Re: L'allenamento del giorno.

Da aroldo74 Mer 20 Gen 2016, 20:07

Anche oggi corsa. 3° giorno di fila.
15'risc+30'4'15"+def.
11 km in tutto.
Almeno andavo facile nonostante il lardo.
Temperature prossime allo 0.
Ci vogliono almeno 10 minuti di corsa per superare lo shock termico. Shocked

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891

Da -francesco- Ven 22 Gen 2016, 07:00

7 km a 5'54".meglio di niente. ..

Da **Federoca** Ven 22 Gen 2016, 10:54

Ieri in pausa pranzo, con aria fredda ma un bel sole:

3,5 km riscaldamento
esercizi
10x100 allunghi
2 km defaticamento

Da mickita Ven 22 Gen 2016, 20:51

Oggi pomeriggio ripetute da 1000: 10 a 3:52 con recupero a 4:30.
Mi hanno lasciato le gambe a pezzi.
Domani streching e basta.

Mickita

Da -francesco- Dom 24 Gen 2016, 09:16

15 km a 5'49".Fuoco lento, bene così.

Da **Lenz76** Dom 24 Gen 2016, 19:31

Questa mattina 5km di riscaldamento e poi 15km di corsa media a 5.02 di media.

Soddisfatto.

Da **simpep** Lun 25 Gen 2016, 12:50

Sveglia alle 6:00
Prima parte:
Alle 7 si inizia con un amico la camminata veloce sul lungomare per 8 km.
Il sole sorto all'orizzonte sul mare è stato di un rosso pieno e luminoso incredibile.
Seconda parte:
Cambio di ritmo e quindi corsetta fra 6 e 6:30 a km per altri 8 km.
Addendum:
Bar del nostro amico Michele sul lungomare e cappuccino con cacao per chiudere la mattinata.
Rientro a casa per le attività quotidiane, compreso la preparazione del pranzo.

L'allenamento del giorno. - Pagina 19 3524214560

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>sim

Da aroldo74 Lun 25 Gen 2016, 20:15

Stasera alle19:00 è andata di lusso col caldo. Ben 7 gradi. Fatti 4km Risc+5x(500+500)+2km Def.11 km in tutto.
Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891

Da -francesco- Mar 26 Gen 2016, 06:58

7 km a 5'39 " tranquilli tranquilli.

Da **marina** Mar 26 Gen 2016, 18:08

Oggi pausa pranzo 5 km in 31.15
10 ripetute da 200m....tutto bene vediamo chi la vince!!!

Da **simpep** Mar 26 Gen 2016, 18:24

marina ha scritto:...tutto bene vediamo chi la vince!!!

Marina, noi si appartiene a quelli che vincono sempre !
(anche quando pèrdono Very Happy

)

>sim

Da **marina** Mar 26 Gen 2016, 18:43

Vero!!!

Da **differentgear** Mar 26 Gen 2016, 19:27

Bravissimi tutti!!! Bene

Da **Lenz76** Gio 28 Gen 2016, 09:53

Martedì sera per me ripetute 4x2000.

Riscaldamento di 3.5km @5.20
- 2km @4.37 rec.3' 5.22
- 2km @4.36 rec.3' 5.26
- 2km @4.36 rec.3' 5.22
- 2km @4.30 rec.3' 5.12

Totale di 14km @4.54

Soddisfatto !

sunny

Da **marina** Gio 28 Gen 2016, 10:34

Ci credo che sei soddisfatto!!!! Smile

Da **simpep** Gio 28 Gen 2016, 12:06

Stamattina sempre con minigruppo sul lungomare.
Argomento del giorno scienza e religione. Roba da Galileo. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 1239994158

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In contemporanea 8 km di camminata veloce e dopo 6 km di corsa.

L'allenamento del giorno. - Pagina 19 3524214560

>sim

Da zivago Gio 28 Gen 2016, 13:00

Ciao simpep,

simpep ha scritto:Stamattina sempre con minigruppo sul lungomare.
Argomento del giorno scienza e religione. Roba da Galileo.
In contemporanea 8 km di camminata veloce e dopo 6 km di corsa.

