Re: L'allenamento del giorno.

Da **differentgear** Gio 10 Dic 2015, 08:38

Bravissimo Paolo!
Io ieri sera sono uscita ... convinta che avrei fatto pena come sempre. Riscaldamento e poi inizio a correre un pò di più. Defaticamente ... 9 km e sono contenta perchè, non sono come Paolo ma mi sento soddisfatta di come ho corso. Ho così capito che myfitnesspal non è una app giusta per l'alimentazione. Mi ero registrata e sembrava sempre che mangiassi troppo, così ho iniziato a restare nei limiti di quello che diceva il programma e non mi sembrava di avere fame o patire tanto ma alla fine si vede che ne ho risentito.

Da **marina** Gio 10 Dic 2015, 12:36

Da **differentgear** Gio 10 Dic 2015, 14:16

meglio tardi che mai ehehhee ... capirlo dico Smile

ehehhe

Da walter2.0 Ven 11 Dic 2015, 08:44

Ieri voglia zero e tanto freddo, cena e nanna.

Boh

Da **marina** Ven 11 Dic 2015, 10:00

Ieri 5 km ciclabile Martesana

Da mbart82 Ven 11 Dic 2015, 14:48

Ieri riposo forzato causa lavoro,oggi mi toccavano le ripetute in salita brevi..il problema è che la rampa dove di solito le faccio era ghiacciata alle 5.15,allora piuttosto che cambiare zona ho fatto un mini progressivo 3+3+2,lento (in leggera discesa i primi 2 km) in 4'08",medio in 3'55" (troppo veloce),rg a 3'46"..discrete sensazioni e nuovo pb sui 5000 a 19'16"..probabilmente domenica gareggerò per la prima volta,quindi le ripetute in salita le recupererò la prox settimana..
Buona giornata!!

Da rikchecorre Ven 11 Dic 2015, 22:51

marina ha scritto:Ieri 5 km ciclabile Martesana

Potrebbe essere il mio percorso natalizio (passerò le feste a Milano)... ho in programma un lunghetto da 15-16km e pensavo di farlo li (da dove inizia fino a Vimodrone e ritorno)... me lo consigli?
In realtà la mia 1^ scelta era l'idroscalo ma credo che lo chiudano il 25-26... ne sai qualcosa?

Da aroldo74 Dom 13 Dic 2015, 03:43

Dopo 4 giorni di nulla ieri all'ora di pranzo....
1h con 10 km di lento a 4'55' e poi 3 km di medio sui 4'30'/10'.
13 km in tutto.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891

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Da -francesco- Dom 13 Dic 2015, 09:29

7 km a 5'35 ".freddo. ora 260 km a/r per trasferta con il coro.

Da walter2.0 Dom 13 Dic 2015, 11:07

Oggi 13km a 5,54 1,17,51

Da **differentgear** Dom 13 Dic 2015, 12:05

Io non sto facendo niente da giorni Sad

Da -veljko- Dom 13 Dic 2015, 14:31

ieri mattina in trasferta di lavoro 13,5km a 5'19" sulla passeggiata che da lecco va a vercurago lingo l'adda; bel percorso davvero.
oggi un po' di core-stability.
magari la prossima settimana vado con 4 allenamenti, vediamo...

@eliana forza! vedrai che il momento buono per allenarsi con continuità arriva!

Da mbart82 Dom 13 Dic 2015, 18:13

Oggi dovevo gareggiare,invece niente per..ehm..problemi familiari ( Mad

)..così ho fatto un collinare di 15 km..sarà il fatto di essermi smontato ma non andavo avanti..boh..spero non sia influenza..
Se riesco domenica Albenga..

Da **differentgear** Lun 14 Dic 2015, 06:32

Bravo Paolo ... ieri sera alla fine 12 km di corsa lenta ...
In bocca al lupo mbart ...

Da -veljko- Lun 14 Dic 2015, 07:21

bene ely!!

forza mbart, succede...

questa mattina ho puntato la sveglia per uscire...ma il lunedì mattina ha prevalso, ed il piumone mi ha tenuto legato al letto...

Da **differentgear** Lun 14 Dic 2015, 08:16

dura alzarsi :/ ehehee

Da **marina** Lun 14 Dic 2015, 08:40

@rickecorre
Ciao Ric, te lo consiglio perchè è bellissima, specialmente se vai da Vimodrone verso Groppello,
ma anche Milano verso Vimodrone non è male, però io preferisco sempre la campagna alla città,
Dovrebbe essere anche tutta segnalata ogni km, perlomeno lo è il pezzo da Gorgonzala fino a Cassano.
Per Idroscalo non so dirti se è aperto il 25/26 se sento qualche cosa ti dico..
L'allenamento del giorno. - Pagina 14 3524214560

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Da **marina** Lun 14 Dic 2015, 19:56

Stasera 5 km Martesana (cassano)

Da rikchecorre Lun 14 Dic 2015, 22:59

Grazie Marina L'allenamento del giorno. - Pagina 14 03

Da mbart82 Mar 15 Dic 2015, 08:32

Oggi pessima giornata,allenamento abortito causa problemi intestinali..probabilmente influenza..vabbe,questa settimana scarico,domenica se sto meglio vado ad Albenga alla 10 km e dalla prossima si riparte dalla tabella..

Da **marina** Mar 15 Dic 2015, 10:09

@mbart
mi sa che la stai covando da un po l'influenza!!
@rik
de nada!!
santa

Da alextv83 Mar 15 Dic 2015, 10:28

Oggi 10 km passo medio 4:15

Da -veljko- Mar 15 Dic 2015, 18:04

uscita classica del martedi con 11km a 5'23"

Da **differentgear** Mar 15 Dic 2015, 21:51

Ho un diavolo per capello ... avevo programmato le mie corse ... sempre la sera tardi ma mio marito sta sera ha deciso che fa straordinari. Grande. Domani ho la cena dell'ufficio e già mi rompe uscire dopo le 21 per qualcosa che non sia correre ... così salto anche domani. Che nervi!!!

Da -veljko- Mer 16 Dic 2015, 07:19

accidenti eliana che peccato! ma uscire al mattino proprio non puoi? io faccio cosi, almeno evito contrattempi e rotture di scatole impreviste...

oggi 10km a 5'21" e volevo farli piano. boh!!

Da walter2.0 Mer 16 Dic 2015, 09:13

Ieri in serata 10km tranquilli in 58,56 pm 5,50 con discreta progressione.

Sempre più confuso su cosa e dove correrò nel 2016

Da **differentgear** Mer 16 Dic 2015, 09:14

sta mattina non mi sono svegliata ... proverò domani. Però la mattina posso solo una settimana sì e una no perchè quando mio marito fa il turno di mattina alle 5.30 parte e va a lavoro.
Bravo Paolo!!!

Da **marina** Mer 16 Dic 2015, 09:16

@Eli
Manda al diavolo tutto e vai a correre!! Very Happy

scherzo

Da **differentgear** Mer 16 Dic 2015, 09:48

ehehehe

la mia cucciola non posso Smile

Da **marina** Mer 16 Dic 2015, 10:00

Sono d'accordo Smile

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