L'allenamento del giorno.

Giorno 75 :: Uscita 31 :: Ore 7:09 :: Limpido - caldo

Situazione stabile. Piede ok.
Corso 10,01 km in 1:06, come la volta precedente.
Si vede che è una fase di consolidamento.
Che è come dire : velocità ancora da lumaca.
In compenso non ho più bisogno della bombola di ossigeno a fine corsa !



Colazione.
Latte freddo + 3 F. Biscottate con marmellata di arance + Espresso (amaro)

>sim

Bravissimo Simone, hai fatto passi da gigante!!

Grazie Fede, ma più che "da gigante" a me sembrano passi "da nano" !  

Ieri sera 5km in 34.15 sentiero con saliscendi
Piedi tutto ok non si fanno sentire

@Bravo Simone

Simone è Marina bravissimi !

Grazieeee

Bravi ragazzi!!!

Stasera per me ancora Lento. 1h per 12 km.
Ciao a tutti.

Ieri sera 14 km in 1.18.
Oggi in pausa altri 10 km poi non corro più... fino a domenica!

Io cyclette anche ieri sera ... oggi spero di riuscire a correre :/

Bravi!!

differentgear ha scritto:Io cyclette anche ieri sera ... oggi spero di riuscire a correre :/

Se vuoi simulare un po di sterrato con buche ecco una soluzione.  

>sim

Giorno 77 :: Uscita 32 :: Ore 7:00 :: Limpido - caldo

Gratificante recupero. Piede ok.

Corso 10,02 km in 1:01
passo medio a 6':08"

Tanto va il vecchietto al parco che raggiunge il moribondo !  



Colazione.
Latte freddo + 3 F. Biscottate con miele + Espresso (amaro)

>sim

Alla faccia del vecchietto!!!Bravo Sim

1,25 km di nuoto, quasi tutti con la tavoletta. Ho lavorato molto con le gambe.

Ahaha Simone
Bravo per la tua corsa. Io oggi 13 km di collinare ... contenta

8 km a 5'12".considerando i saliscendi di Viterbo sono molto soddisfatto. Inaspettato.

Stamattina a Parma mezza maratona trofeo Barezzi, valida per il titolo regionale e bla bla bla, solite menate.

Dopo 4 km di riscaldamento parto e vado facile per i primi 10.
Poi comincio a soffrire. Gli ultimi 5km da incubo ma stringendo i sentire attccandimi a qualcuno riesco ad arrivare in 1h24'19" alla media di 4'/km.
Nel successivo km di defaticazione gambe di legno e distrutte.
https://connect.garmin.com/activity/950723989
Alla fine 26 km in totale.

Insomma ho dato il massimo è raschiato il fondo del barile. Ora resterò per una settimana colle gambe imballate. Basta , non voglio più fare gare così lunghe.

Ciao a tutti.

Che dire? Bravissimo ...

Anche sul nostro forum abbiamo . . . i marziani.

Claudio, sei forte !

>sim

Bravissimo Claudio 

io ieri volevo correre ma avevo le gambe un pò "così" e allora ho rinunciato, ho provato a fare cyclette ma più di mezz'ora non cel'ho fatta ... bah devo riprendere a fare salite se non voglio aver le gambe in pappa

Giorno 79 :: Uscita 33 :: Ore 7:10 :: Offuscato - caldo/umido

Ragazzi lo so che questa per tanti è solo una piccola tappa, ma per me è molto gratificante !

Alla 33esima uscita dopo la rinascita.
Sotto l'ora per un piccolo micropiconanosecondo.
Sono riuscito nuovamente ad . . . anticipare il moribondo.
Oggi ho fatto 10,02 km in 59:52
Passo medio a 5':58".



Colazione.
Latte freddo + 3 F. Biscottate con marmellata di mele-cotogne  + Espresso (amaro)

>sim

Bravissimo Simone, mi piace molto lo spirito che hai!

Bravissimi Tutti!!

Ieri 40 minuti di corsa..soddisfatta

Eureka!! Ci sei riuscito.
Congratulazioni per il nostro simpep.
Alla soglia dei 65 anni, non è da poco superare il “test del moribondo”.  
Mi permetti Simone di farti, da anziano ad anziano  una domanda?
Tu come sei messo a “riscaldamento” ? Cioè: prima della corsa vera e propria, come e quanta preparazione fai?
Nel mio caso noto che, con il passare degli anni, mi occorre una fase di riscaldamento sempre più lunga, lenta e graduale.
Fino ad un paio di anni fa mi bastavano quei 5 minuti di ginnastica e 1-1,5 Km per considerarmi pronto a correre al giusto ritmo. Oggi, invece, devo prima sciogliermi con almeno 10-15 minuti di ginnastica, poi, prima di riuscire a correre bene, devo fare 2-3 Km di jogging.
Riesco ancora a fare 2000-2100 Km all'anno ad una velocità appena sotto i 6 minuti/Km; però faccio sempre più fatica a “carburare” e, a fine corsa, a riprendermi dallo stress fisico.

Complimenti Simone...questo è un traguardo che fa morale !

Non esistono piccole tappe Sim!! Compliments

Chapeau!

evvai simone!! gran bel risultato!!