Insomma… avete fatto della scuola peripatetica.
Chi di voi era l'Aristotele? Lo hai fatto tu Simone? Very Happy

Spero che, tra un filosofeggiare e l'altro, non vi siate soffermati ad osservare e commentare dei lavori in corso. scratch

P.S. Mi viene da fare una battuta nel mio dialetto.
Dovrei riportarla nell'apposita discussione “Allenare il dialetto” ma, per pigrizia, la riporto qui.
« L'è dulsa l'uga ». (È dolce l'uva)
Viene detta a quelli che si godono la vita. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 4276036207

L'allenamento del giorno. - Pagina 19 4276036207

Da **marina** Gio 28 Gen 2016, 13:29

Bravo zivago mi hai letto nel pensiero!!!
è tutta invidia la mia Simone

Da aroldo74 Gio 28 Gen 2016, 20:43

Scrivo l'allenamento di ieri perché mi ero scordato. risata

1h è 1/4 di lento a 5'.
14 km in tutto.
Oggi nulla.
Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891

Da **simpep** Ven 29 Gen 2016, 01:34

marina ha scritto:Bravo zivago mi hai letto nel pensiero!!!
è tutta invidia la mia Simone

Ho la sensazione che non sia invidia verso l'allenamento !

L'allenamento del giorno. - Pagina 19 1239994158

>sim

Da -francesco- Ven 29 Gen 2016, 06:47

7 km a 5'50".caldo....mah!

Da aroldo74 Ven 29 Gen 2016, 20:23

Salve!
Stasera fatti 4 km riscaldamento+ 2000 a 4'+2km def.
8 km in tutto. Certo che 12 gradi nei giorni della merla é un regalo strano....
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891

Da -francesco- Sab 30 Gen 2016, 09:35

1,55 km di nuoto. Tanta gente, per fortuna non nella nostra corsia....le altre tutte da tre persone.

Da **simpep** Sab 30 Gen 2016, 11:09

Oggi niente corsa di gruppo con argomentazioni filosofiche sui grandi temi dell'esistenza, sono ritornato al mio parco di Terramaini in solitaria.
Quasi 3 km di camminata e poi, sempre quasi, 10 km di corsa nel tentativo di attaccare il record del mondo over 95.
Credo che il record anche per oggi sia rimasto imbattuto. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 1239994158

Fa niente, ci riproverò.
Un buon fine settimana per tutti gli amici del forum.
L'allenamento del giorno. - Pagina 19 3524214560

> sim

Da mickita Sab 30 Gen 2016, 11:19

Allenamento di mercoledì 14 km CL a 4:45
Ieri 4km risc + 10 x500 1 minuto riposo statico venuti facili (tranne il primo) alla media di 3:35.

Poi riposo per la corsa di miguel.

Mickita

Da aroldo74 Sab 30 Gen 2016, 22:09

Stasera 1h12' a 4'45" di media con dentro un poc di variazioni da 200m per non imballare le gambe.
15 km in tutto.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891

Da -francesco- Dom 31 Gen 2016, 09:38

17 km a 5'43". Ultimo a 4'51".12 gradi alla partenza...mah!

Da alextv83 Dom 31 Gen 2016, 12:17

Oggi marcia "sant'agata run" 11 km passo 4:20/km.

Da **Lenz76** Lun 01 Feb 2016, 08:20

Giovedì uscita tranquilla di 12 km.
Venerdì ho fatto un bel Fartlek di 12.5km
Ieri mattina un buon collinare sulle colline di Faenza insieme al mio amico Michele; 26,3 km @ 5.10 di media finale.

Nel mese di gennaio ho fatto 5 uscite per settimana con una media di circa 70 km a settimana (l'ultima con 77); mi sento bene e sto vedendo i risultati.
Spero di continuare su questa linea.

Very Happy

Da **marina** Lun 01 Feb 2016, 09:04

Ieri sono uscita per andare a correre ma il piede sinistro si faceva sentire..
così ho optato per una camminata veloce di 10 km..
Va bene lo stesso, recupero in settimana Smile

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