L'allenamento del giorno.

Bravissimo Simone!!!

Grazie ragazzi !
Siete adrenalinici come la corsa.
Con tutti questi complimenti come si fa a non mettersi un altro piccolo obiettivo.
Tanto per mantenere la bandiera sventolante sulla collina dei "seiachilometro".
Per un po cercherò di consolidare . . . il moribondo e poi magari proverò a raschiare ancora qualcosina.
Ho provato diverse volte a salire nella collinetta limitrofa dei 55' e l'ultima volta mi ero fermato a 56 minuti.
Tutte le volte che ho riprovato c'è stato un inghippo. O con un ginocchio o con il piede destro o con il sinistro.
Fare meglio non è necessario ma è sempre possible.
Ma sopratutto non ho mai perso la voglia di riprovarci !

>sim

Bravo Sim ... io alle volte mi deprimo, sono un ronzino

Io sta sera 7 km ... ho provato a correre col cane ma quella pirla non mi segue ... vabbe'

Oggi 10 km di recupero a 5'15". Pensavo peggio.
Ciao a tutti. :birra

Voglio complimentarmi personalmente con Simone per il suo traguardo.

simpep ha scritto:Giorno 79 :: Uscita 33 :: Ore 7:10 :: Offuscato - caldo/umido

Ragazzi lo so che questa per tanti è solo una piccola tappa, ma per me è molto gratificante !

Alla 33esima uscita dopo la rinascita.
Sotto l'ora per un piccolo micropiconanosecondo.
Sono riuscito nuovamente ad . . . anticipare il moribondo.
Oggi ho fatto 10,02 km in 59:52
Passo medio a 5':58".



Colazione.
Latte freddo + 3 F. Biscottate con marmellata di mele-cotogne  + Espresso (amaro)

>sim

Bravissimo Simone,
il test del moribondo è davvero un bel traguardo e non è assolutamente da denigrare e/o sottovalutare

5 km a 5'05", con mal di gola e raffreddore. Magari così passa!

I miei complimenti a Simone per il suo risultato,è sempre una magnifica sensazione quella di spostare i propri limiti un po più in là..
Oggi 9 km medio+1 rg in 4'14",totale 14 km.
Buona giornata a tutti!!

Bravo simone aspettami che arrivo!!!

Oggi in pausa pranzo per cambiare e non forzare troppo i piedi 15 km di bicicletta

marina ha scritto:Bravo simone aspettami che arrivo!!!

Dai Marina ! Ti aspetto e come ! Anzi, sono certo che non farò nessuna fatica per aspettarti !

>sim

hihihi

Io proseguo il recupero. Stasera ancora Lento. 10 Km di poco sotto i 5'/Km.
Ciao a tutti.

Io ieri sera 8 km e sono abbastanza soddisfatta

Ieri sera avevo in programma ripetute. Alla terza ho riavvertito il dolore al quadricipite che mi era uscito domenica dopo i 10 km tirati del mattino, quindi mi sono fermata subito. Quel che è fatto, ormai, è fatto, riposerò un pò di più.

in bocca al lupo Fede!!! Fatto benissimo a fermarti ...

Giorno 81 :: Uscita 34 :: Ore 7:15 :: Limpido - caldo/umido

Oggi corsa distesa !
Ho fatto 11.8 km in 1:15'
Passo medio a 6':30".
Non ho più idea dei bpm.
Da quando ho ricominciato con questa ultima serie di uscite non ho più usato la fascia del cardio.

Colazione.
Latte freddo + 3 Biscotti secchi con marmellata di arance  + Espresso (amaro)
>sim

@fede
Stop intelligente. E' sempre meglio non rischiare
@Eliana
Bene ! altri 8 km in saccoccia
@Claudio
Sei quasi fastidioso con i tuoi km di lento a 5'/km

@Eli
Brava sei ritornata in pista
@fede
Forza e coraggio
@Sim
Sei passato dalle fette biscottate ai biscotti, guarda che me ne sono accorta!!
pensa che la tua corsa distesa a 6':30" per me è un lusso
@Claudio
concordo con Sim sei fastidiosissimo!!! scherzo è tutta invidia

simpep ha scritto:[b]
@Claudio
Sei quasi fastidioso con i tuoi km di lento a 5'/km  

Pensa che anche io domenica ho fatto 10 km ai 5.... peccato che fossi tirati al collo!!!

Esco sempre la sera dopo le 21 ... ma sì sono tornata in pista
Bravissimo Simone!!!
Fede tu non puoi dire così ... una ultramaratoneta!!!

6 km a 5'33".febbriciattola smaltita!

ieri sera 4 km a 6'25 di media su ciclabile ..

Ieri 0 km sono stato precettato dalla famiglia, speriamo di recuperare questa sera

Bene Francesco e Marina
Walter alle volte capita
Io ieri sera cyclette ... mi trovo meglio a fare quasi ogni giorno attività ...

Ieri pomeriggio ... verso le 18.15 sono uscita per correre. Ero partita malino ... brutte sensazioni, poi ho fatto 11 km. I dieci in 57.43 e sono abbastanza contenta. Per me è correre veloce quello :/ ...

Perché li volevi fare in 31'?

walter2.0 ha scritto:Perché li volevi fare in 31'?

Ma no walter, lei è un po orsa e va sempre da sola!

Ahaha ecco bravi ... beh il mio miglior penoso tempo è stato 55 e qualcosa ... migliorare magari

Ed anche stasera 1h di lento. 12 Km in tutto.
Tanti saluti a tutti e buon fine settimana.

@Eliana
Penso che migliorerai sicuramente. Non aver premura.
Tieni conto che sei stata in sosta per un bel po di mesi e che da quando hai ripreso non hai fatto tante uscite con costanza.