RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+21
Pablo
freccia
unalieno
Il Greco
-veljko-
williamb
keno71
walter2.0
pelle
gerri_pa
simpep
-francesco-
gopium
castoro
Federoca
Zelig
mickita
differentgear
aroldo74
rikchecorre
loris
25 partecipanti

Pagina 7 di 34 Precedente  1 ... 6, 7, 8 ... 20 ... 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Ven 07 Feb 2014, 08:32

Smile ma come aumento i km settimana per settimana se non devo superare i 10/11 km  scratch 
Quindi cosa faccio due corse lente di 10 km circa l'una?
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Ven 07 Feb 2014, 09:50

Ieri sera 7 km ahimè soffertissimi. Mi rifarò domani, nel weekend le mie prestazioni collinari sono di solito ottime!  Wink 
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 07 Feb 2014, 10:20

Ieri riposo (schiena a pezzi) stasera vedremo, e domenica mattina forse garetta 10 km a Reggio Emilia.
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 07 Feb 2014, 15:27

no Eliana aspetta mi sa che mi sono espresso male, intendevo che io non ho superato 10/11km ad allenamento in 2 mesi, tu devi fare un'uscita di 10/12km il venerdì e la domenica cercare di aumentare il chilometraggio fino ad arrivare ai canonici 35/36km come ultimo lunghissimo pre-maratona 3 settimane prima della gara Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Ven 07 Feb 2014, 16:11

@eliana magari il sabato, visto che hai detto che hai il tempo, al posto di correre e rischiare di affaticati troppo ci infili un po' di piscina.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Ven 07 Feb 2014, 16:44

Dopo i 21km ritmo pena di ieri oggi ho fatto 2km di risc + 13km RM (5'13") + 1km def.
In totale 16km in 1h24'45" @ 5'18".

Decisamente meglio di ieri
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 07 Feb 2014, 17:03

Questo pomeriggio.....
Prima uscita post lunghissimo.....

Lentino agonizzante..... Embarassed  Embarassed 
7 Km a 5'21"/Km
Kcal. bruciate 441.
Gambe ancora indolenzite ma almeno non c'è nulla di rotto....

Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Ven 07 Feb 2014, 20:04

Pane, salame, formaggio e birra, riposo per assimilare gl'ultimi allenamenti e recuperare per il lunghissimo di domenica
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Ven 07 Feb 2014, 23:54

Oggi cl.a 5.03 . rinviate ripetute a causa del dolore al tendine di achille. Allenamento nervoso sia per il tendine sia per una discussione su vicende condominiali pochi secondi prima dell'allenamento....

domani e' un altro giorno....
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Sab 08 Feb 2014, 09:08

Ok grazie Coccè capito!
Sì Loris ne sarebbe felice anche mia figlia visto che mi stressa con la piscina ultimamente Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Sab 08 Feb 2014, 16:38

Questa mattina zoppicavo.
Allora ho preso la mia vecchia mb, ho smontato i sediolini portabimbo e mi sono sparato 25 km di bici...
talvolta avrei buttato la bici a terra e mi sarei fatto una bella corsetta, altre mi veniva lo sconforto Sad purtroppo di correre in queste condizioni non se ne parla proprio....:Sad
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Sab 08 Feb 2014, 20:13

Io purtroppo ho l'allergia alla bici
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita Sab 08 Feb 2014, 20:51

Anticipato lungo 32 Km causa premiazioni Corrinellamaremma di domani.
Stanchi ma buone sensazioni. La forma cresce!

Mickita
mickita
mickita
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 200
Data d'iscrizione : 26.04.13
Età : 55
Località : Marsiliana (GR)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Dom 09 Feb 2014, 08:07

Questa mattina alle 5.30 sotto la solita pioggia (che pa@@e) ho simulato la gara corsa 2 settimane fa, ovvero 22km con saliscendi. 2 settimane avevo chiuso la gara in 2h00'40" alla media di 5.29, oggi in solitaria ho chiuso in 22km in 1h55'02" alla media di 5.13 (facendo oltretutto il PB che era di 1h55'17" stabilito alla 3comuni del 2011). Oltretutto è stata una progressione perfetta:
al 5°km media totale di 5.43
al 10°km media totale di 5.28
al 15°km media totale di 5.22
al 20°km media totale di 5.18
al 22°km media totale di 5.13

ultimo km chiuso in 4.17 e senza nemmeno forzare al massimo 
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita Dom 09 Feb 2014, 08:57

Allora non è solo per me la crescita della forma. Speriamo bene per la maratona.

