Re: L'allenamento del giorno.

Da -veljko- Sab 28 Nov 2015, 08:44

ieri 23km a 5'28" in tutta serenità, poi alla sera una bella cena in compagnia.
oggi mi tocca smaltire...

forza eliana non abbatteri! Very Happy

Da **simpep** Sab 28 Nov 2015, 10:39

Stamattina 7:15 - Cielo coperto e freddo da galera !

Guanti e . . .
per chi come me ha i capelli tutti dentro i follicoli, berretto di lana.

Oggi ho rifatto i 12. Per ora penso di non poter andare oltre.
12,06 km in 1h:17'

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>sim

Da aroldo74 Sab 28 Nov 2015, 17:16

Dopo 4 giorni di nullafacenza rimetto le scarpe ai piedi per l'ultima gara del campionato provinciale di 10,8 km a Roccabianca (PR).

Risultato tutto sommato onesto.....

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Con 4 km di riscaldamento ed un abbondante km di defaticazione fanno 16 km.
Così la cena di gruppo al ristorante stasera è guadagnata.

Ciao a tutti. :birra L'allenamento del giorno. - Pagina 12 420941891

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Da mbart82 Dom 29 Nov 2015, 12:54

Bravo Claudio!..io oggi collinare di 20,5 km a 4'41",tutto bene a parte una salita inedita al 25% di quasi due km che mi ha distrutto..

Da -francesco- Dom 29 Nov 2015, 13:44

6 km a 5'30".proprio non andavo.

Da -veljko- Lun 30 Nov 2015, 07:22

oggi nulla ma venerdì (giorno di ferie) 23km a 5'28" belli tranquilli, e sabato 8km a 5'26"

Da **marina** Lun 30 Nov 2015, 09:07

Domenica 7 km leggera pendenza a 6'40"

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Da **simpep** Lun 30 Nov 2015, 10:26

Stamattina 7:20 - Cielo trasparente e aria frizzante !

Ieri ho seguito la maratona di mickita e sono ancora . . . stanco !

Oggi 11,34 km in 1h:14'

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>sim

PS : Ho chiuso il mese con 128 km - non è malaccio !

Da mbart82 Lun 30 Nov 2015, 10:44

Stamattina 10 km di cl giusto per recuperare il lungo di ieri..
Buona giornata!!

Da aroldo74 Lun 30 Nov 2015, 17:48

Per me oggi 1h23' di lento ossia 16 km a 5'08" di media.
Spero di aver spurgato gli eccessi alimentari di sabato sera..... pig

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 12 420941891

Da **differentgear** Lun 30 Nov 2015, 20:47

Bravi ragazzi ... io sta sera esco ma ... farò corsa tranquilla, tanto non c'è verso.

Da **differentgear** Lun 30 Nov 2015, 22:39

6 km ...

Da **simpep** Mar 01 Dic 2015, 00:40

differentgear ha scritto:6 km ...

sempre meglio che 5 ! L'allenamento del giorno. - Pagina 12 1833234458

Da -veljko- Mar 01 Dic 2015, 08:33

questa mattina i classici 12km del martedì a 5'21"
gambe che girano a loro piacimento, ho spinto solo al km 11

Da **differentgear** Mar 01 Dic 2015, 08:37

Sì Simone

Complimenti Paolo!!!

Da **marina** Mar 01 Dic 2015, 10:38

@Simone
128 niente male !!
io ho chiuso con 46 tongue

pensa quanta strada ho ancora davanti!!
ma non mollo!!
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Da mbart82 Mar 01 Dic 2015, 11:41

Oggi 10'cl poi 12x 2'forte 2'cl ,media 4'10".tra riscaldamento e defaticamento 16 km.
Grossi problemi intestinali causa sbobba di lenticchie ieri sera.. Crying or Very sad

Se mi ripiglio stasera doppia uscita con il gruppone della mia società, piano piano..
Buona giornata!!

Da aroldo74 Mar 01 Dic 2015, 23:12

Stasera per me uscita disastrosa. Dopo un riscaldamento di oltre 4 km sono seguite 10 salite da 100m sempre più lente. Sad

L'insorgere di un dolore persistente alla milza mi ha fatto desistere dai successivi 6 km di progressivo e così ho abbandonato il mio compagno di allenamento al suo destino è me ne sono tornato a casa agonizzante di poco sotto i 6'/km.
Alla fine comunque 9 km in tutto.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 12 420941891

Da **differentgear** Mer 02 Dic 2015, 08:25

io ieri sera sono arrivata a fare solo mezz'ora di cyclette ... ho avuto una serata assurda

Da **simpep** Mer 02 Dic 2015, 10:38

Stamattina 7:10 - Cielo trasparente e aria frizzante !

