghi non andati come mi aspettavo e la giornata pesante al lavoro...... così ho deciso per un 10km tirati. Alla fine 48m42s, mio PB.  Very Happy Mi è subito tornata la voglia di correre.
williamb
williamb
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 207
Data d'iscrizione : 04.01.14
Età : 47
Località : Faenza (RA)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 13 Feb 2014, 14:29

In pausa pranzo 6 km progressivi con la quadrupede, soddisfacente media dei 5.40.
E stasera si pedala selvaggiamente a spinning!  cheers 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 39
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Gio 13 Feb 2014, 14:29

9,5 km di TL a 6:15. (Tonificante-Lento)
In compenso non mi fa male nulla.
>sim

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 69
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco il Gio 13 Feb 2014, 16:46

oggi 11 km,con tre ripetute da 1600 metri
1)@4.04
2)@4.02
3)@4.00
tempi benino ma contento di aver tenuto duro mentalmente,(mentre facevo la prima pensavo già al ritiro ) L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1556308689
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 45
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 8 di 34 Precedente  1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 21 ... 34  Seguente

Torna in alto


 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.