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Messaggio Da aroldo74 il Sab 02 Gen 2016, 14:51

Inaugurazione del nuovo anno podistico anche per me stamattina, in piena intossicazione da eccessi di cibo sul lungomare del Poetto di Quartu/Cagliari. Clima decisamente tropicale con sole splendente per 17/18 gradi.
Alla fine 14 km a 5'25" di media e coscienza alleggerita.
Buon anno a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891
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Messaggio Da Lyroy il Sab 02 Gen 2016, 15:55

Ciao ragazzi....oggi prima corsetta dell'anno di 10 km in 1h sotto pioggia e neve....nessun dolore alla gamba che avevo precedentemente ...son tornato in forma...menomale Very Happy
Dopo periodi un pò difficili non e facile riprendere il ritmo che si aveva...ma lentamente sto riuscendo e ne sono contentissimo....buone corse ragazzi...!!!!!!!
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Messaggio Da -francesco- il Sab 02 Gen 2016, 18:37

320 km.
Gita mordi e fuggi, bagnata, ad Arezzo. Molto bella, nulla da invidiare alla più conosciuta Siena.
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Messaggio Da differentgear il Sab 02 Gen 2016, 19:49

Bravi! E bene Lyroy
Io oggi 18,5 km collinare ...
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Messaggio Da -francesco- il Dom 03 Gen 2016, 13:21

1,4 km di nuoto.
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Messaggio Da marina il Dom 03 Gen 2016, 16:16

Ieri pomeriggio freddino con qualche fiocco di neve.
5km a 6'15" media


@eli
evvvai 18km di collinare BRAVA! Smile

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Messaggio Da differentgear il Dom 03 Gen 2016, 19:31

Smile ma sì sono contenta della mia corsa ...
Brava anche tu Marina Smile
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Messaggio Da -francesco- il Lun 04 Gen 2016, 10:33

6 km a 6'05" . Collinare estremo, non fa per me in questo momento. L'ho finito per tigna , ma non ne avevo più.
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 04 Gen 2016, 21:25

Salve.
Torno a Parma e dai 18 gradi di Cagliari ai 3 gradi della padania la differenza si sente.
Riparto cogli allenenti in vista della prima gara di campionato provinciale parmigiano il 7 febbraio.
4km Risc.+FLK 10x(2'+1')+ def.
Vabbè che ho perso il conto e ne ho fatti 11.... ma chissenefrega tanto è uguale.
Alla fine 14 km.
Devo dire che dopo un mese di solo lento a sensazione il dellenamento è evidente.
Basta dire che per vedere il 3 davanti ho dovuto aspettare gli ultimi due intervalli.
Il primo addirittura a 4'30" e mi pareva già di morire.
Poi man mano le incrostazioni sono saltate e le gambe un po' si son riprese.
Ce la farò in un mese a tornare in condizioni perlomeno decenti?

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891
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Messaggio Da -francesco- il Mar 05 Gen 2016, 10:22

1,5 km di nuoto. Ultimo cappuccio, le feste son finite...
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Messaggio Da marina il Mar 05 Gen 2016, 11:12

@aroldo
18 gradi a Catania meglio correre con il freddo!!
Auguri per il tuo allenamento.
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Messaggio Da Lenz76 il Mar 05 Gen 2016, 12:42

Ieri ho ripreso dopo qualche giorno di pausa.
La settimana scorsa è stata un pò travagliata per via di una leggera febbre e conseguente ripresa....

Nel primo pomeriggio sono uscito per 4km di riscaldamento e poi 11km di corsa media a 5' di media.

Soddisfatto !

https://connect.garmin.com/modern/activity/1003242190

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear il Mar 05 Gen 2016, 18:10

Io preferisco i 18 gradi ...
Bravi ragazzi ...
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Messaggio Da simpep il Mer 06 Gen 2016, 11:28

Fuori alle 09:00
Strade ancora addormentate forse per recuperare il delirio delle ultime festività.
Cielo grigio come macchiato di muffa con temperatura intorno ai 15 gradi.
Oggi, fuori programma, hanno ritirato l'umido.

Prima corsa dell'anno. Quindi importante per iniziare con un chilometraggio per me significativo.

Allora a velocità iperbolica, passo dopo passo e goccia di sudore dopo goccia ho contabilizzato 15,1 km in 1:38.

