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Messaggio Da differentgear il Sab 14 Nov 2015, 22:29

Sì certo ... vada come vada anche se ammetto che provo a fare meglio Wink
Bravo Claudio Smile
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Messaggio Da simpep il Dom 15 Nov 2015, 09:54

Giorno 84 :: Uscita 35 :: Ore 7:10 :: Limpido - mite

Stamattina ho fatto 7.7 km in 47'
Passo medio a 6':12".

Poi ho incontrato tre conoscenti e con loro ho percorso altri 5 km di speak-walking  Very Happy

Colazione.
Latte freddo + F.Biscottate con miele + Espresso (amaro).

Buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560 >sim


Ultima modifica di simpep il Dom 15 Nov 2015, 10:30, modificato 1 volta

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Messaggio Da Lenz76 il Dom 15 Nov 2015, 10:15

Grande Sim !

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear il Dom 15 Nov 2015, 11:18

Bravissimo Simone ...
Io spero di uscire sta sera ...
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Messaggio Da mbart82 il Dom 15 Nov 2015, 13:51

Oggi per me allenamento monstre:30' cl+45' medio+15' cl..
Totale 20,5 km
Ciao!!!

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Messaggio Da Federoca il Lun 16 Nov 2015, 08:18

Ieri per me 13 km. Non avendo corso praticamente tutta settimana, i primi km sono stati durissimi, poi mi sono scaldata ed ho corso senza sforzo tra i 5.30 ed i 5.20. Ormai ci sono, 6 giorni e sarà gara!! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 800122962 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 800122962

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 16 Nov 2015, 08:41

Vai Fede vai
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Messaggio Da mbart82 il Lun 16 Nov 2015, 08:59

Oggi 8,5 km di rigenerante a 5'17"..sensazioni pessime,con dolori ovunque dalle ginocchia in giù, penso sia normale dopo la zuppa di ieri. .

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Messaggio Da differentgear il Lun 16 Nov 2015, 09:03

io ieri sera cyclette ... oggi si corre ...
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Messaggio Da marina il Lun 16 Nov 2015, 10:28

Ieri pomeriggio percorso su sterrato mosso

6km di corsa, 10 minuti di passoveloce, 3 km di corsa

Totale 9 km su tracciato saliscendi, dislivello +-100m.

Ciao L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560


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Messaggio Da Lenz76 il Lun 16 Nov 2015, 11:04

Bravi tutti.

Fede, mi sono perso, non dirmi che sabato sei al Trail del Cinghiale ??! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 4276036207 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 4276036207 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 4276036207

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 16 Nov 2015, 11:06

No ho sbagliato c'è il 28 !!

Sleep Sleeprisata risata

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Messaggio Da Federoca il Lun 16 Nov 2015, 11:30

Ahahah!! No, UltraK a Salsomaggiore! Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 16 Nov 2015, 11:32

Quanti saranno i km?
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Messaggio Da simpep il Lun 16 Nov 2015, 11:49

Bravi ! Siete tutti iperattivi.

@Marina, mi pare che il difficile sia ormai alla spalle.

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Messaggio Da differentgear il Lun 16 Nov 2015, 11:56

Bene Marina!
Accidenti Fede Smile
Io oggi 6 km ...
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Messaggio Da simpep il Lun 16 Nov 2015, 12:00

50 km - Campionato Italiano ?

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Messaggio Da marina il Lun 16 Nov 2015, 12:04

Grazie ragazzi
sembrerebbe che il più sia passato, adesso vedo quanti giorni mi servono per il recupero
e poi ci ritento.. Very Happy

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Messaggio Da marina il Lun 16 Nov 2015, 12:06

@fede
Quale gara?

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 16 Nov 2015, 12:29

Ulra 50km di Salsomaggiore Terme
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 16 Nov 2015, 12:31

walter2.0 ha scritto:Ultra 50km di Salsomaggiore Terme
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Messaggio Da marina il Lun 16 Nov 2015, 14:10

ok

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Messaggio Da -veljko- il Mar 17 Nov 2015, 07:49

dai marina che ci sei!!

vai fede! grande!!

io oggi NON mi sono alzato alle 5 come tutti i martedì per correre i classici 12km ed ho dormito fino alle 6.20
ottimo!! Very Happy
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Messaggio Da -francesco- il Mar 17 Nov 2015, 08:01

6 km e rotti a 5'15".
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Messaggio Da marina il Mar 17 Nov 2015, 09:17

@veliko
quando ritorno a fare 10 km in collina faccio una festa L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891
ogni tanto anche dormire fa bene!! Sleep

@francesco
ottimo ok


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Messaggio Da simpep il Mar 17 Nov 2015, 09:51

Giorno 86 :: Uscita 36 :: Ore 7:15 :: Limpido - fresco

Nell'uscita di oggi il Garmin sembrava settato in modalità binaria. Very Happy
10,01 km in 1:01': Passo medio 6':09".

Colazione al rientro: Latte freddo + 3 F.Biscottate con marmellata + tazzulella e cafè.

L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560 >sim

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Messaggio Da simpep il Mar 17 Nov 2015, 10:03

marina ha scritto:@veliko
quando ritorno a fare 10 km in collina faccio una festa L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891

Laughing Marina, continua a correre così che fra un po ti raggiungi !
L'allenamento del giorno. - Pagina 9 138-6510 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560 >sim

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Messaggio Da marina il Mar 17 Nov 2015, 10:41

hihihi Bella!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3510864367 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 1239994158

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Messaggio Da differentgear il Mar 17 Nov 2015, 10:58

Very Happy
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 17 Nov 2015, 22:07

Salve a tutti.
Dopo di giuorni di fannullismo torno a correre oggi con 25' di lento e poi 20' di fartlek con un amico, frazioni da 1 o 2 minuti forte alternati ad 1 piano. L'ultimo pezzo da minuto a 3'20" sognando tempi impossibili....
Segue qualche km defaticamento.
Alla fine 12 km in meno di un'ora.
https://connect.garmin.com/activity/959859065
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891
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