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Messaggio Da differentgear Sab 14 Nov 2015, 22:29

Sì certo ... vada come vada anche se ammetto che provo a fare meglio Wink
Bravo Claudio Smile
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Messaggio Da simpep Dom 15 Nov 2015, 09:54

Giorno 84 :: Uscita 35 :: Ore 7:10 :: Limpido - mite

Stamattina ho fatto 7.7 km in 47'
Passo medio a 6':12".

Poi ho incontrato tre conoscenti e con loro ho percorso altri 5 km di speak-walking  Very Happy

Colazione.
Latte freddo + F.Biscottate con miele + Espresso (amaro).

Buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560 >sim


Ultima modifica di simpep il Dom 15 Nov 2015, 10:30 - modificato 1 volta.
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Messaggio Da Lenz76 Dom 15 Nov 2015, 10:15

Grande Sim !
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Messaggio Da differentgear Dom 15 Nov 2015, 11:18

Bravissimo Simone ...
Io spero di uscire sta sera ...
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Messaggio Da mbart82 Dom 15 Nov 2015, 13:51

Oggi per me allenamento monstre:30' cl+45' medio+15' cl..
Totale 20,5 km
Ciao!!!

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Messaggio Da Federoca Lun 16 Nov 2015, 08:18

Ieri per me 13 km. Non avendo corso praticamente tutta settimana, i primi km sono stati durissimi, poi mi sono scaldata ed ho corso senza sforzo tra i 5.30 ed i 5.20. Ormai ci sono, 6 giorni e sarà gara!! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 800122962 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 800122962
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Messaggio Da walter2.0 Lun 16 Nov 2015, 08:41

Vai Fede vai
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Messaggio Da mbart82 Lun 16 Nov 2015, 08:59

Oggi 8,5 km di rigenerante a 5'17"..sensazioni pessime,con dolori ovunque dalle ginocchia in giù, penso sia normale dopo la zuppa di ieri. .

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Messaggio Da differentgear Lun 16 Nov 2015, 09:03

io ieri sera cyclette ... oggi si corre ...
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Messaggio Da marina Lun 16 Nov 2015, 10:28

Ieri pomeriggio percorso su sterrato mosso

6km di corsa, 10 minuti di passoveloce, 3 km di corsa

Totale 9 km su tracciato saliscendi, dislivello +-100m.

Ciao L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560


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Messaggio Da Lenz76 Lun 16 Nov 2015, 11:04

Bravi tutti.

Fede, mi sono perso, non dirmi che sabato sei al Trail del Cinghiale ??! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 4276036207 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 4276036207 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 4276036207
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Messaggio Da Lenz76 Lun 16 Nov 2015, 11:06

No ho sbagliato c'è il 28 !!

Sleep Sleeprisata risata
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Messaggio Da Federoca Lun 16 Nov 2015, 11:30

Ahahah!! No, UltraK a Salsomaggiore! Wink
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Messaggio Da walter2.0 Lun 16 Nov 2015, 11:32

Quanti saranno i km?
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Messaggio Da simpep Lun 16 Nov 2015, 11:49

Bravi ! Siete tutti iperattivi.

@Marina, mi pare che il difficile sia ormai alla spalle.
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Messaggio Da differentgear Lun 16 Nov 2015, 11:56

Bene Marina!
Accidenti Fede Smile
Io oggi 6 km ...
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Messaggio Da simpep Lun 16 Nov 2015, 12:00

50 km - Campionato Italiano ?
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Messaggio Da marina Lun 16 Nov 2015, 12:04

Grazie ragazzi
sembrerebbe che il più sia passato, adesso vedo quanti giorni mi servono per il recupero
e poi ci ritento.. Very Happy

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Messaggio Da marina Lun 16 Nov 2015, 12:06

@fede
Quale gara?

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Messaggio Da walter2.0 Lun 16 Nov 2015, 12:29

Ulra 50km di Salsomaggiore Terme
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Messaggio Da walter2.0 Lun 16 Nov 2015, 12:31

walter2.0 ha scritto:Ultra 50km di Salsomaggiore Terme
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Messaggio Da marina Lun 16 Nov 2015, 14:10

ok

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Messaggio Da -veljko- Mar 17 Nov 2015, 07:49

dai marina che ci sei!!

vai fede! grande!!

io oggi NON mi sono alzato alle 5 come tutti i martedì per correre i classici 12km ed ho dormito fino alle 6.20
ottimo!! Very Happy
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Messaggio Da -francesco- Mar 17 Nov 2015, 08:01

6 km e rotti a 5'15".
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Messaggio Da marina Mar 17 Nov 2015, 09:17

@veliko
quando ritorno a fare 10 km in collina faccio una festa L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891
ogni tanto anche dormire fa bene!! Sleep

@francesco
ottimo ok


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Messaggio Da simpep Mar 17 Nov 2015, 09:51

Giorno 86 :: Uscita 36 :: Ore 7:15 :: Limpido - fresco

Nell'uscita di oggi il Garmin sembrava settato in modalità binaria. Very Happy
10,01 km in 1:01': Passo medio 6':09".

Colazione al rientro: Latte freddo + 3 F.Biscottate con marmellata + tazzulella e cafè.

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Messaggio Da simpep Mar 17 Nov 2015, 10:03

marina ha scritto:@veliko
quando ritorno a fare 10 km in collina faccio una festa L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891

Laughing Marina, continua a correre così che fra un po ti raggiungi !
L'allenamento del giorno. - Pagina 9 138-6510 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560 >sim
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Messaggio Da marina Mar 17 Nov 2015, 10:41

hihihi Bella!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3510864367 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 1239994158

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Messaggio Da differentgear Mar 17 Nov 2015, 10:58

Very Happy
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Messaggio Da aroldo74 Mar 17 Nov 2015, 22:07

Salve a tutti.
Dopo di giuorni di fannullismo torno a correre oggi con 25' di lento e poi 20' di fartlek con un amico, frazioni da 1 o 2 minuti forte alternati ad 1 piano. L'ultimo pezzo da minuto a 3'20" sognando tempi impossibili....
Segue qualche km defaticamento.
Alla fine 12 km in meno di un'ora.
https://connect.garmin.com/activity/959859065
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891
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