L'allenamento del giorno. - Pagina 17 3524214560 >sim

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Messaggio Da marina il Mer 06 Gen 2016, 16:25

Bravo Sim!! ma da voi l'inverno non viene mai? non sapete cosa vi perdete!!! risata

Ieri 6 km tutti piatti ...
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Messaggio Da aroldo74 il Mer 06 Gen 2016, 19:53

Salve. Oggi 2 km di riscaldamento+ 8 km a 4'31".
Quello che era un fondo lento ad oggi è più di un medio. Certi rantoli e sopratutto voglia di mollare tutto.
Comunque ho tenuto duro. Ed ho portato a casa 10 km in tutto.
Domani vediamo cosa piazzarci.
Saluti. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 08 Gen 2016, 19:09

Salve.
Oggi progressivo:
3 km di Riscaldamento a 4'58"
5 km a 4'35"
3km a 4'13"
2 km a 3'58"
3 km di defaticazione a 5'20".
________________________
Totale 16 km.
Kcal bruciate 1088.

Che dire, da tempo non mi sottoponevo ad un lavoro serio.
Non è tanto la fatica fisica ma quella mentale a cui non sono più abituato. Oltre ai kg natalizi sul groppone.....anzi sul pancione.... pig Ho ancora un mese per rimettermi in carreggiata. Vedremo.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891
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Messaggio Da differentgear il Ven 08 Gen 2016, 21:39

Brqvi ragazzi!!!
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Messaggio Da simpep il Sab 09 Gen 2016, 15:35

Oggi in strada nella tarda mattinata. 10:30

Il parco di Terramaini di Cagliari era pieno di carrozzine e di bambini con relativi nonni a seguito.

Per la temperatura di 20 gradi e per un po di stanchezza, ho smesso ai soliti 10K.

10,2 km in 66 minuti . Come si dice: "un razzo".

L'allenamento del giorno. - Pagina 17 3524214560 >sim

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Messaggio Da differentgear il Dom 10 Gen 2016, 09:19

20 gradi??? Che invidia. Io oggi ho in programma i 25 ma piove e fa freddo credo siamo intorno ai 5 gradi ... che voglia ...
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Messaggio Da -francesco- il Dom 10 Gen 2016, 09:43

10 km a 5'53".14 gradi.
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Messaggio Da simpep il Lun 11 Gen 2016, 10:43

Rientrato adesso !
Oggi 11 km di camminata veloce.
Ho fatto compagnia ad un amico che con qualche problema è ancora runner nello spirito !

>sim

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Messaggio Da marina il Lun 11 Gen 2016, 11:01

Ieri 6 km comincio con le salitelle MONTEVECCHIA LC
Elevazione 100  
Tempo 44'15 m.

Nonostante il tempo correvano in tanti!
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Messaggio Da differentgear il Lun 11 Gen 2016, 11:32

Bravissima Marina Smile
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Messaggio Da marina il Lun 11 Gen 2016, 12:13

Grazie Eli ma sono acora lontana da quello che ottenevo l'anno scorso Crying or Very sad L'allenamento del giorno. - Pagina 17 3524214560

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Messaggio Da differentgear il Lun 11 Gen 2016, 12:31

Un pò alla volta Smile sono sicura che ce la farai presto Smile flower L'allenamento del giorno. - Pagina 17 3864841750
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 11 Gen 2016, 19:49

Salve!
Stasera 4 km di riscaldamento + 10 km di Fondo Lento a 4'35". (od almeno qualche mese fa era fondo lento, ora per me è un ritmo un po' più impegnativo).
Comunque14 km in tutto.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891
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Messaggio Da -francesco- il Mar 12 Gen 2016, 06:58

7 km a 5'45".Caldo.
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Messaggio Da Federoca il Mer 13 Gen 2016, 09:41

Torno a correre seriamente dopo un mese e mezzo ad minchiam.
Ieri in pausa pranzo, riscaldamento, ripetute piramidali e defaticamento.
Totale 8 km e un caldo pazzesco.

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Messaggio Da Lenz76 il Mer 13 Gen 2016, 10:57

Ieri sera terzo allenamento consecutivo !

Domenica 20km di collinare @5.17
Lunedì 10km @5.18
Ieri sera ripetute 6x1000 rec.2'10"...il tutto @4.54 di media finale e 12.5km totali.

Vediamo di fare poker ed uscire anche stasera !

Wink

_________________
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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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