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Messaggio Da marina il Lun 23 Nov 2015, 08:46

Bravi ragazzi, @ Eli ottimo, 15% da svenire!!Shocked

Ieri 7 km collinare salita 7%

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Messaggio Da Federoca il Lun 23 Nov 2015, 08:48

Bravi tutti!!

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Messaggio Da differentgear il Lun 23 Nov 2015, 08:58

ehehehe mi piacciono le salitine Smile
Complimenti Marina!!!
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Messaggio Da simpep il Lun 23 Nov 2015, 10:21

Le discese ardite
e le risalite
su nel cielo aperto
e poi giù il deserto
e poi ancora in alto . . . . . . .


Grazie ! Lucio

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Messaggio Da marina il Lun 23 Nov 2015, 10:56

Grande Lucio

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Messaggio Da aroldo74 il Lun 23 Nov 2015, 17:26

Questo poneriggio, nel freddo di ATTILA, mi sono fatto 1h di Lento.
12 Km "riscaldanti" in tutto.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 11 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 11 420941891
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Messaggio Da simpep il Lun 23 Nov 2015, 19:10

Claudio, ma vuoi essere proprio dispettoso !
Un'ora, 12 km, punto.
Per favore, non aggiungere "di lento".  Laughing Laughing Laughing

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3524214560 >sim

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Messaggio Da -francesco- il Mar 24 Nov 2015, 07:14

7 km e rotti a 5'41".
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Messaggio Da -veljko- il Mar 24 Nov 2015, 07:30

12km tranquilli a 5'25" 

@francesco come procede il recupero?
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Messaggio Da Federoca il Mar 24 Nov 2015, 08:26

Ieri divaning, oggi aperitiving, domani di nuovo divaning. risata risata risata risata

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Messaggio Da mbart82 il Mar 24 Nov 2015, 08:30

Stamattina ore 5.15 si esce..15' cl+8x3' rec 2',poi defaticamento..totale 14 km
Ciao!

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Messaggio Da differentgear il Mar 24 Nov 2015, 08:41

Very Happy Fede
Io ieri sera cyclette 1 ora
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Messaggio Da Manu1977 il Mar 24 Nov 2015, 09:04

simpep ha scritto:Claudio, ma vuoi essere proprio dispettoso !
Un'ora, 12 km, punto.
Per favore, non aggiungere "di lento".  Laughing Laughing Laughing

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3524214560 >sim

Sim, è stato anche buono......quello potrebbe essere quasi un lentissimo ah ah ah Laughing Laughing
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Messaggio Da simpep il Mar 24 Nov 2015, 10:27

Stamattina 7:10 - Cielo coperto e temperatura frizzante

La volta precedente ero arrivato a 11 km.
Oggi ne ho aggiunto un altro.
Totale 12,45 km in 1h:18'

Il piede non si fa più sentire. Sarebbe da dire che va bene.

L'allenamento del giorno. - Pagina 11 3524214560 >sim

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Messaggio Da differentgear il Mar 24 Nov 2015, 10:39

meglio di così Smile
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Messaggio Da marina il Mar 24 Nov 2015, 11:08

@fede
sei al recupero? L'allenamento del giorno. - Pagina 11 4218494328
@simo
sempre in progressione? L'allenamento del giorno. - Pagina 11 2060969809

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Messaggio Da simpep il Mar 24 Nov 2015, 11:20

marina ha scritto:@fede
sei al recupero? L'allenamento del giorno. - Pagina 11 4218494328
@simo
sempre in progressione? L'allenamento del giorno. - Pagina 11 2060969809

Marina, speriamo non si rompa più niente.
La fisiatra (mia nipote) mi ha già informato che i pezzi di ricambio sono ormai fuori produzione ! risata

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Messaggio Da marina il Mar 24 Nov 2015, 11:28

Simo ormai credo di no, dovresti esserne fuori, in alternativa puoi sempre ricreare i pezzi
con la stampante 3D risata

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Messaggio Da simpep il Mar 24 Nov 2015, 14:46

Laughing ok

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Messaggio Da mbart82 il Gio 26 Nov 2015, 07:34

Oggi 15 km collinare in cl,media 4'36"..
Non so se è il freddo che adoro od il riposo di ieri,ma avevo delle sensazioni fantastiche correndo..
Buona giornata!!

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Messaggio Da -francesco- il Gio 26 Nov 2015, 08:02

7 km a 5'29". C'era una luna meravigliosa!
@Veljko : così così, grazie.
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Messaggio Da differentgear il Gio 26 Nov 2015, 09:00

Io ieri sera 6 km ... già bellissima luna Smile
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Messaggio Da marina il Gio 26 Nov 2015, 09:56

Ieri sera 5km..fresco frizzante bellissimo Smile

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Messaggio Da simpep il Gio 26 Nov 2015, 10:14

marina ha scritto:Ieri sera 5km..fresco frizzante bellissimo Smile

Io 0 km ... fresco frizzante buonissimo invece è stato il vermentino che ho bevuto a cena. Cool

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Messaggio Da marina il Gio 26 Nov 2015, 10:19

ci sta anche quello, fa parte dell'allenamento drunken Very Happy

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Messaggio Da Federoca il Gio 26 Nov 2015, 18:02

Oggi primi 5 km dopo la 50. Gambette decisamente legnose ma ci sta!!! Smile

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Messaggio Da mbart82 il Ven 27 Nov 2015, 07:15

Stamattina 3 cl+10x100m in salita 20% + 3 cl..
Ciao!!

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Messaggio Da differentgear il Ven 27 Nov 2015, 08:30

io ieri niente Sad
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Messaggio Da simpep il Ven 27 Nov 2015, 12:56

Anche io. Ho dall'ultima uscita un dolore ad un fianco. Boh ! Aspetto.
>sim

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Messaggio Da differentgear il Ven 27 Nov 2015, 21:53

Mi spiace Sim. Io oggi cyclette ... domani spero di poter correre ... cmq sta sera sono proprio triste
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