L'allenamento del giorno.

Ben tornato Aroldo, i tuoi tempi rimangono sempre e comunque invidiabili !

Ieri 11,5 km serali in gruppone,a 5' circa..oggi volevo fare qualcosa di brillante ma una nottataccia della bambina mi ha fatto desistere..vediamo domattina..
Ciao!!

già Nicola
bravo mbart ...
Io oggi ripetute, 5 x 1000 + 3 min rec ...

questa mattina 10km in libertà chiusi a 5'31"

ely è iniziata l'avventura verso roma vero? 

Bravo Paolo
Sì se riesco si' ora senza troppe seghe mentali faccio certificato e mi iscrivo ... non avrò i vostri ritmi ... sarò l'ultima ma non posso perdernela

7 km e rotti a 5'21".sofferenza.

Forza Francesco!!!

Ieri sera 5km a 6.20 sulla ciclabile

@Eli
è una mezza? brava che ti rimetti in gioco, e poi puoi sempre dire "io c'ero"

A dir la verità vorrei correre la mia prima maratona ... Roma ...

Caspita Eli io tifo per te!!!

grazie speriamo bene

Giorno 88 :: Uscita 37 :: Ore 7:04 :: Limpido - fresco

Anche oggi niente di atleticamente interessante. Una corsa in meditazione !
10,8 km in 1:08': Passo medio 6':19".

Colazione al rientro:
- Latte freddo
- 3 F.Biscottate con marmellata di arance + limoni + pezzi di noci (vasetto regolo - produzione di un'amica) - > buoniiiiissima era !
- Tazzina di espresso.

Nel mese di novembre ho "perso" quasi due kg. Spero di non "ritrovarli" più.  

>sim

Per me stasera..
3km@ 5' + 5km@4'20".
8 km in tutto.
Ciao a tutti.

Bravissimi ... beato te Simone ... io non riesco a perdere un grammo ...

differentgear ha scritto:Bravissimi ... beato te Simone ... io non riesco a perdere un grammo ...

Ma tu sei già "super smilz" !

Ottimo Simone !

Mah super smilz mica tanto ... comunque sarà anche un pò la costituzione fisica ... bo ...

@simo
Ormai non esci se non fai 10 KM

Oggi brutte sensazioni,stanchissimo
10 km a 4'37",lento con in mezzo un km forte a 3'39" per svegliarmi..tentativo fallito..

Fermo ai box, speriamo domani

Giorno 90 :: Uscita 38 :: Ore 7:06 :: Opaco - umido

Con oggi sono 3 mesi che ho ripreso dopo l'ultima sosta di 5 mesi fatta per il dolore al piede sinistro.
Mi sembra il caso di fare qualche considerazione.
Tre mesi per arrivare stiracchiati a riprendere il moribondo,
ma con l'entusiasmo di aver riconquistato qualcosa che in quei mesi di sosta mi sembrava aver perso.
Qualcosa che, con il trascorrere del tempo, ogni volta appare sempre più difficile da riconquistare.
Per me è stato utile pensare che sarebbe bastato non pretendere risultati immediati e avere solo la buona volontà per provarci.
E i risultati ? Bah, come si dice: qualsiasi risultato, rispetto al divano, è sempre un ottimo risultato.

Ancora corsa aerobica, ma ho aggiunto 1 km ai 10 che erano diventati standard.
11,09 km in 1:10'

Chissà che aggiungi uno domani e uno dopodomani . . . . .    
Colazione al rientro: la solita.

Buon fine settimana >sim

Questa mattina 1,5 km di nuoto. e poi colazione al bar!!!

Io ieri cyclette e oggi niente di niente ... a parte compiti ... uffa

10 km e rotti a 5'31".che bello correre in compagnia!

Oggi pur non in grande giornata ho fatto 39'38" sui 10 km..grande soddisfazione e tremenda fatica...

Complimenti Bart.
Io invece stamattina 20 km in 1h30' con dentro una decina di variazioni ad occhio.
4'30" la media finale.
Tempo splendido tanto che ho corso sbracciato e cogli svolazzini.
Ciao a tutti.

Oggi gara di 10km sempre come accompagnatore, tutto perfetto l'amico novello runner c'è l'ha fatta moribondo superato.

Bravi ragazzi! Io oggi 12 km ... collinare con la mia salitina 15% ... mi sono fermata 3 volte vabbe'

Oggi dolori ovunque dopo la strapazzate di ieri..
12 km fl a 4'46"..
Buona giornata!!

ieri ho deciso di correre a tempo...60 minuti.
ho fatto 11,49km a 5'13"

@aroldo grandi tempi, come sempre!

@bart wow!! Un missile!!

@ely vai così!!