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Messaggio Da simpep il Lun 04 Apr 2016, 20:39

4 km di chiacchiere a passeggio.
Poi ho salutato la coppia di amici e ho completato con 7 km di corsettuola.

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 3524214560 >sim

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Messaggio Da aroldo74 il Mer 06 Apr 2016, 22:10

Salve!
Stasera avevo i 3000 in pista ma essendo uscito tardi dal lavoro sono andato pei fatti miei all'imbrunire.
2Km di Risc. + 3 Km FL@4'30"+3Km@3'45"+2Km@4'25". 10Km in tutto.
Insomma il tremila fatto per conto mio sulla pista...ciclabile non è stato certo tiratissimo, ma 11'15" in fin dei conti non è da sputarci sopra, visti gli ultimi mesi di fiacca appena trascorsi.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1115542673
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Messaggio Da marina il Gio 07 Apr 2016, 09:01

5 km di corsa ritmo medio 6'35" + 4 ripetute in salita (la salita di Groppello per chi la conosce)
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Messaggio Da Federoca il Gio 07 Apr 2016, 09:46

Ieri sera riscaldamento + ripetute piramidali dai 200 ai 1000 metri e ritorno, alla media circa dei 4.45.

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Messaggio Da simpep il Gio 07 Apr 2016, 13:10

Toh, incrocio con la sorridente Federica.

Stamattina 800m corsetta e 200m al passo ripetuti 10 volte.

Chi si ferma è perduto !

Laughing >sim

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Messaggio Da Paolo il Ven 08 Apr 2016, 12:47

Ieri sera ho ripreso ad allenarmi dopo la gara di Vivicittà. A dire il vero avant'ieri mi sono fatto un blando potenziamento generale di cui ho già parlato in precedenza con annesso l'esercizio che mi è stato consigliato per allungare la catena posteriore, ma questo non lo considero un allenamento vero e proprio. Stasera ho fatto il solito MEDIO COLLINARE/STERRATO con Dislivello sia in ascesa che in discesa di 120 metri. Ecco i numeri: 9,13 km. 51'39" passo 5'39" al km. FC MEDIA 174 bpm FC MAX 192 bpm. Sensazioni buone, anche se adesso che scrivo mi fanno male i tendini d'achille e non solo... Ho fatto 9" al km. in più rispetto al MEDIO precedente Vivicittà, ed ho tenuto le stesse identiche frequenze cardiache 174 bpm di FC MEDIA e 192 bpm di FC MAX, quindi sarei peggiorato, ma ieri ho fatto il potenziamento e sono un pò indolenzito. Non mi ricordo di aver mai fatto due allenamenti ravvicinati con le stesse identiche frequenze cardiache, ma con tempi differenti. Domenica dovrei avere un'altra gara, sono indeciso, più che altro per la lontananza da casa, ma penso che la farò perchè è una gara di contorno e perciò c'è la lontana possibilità di essere premiati, inoltre sono solo 6 km. ed io amo le gare corte. Comunque deciderò domani o sabato mattina, dipende dai dolori ai tendini e non solo...

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Messaggio Da Federoca il Ven 08 Apr 2016, 18:00

Ieri sera riscaldamento, esercizi di potenziamento e coordinazione e scarico. Ora due giorni di meritato riposo, la maratona è alle porte!! Smile

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Messaggio Da aroldo74 il Ven 08 Apr 2016, 22:25

Stasera tardi e poco tempo.
2Km di riscaldamento + 5 Km a 4'15".
Alla fine 7 Km in tutto. Meglio di niente.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 10 Apr 2016, 17:41

Stamattina a San Secondo (PR) gara da 10,4 km chiusa a 4'03" di media.
Con 4, 5 km di riscaldamento fanno circa 15 km.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da simpep il Dom 10 Apr 2016, 19:08

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Messaggio Da differentgear il Dom 10 Apr 2016, 21:04

Io oggi sono uscita su un percorso montano ... ancora troppo bitume ma davvero stupendo, fatica tanta ma un percorso bel bosco con 600 di dislivello, poco per i top ma per me è stato tanto e sono felice.
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 11 Apr 2016, 21:06

Stasera 12 km di lento a poco più di 5'@. Tutto bene a parte le gambe stanche per la gara di ieri.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 15 Apr 2016, 21:38

Salve! Dopo tre giorni senza correre a causa di assurdi impegni scolastici ed extrascolastici.... finalmente riesco ad uscire a correre.
1'07" 13 Km in tutto.
Insomma ora vedo di sfruttare questo weekend lungo per riuscire a combinare qualcosa.....

