Re: L'allenamento del giorno.

Da **differentgear** Gio 03 Dic 2015, 13:29

Ehehhee sì forse è così ragazzi Smile

grazie del supporto Smile

Da **Lenz76** Ven 04 Dic 2015, 08:09

Ieri sera ho ripreso dopo la Maratona di Firenze.
Sono uscito senza nessuna velleità ed invece le gambe nonostante le sentissi un pochino rigide, giravano molto bene e ho corso 10km alla media di 5.13...forzando solo l'ultimo km.

Sono soddisfatto e non pensavo di fare questo considerato come stavano le gambe fino a martedì sera....

Ora se mi prende il matto (e trovo il tempo), domenica mattina potrei anche pensare di andare a correre la 21km di Voltana.....

Wink

Da -veljko- Ven 04 Dic 2015, 08:11

@marina si è davvero un bell'esempio anche per me questo runner non più giovane. alterna corsa e camminata ma esce tutti i giorni e corre almeno un ora (lo incontro sempre anche quando vado in giorni non consueti per me)

@eliana alla prima maratona l'obiettivo deve essere quello di arrivare con il sorriso sulle labbra; farla in 4h30 o in 5h cambia zero, la soddisfazione è identica!

Da **differentgear** Ven 04 Dic 2015, 08:16

Bravo Nicola Smile

Sì ... hai ragione Paolo Very Happy

Da -veljko- Ven 04 Dic 2015, 08:22

@ely

:thumleft:

@nicola sono sempre più convinto che "preparare una maratona ti rallenta e ti imballa le gambe" sia una bufala! com'è, come non è i tempi si abbassano!

Da **marina** Ven 04 Dic 2015, 09:08

Ieri sera 5 km nella nebbia ..ritmo medio 6'30"
L'allenamento del giorno. - Pagina 13 3524214560

Da **differentgear** Ven 04 Dic 2015, 15:45

Da mbart82 Sab 05 Dic 2015, 07:52

Questi giorni causa lavoro ho distribuito male i carichi..ieri riposo,oggi 3 km risc+12×100m salita 20% rec al passo+3 km defaticamento..
Domani mi toccano 20 km..

Da aroldo74 Dom 06 Dic 2015, 00:07

Dopo tre giorni di nulla oggi 11 km senza pensieri. Mi sto proprio stravaccando ma sono felice.
Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

Da -francesco- Dom 06 Dic 2015, 10:21

Ieri 8 a 5'35 " oggi 11,5 a 5'48".in compagnia è tutta un 'altra cosa!

Da mbart82 Dom 06 Dic 2015, 10:35

Oggi 20,1 km con 320m di dislivello,4'25" di media,ultimo km in allungo mi è venuto a 3'40"..sensazioni buone,fatica zero..speriamo di evitare infortuni perché sto cominciando a prenderci gusto..
Buona domenica a tutti!! L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

Da walter2.0 Dom 06 Dic 2015, 11:52

Oggi 19 km collinari avevo preso un buon ritmo ma ho dovuto rallentare più volte per spettare una persona in difficoltà

Da **marina** Dom 06 Dic 2015, 14:06

Oggi 7 km ritmo medio 6'40"
Bello mi sono divertita..

Da alextv83 Dom 06 Dic 2015, 16:01

Oggi prosecco run mezza maratona 21 km tirati con molte salite. Tempo finale 1:35

Da **differentgear** Dom 06 Dic 2015, 16:44

io ieri sera cyclette e oggi ero pronta per il mio collinare con un percorso nel bosco ... ovviamente ... problemi intestinali. Ora vedo che riesco a fare ... :/ ma vaffa ....

Da mbart82 Lun 07 Dic 2015, 08:43

Stamattina 30' di rigenerante,non ero stanco ma dalle ginocchia in giù dolori a profusione..

Da **marina** Lun 07 Dic 2015, 10:22

alextv83 ha scritto:Oggi prosecco run mezza maratona 21 km tirati con molte salite. Tempo finale 1:35

Bravo!!

Da **differentgear** Lun 07 Dic 2015, 12:35

io ieri sera 8 km ... bo non ho parole ...

Da aroldo74 Lun 07 Dic 2015, 21:06

Salve. Stasera fatto 1h e15' di lento.
15 km in tutto.
Saluti. L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

Da mbart82 Mar 08 Dic 2015, 07:25

Stamattina 10' cl+14×1' rec 1'+10' cl totale 11 km..
Soddisfatto..
Buona giornata!

Da -francesco- Mar 08 Dic 2015, 08:56

8 km a 5'34".e ora coro. ...buona festa a tutti!

Da alextv83 Mar 08 Dic 2015, 11:44

Oggi 13 km a 4:20 di media

Da walter2.0 Mar 08 Dic 2015, 11:50

Oggi 12km scriteriati 1.08

Da **differentgear** Mar 08 Dic 2015, 12:08

Bravi ragazzi ... io compiti, geografia ... pomeriggio compleanno di un compagno di Arianna e sta sera spero prima delle 21 vedrò di correre ...

Da mbart82 Mer 09 Dic 2015, 09:35

Stamattina 15 km in cl con gli ultimi 2,5 allungando il passo,media 4'24"..
Buona giornata!!

Da -veljko- Mer 09 Dic 2015, 10:29

ieri 15km tranquilli a 5'30"

Da **differentgear** Mer 09 Dic 2015, 12:38

bravi io alla fine ieri niente di niente Sad

altro che Roma ...

Da walter2.0 Mer 09 Dic 2015, 12:42

Ti rifarai oggi

Da **differentgear** Mer 09 Dic 2015, 12:42

Sì dai

a qualche ora come sempre ehehee Smile

Da -veljko- Gio 10 Dic 2015, 07:40

questa mattina un po' di fatica ad uscire dal piumone, quando mi decido sono al limite dell'orario...mi cambio in fretta, esco e inizio a correre praticamente senza fare riscaldamento. ho poco più di 50 minuti a disposizione e sono indeciso se fare 9km tranquilli o 10km tirati. parto con la prima idea ma mi accorgo che il primo km lo faccio a 5'24" e cambio strategia.
chiudo con 10km a 5'11" in 51minuti e 53secondi. perfetto.

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