Il gusto di respirare aria fresca lontano dal traffico e
il piacere di incrociare qualcuno che sorride e risponde al cenno della mia mano.

Atleticamente . . . . niente di interessante !
10,7 km in 1h:10'

L'allenamento del giorno. - Pagina 12 3524214560

>sim

Da **marina** Mer 02 Dic 2015, 11:59

simpep ha scritto:

Il gusto di respirare aria fresca lontano dal traffico e
il piacere di incrociare qualcuno che sorride e risponde al cenno della mia mano.

Magari fosse sempre così!!
L'allenamento del giorno. - Pagina 12 3524214560

Da -francesco- Mer 02 Dic 2015, 13:58

Cenno della mano...solitamente apro la mano a formare un 5. Spero sia interpretato come un segno di saluto, quantomeno amichevole. Di più non riesco a fare....il sorriso diventerebbe un ghigno, se provassi ad articolare suono ancora peggio. La maggior parte delle volte rispondono, almeno credo.

Questa settimana credo che salterò tutte le uscite. Ho una brutta tosse che non accenna minimamente a passare.

Da **differentgear** Mer 02 Dic 2015, 22:40

Oggi 9 km ma io sono delusa ...

Da -veljko- Gio 03 Dic 2015, 08:53

stamattina 20 minuti di riscaldamento poi 8x2' CV + 3' CL poi 6 minuti di defaticamento.
la CL a 5'30" circa mentre la CV a 4' 30" circa.
in totale 12,65km a 5'15"
sono sempre più convinto che sia un ottimo allenamento per quelle che sono le mie caratteristiche.

questa mattina ho incontrato i soliti due abituèe, tra i quali un signore che credo sia più vicino ai 90 che agli 80 anni (un giorno mi fermerò a chiedere l'età); anche per noi sempre un cenno con la mano, di più non riusciamo a fare

Da mbart82 Gio 03 Dic 2015, 08:57

Ieri sera sono arrivato alle 23.30 da lavorare,ho saltato la cena e stamattina quando è suonata la sveglia alle 5 avevo voglia di girarmi dall'altra parte..poi sono uscito e letteralmente volavo,ho fatto 1h di corsa lenta sui 4'25",ho allungato un km senza forzare e son sceso a 3'50"..boh,misteri..cmq è arrivato un'altro piccolo salto di qualità. .

Da -veljko- Gio 03 Dic 2015, 09:02

mbart82 ha scritto:Ieri sera sono arrivato alle 23.30 da lavorare,ho saltato la cena e stamattina quando è suonata la sveglia alle 5 avevo voglia di girarmi dall'altra parte..poi sono uscito e letteralmente volavo,ho fatto 1h di corsa lenta sui 4'25",ho allungato un km senza forzare e son sceso a 3'50"..boh,misteri..cmq è arrivato un'altro piccolo salto di qualità. .

Complimenti!!!

Da **marina** Gio 03 Dic 2015, 11:09

@eli
Perchè delusa? sono sempre 9 km i tempi arriveranno!! Smile

@veliko
è capitato anche a me di incontrare persone di età sopra
i 70 che corrono bene, con una buona postura e neanche tanto
lenti, infatti mi sorpassano ..fino a pochi anni fa non si vedevano
adesso preferiscono correre che stare al bar a giocare a carte,
evidentemente anche la loro generazione ha scoperto che a fare
sport si vive meglio, per me sono persone eccezionali che sanno
mettersi in gioco nonostante tutto, un esempio per spronarmi ad
andare avanti. Smile

@mbart
volare hoho!!

Da **differentgear** Gio 03 Dic 2015, 12:35

Sì forse sì ma forse dovrei solo smetterla di cercare tempi ... è da quando ho iniziato a correre che li cerco e non sono capace di farli arrivare ...

Da **simpep** Gio 03 Dic 2015, 13:00

Ma dai !
Lo sai anche tu che quando si cercano le cose non si trovano mai.
Questi "tempi" saranno conservati bene da qualche parte.
Vedrai che quando meno te li aspetti . . . . . arrivano !

Laughing

>sim

Da **marina** Gio 03 Dic 2015, 13:26

Dentro di te c'è una runner..vedrai che ritorna fuori!! L'allenamento del giorno. - Pagina 12 1833234458

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