Ciaoa tutti. :irra: L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da -francesco- il Sab 16 Apr 2016, 09:23

1,55 km di nuoto.
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 17 Apr 2016, 20:04

Saaalveee.
Ieri sera 10 km di lento e d'oggi 11 km con dentro 3 km leggermente più vivaci.
Il tutto ad occhio perché il Garmin si è spento. :mrgreen:ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 19 Apr 2016, 22:44

Salve.
Stasera 20' di riscaldamento+Lento variato+ defaticazione.
11 km in tutto.
Stanchezza e pesantezza. Testa ribelle.
Vabbé ora va così...

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 22 Apr 2016, 10:38

Ma no si allena più nessuno?Oppure vere cambiato TD?comunque ieri sera 8 km di lento.
Non riesco proprio a fare di più lo stress scolastico mi sta abbattendo....
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da zivago il Ven 22 Apr 2016, 12:09

aroldo74 ha scritto:Ma no si allena più nessuno?Oppure vere cambiato TD?comunque ieri sera 8 km di lento.
Non riesco proprio a fare di più lo stress scolastico mi sta abbattendo....
È che siamo timidi.
Ci alleniamo (e lavoriamo) ma non lo diciamo in giro… non vorremmo mai passare per vanitosi o banali. Very Happy
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Messaggio Da differentgear il Ven 22 Apr 2016, 12:30

lol!
io corro poco ma dell'allenamento ne ho parlato in un altra sezione perchè parlavo di dolorini e sensazioni Smile
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Messaggio Da -francesco- il Ven 22 Apr 2016, 23:50

Sono fermo per problemi al tda da 22 giorni. Arrivato ai 30/45 riprendero' pian pianino. Per il momento vi leggo.
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Messaggio Da -francesco- il Sab 23 Apr 2016, 09:21

1,5 km di nuoto. Ora colazione!
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 23 Apr 2016, 23:35

Salve.
Questa mattina 10 km di lento anche se nel finale ho fatto 6/7 allunghi da 200m al ritmo dei 10000.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
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Messaggio Da differentgear il Dom 24 Apr 2016, 13:35

Ok andata ... DiVinNosiola short run portato a casa Smile
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 25 Apr 2016, 12:27

Saaalvee.
Stamattina 4km@5'17"+6km@4'30"
10 km in tutto tanto per fare qualcosa.
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Messaggio Da castoro il Mer 27 Apr 2016, 07:11

differentgear ha scritto:Ok andata ... DiVinNosiola short run portato a casa Smile

Eliana e mica te la cavi così, vogliamo un resoconto dettagliato in "la gara del giorno"
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Messaggio Da marina il Mer 27 Apr 2016, 07:28

Complimenti Eliana cheers

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Messaggio Da simpep il Mer 27 Apr 2016, 08:02

castoro ha scritto:
differentgear ha scritto:Ok andata ... DiVinNosiola short run portato a casa Smile

Eliana e mica te la cavi così, vogliamo un resoconto dettagliato in "la gara del giorno"
Very Happy

Dettagliato ?

Dettagliatissimo !!! Laughing

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Messaggio Da marina il Mer 27 Apr 2016, 09:34

Con foto!!! Very Happy

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Messaggio Da aroldo74 il Mer 27 Apr 2016, 09:42

Saaalvee.
Ieri mattina 4km@5'17"+6km@4'30"
10 km in tutto tanto per fare qualcosa.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891


Ultima modifica di aroldo74 il Mer 27 Apr 2016, 20:14, modificato 1 volta
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Messaggio Da differentgear il Mer 27 Apr 2016, 09:45

ehehehe ok ... mò provvedo Smile se sono in grado Smile
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