A me tutto sommato è andata bene: ieri 14 gradi e sole. Se avessi fatto l'allenamento stamattina: 8 gradi e pioggia incessante.

Mickita
mickita
mickita
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 200
Data d'iscrizione : 26.04.13
Età : 55
Località : Marsiliana (GR)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Dom 09 Feb 2014, 14:13

Ultimo lunghissimo andato bene, nonostante un vento molto fastidioso che ci ha tediato negl'ultimi 15 Km, chiudo 35 km in 2h49', media 4'51''
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Dom 09 Feb 2014, 14:29

Bravi a tutti voi... ok 

io fermo ..sigh Sad
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Dom 09 Feb 2014, 20:00

Ecco il mio allenamento del giorno....Wink pulizia e preparazione dello strumento

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 20140214
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Dom 09 Feb 2014, 20:48

In questa mattina primaverile......

3 km risc + FM 5km@4'01"
__________________-
Totale 8 Km
Kcal bruciate 504
http://connect.garmin.com/activity/442561797
Il cardio è di nuovo definitivamente morto...... Crying or Very sad Crying or Very sad

Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Dom 09 Feb 2014, 21:57

Secondo me il cardio non regge a quelle velocità !!!  Laughing 
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da unalieno Dom 09 Feb 2014, 22:35

questo fine settimana doppio lungo, ieri 46km trail a pastrengo e oggi 35km collinari a ritmo lento, le gambe hanno risposto bene anche se ho avuto una leggera crisi prima del 30mo.. probabilmente solo mentale visto che l'ho superata con un paio di tavolette di glucosio.
termino la settimana di carico con 110km in saccoccia.

unalieno
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 488
Data d'iscrizione : 21.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da rikchecorre Dom 09 Feb 2014, 22:40

Zelig ha scritto:..pulizia e preparazione dello strumento..
Azz... ci trattiamo bene  Wink 
Ma che cerchione monti al posteriore?? Non l'ho mai visto...
Però Gaetà... non mi dire che quei pedali non sono almeno double-face...  Smile
rikchecorre
rikchecorre
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1181
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 61
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Dom 09 Feb 2014, 22:40

oggi 14 km, chiusi a una media di 4,45, bene
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 56
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Lun 10 Feb 2014, 00:06

rikchecorre ha scritto:
Zelig ha scritto:..pulizia e preparazione dello strumento..
Azz... ci trattiamo bene  Wink 
Ma che cerchione monti al posteriore?? Non l'ho mai visto...
Però Gaetà... non mi dire che quei pedali non sono almeno double-face...  Smile

non lo so, non ne capisco, io pedalo e basta.L'ho comperata qualche anno fa usata ( non credo sia stata una fregatura, spero di no!) prima di cominciare a correre.


per il cerchione intendi, la marca?

ma che sono i pedali double-face?
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Lun 10 Feb 2014, 01:29

unalieno ha scritto:.....
termino la settimana di carico con 110km in saccoccia.
Sei proprio "un alieno".....
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 10 Feb 2014, 08:00

ehehehe Smile ebbravi sti alieni Smile
Io se riesco provo oggi ... settimana di argilla ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Lun 10 Feb 2014, 08:14

Sabato sono riuscita ad allungare un pò, 15 km collinari. Sofferti, ma fatti. Ieri solo 5 km di CL per sciogliere un pò, le gambe erano davvero dure. E stasera tonificazione in palestra.
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Lun 10 Feb 2014, 09:22

Ieri 18 km a 5'23''. Soddisfatto.
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Lun 10 Feb 2014, 12:04

A ragà...
Quando leggo i vostri numeri, è come quando vado a vedere un film 3D. E' di fantascienza !!!   Smile

>simone
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Lun 10 Feb 2014, 12:50

Questa mattina.....

Quasi 1h di lento sotto la pioggia.....
In soldoni 13 km a 4'32 di media.
Kcal bruciate 819
http://connect.garmin.com/activity/443303832

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 7 di 34 Precedente  1 ... 6, 7, 8 ... 20 ... 34  Successivo

Torna in alto

- Argomenti simili

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.