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Messaggio Da differentgear il Ven 12 Giu 2015, 11:00

waw bravo Simone!!!
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Messaggio Da marina il Ven 12 Giu 2015, 14:00

Non ci credo nemmeno io!! ma stamattina sono uscita a correre alle 6.10 forse è la seconda volta in vita mia....
si stava bene aria fresca poca umidità (a sensazione) 5 km ritmo medio 6.15 più 2 km di camminata veloce.
non ho avuto nessun problema tutto tranquillo piedi permettendo, se va così va sempre meglio ..
Oggi niente lavoro giornata di ferie!!

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Messaggio Da Lyroy il Ven 12 Giu 2015, 16:16

Per il momento nessun allenamento per via del dolore al ginocchio che attualmente è quasi passato, mi piacerebbe a uscire domani ma ho paura che torni, aspetto ancora qualche giorno....che noia !!!!
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 12 Giu 2015, 21:18

Per me stasera dopo un diluvio torrenziale uscita fresca....

4km a 5'17"+11km a 4'49 al 76%FCmax
Totale 15 km.
Gambe ancora doloranti dalla gara collinare di mercoledì.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da differentgear il Sab 13 Giu 2015, 10:33

Io ieri sera corsa 6 km ... non so, sono un pò demoralizzata non vedo progressi ma regressi
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Messaggio Da -francesco- il Dom 14 Giu 2015, 09:43

All' alba 15 km a 5'31" di media. E ora mi preparo per l'ultima uscita stagionale del coro!
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 14 Giu 2015, 13:02

Stamattina Collinare a Collecchio (PR)

50' CL+5x200
_________________
Totale 12 Km
https://connect.garmin.com/activity/803488825
Bello bello , tanti alberi e anche alle 12 si va che una bellezza. Very Happy

Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da Federoca il Mar 16 Giu 2015, 10:02

Aroldo, ma dove le hai trovate le colline a Collecchio??? Shocked

Ieri sera sono tornata a correre dopo una settimana, ultimamente non ho avuto tempo ed è mancata anche la voglia.
7 km con tanta fatica e tachicardia, probabilmente dovuta ad un pò di stress lavorativo e ai caffè, che da oggi elimino nuovamente.

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Messaggio Da aroldo74 il Mar 16 Giu 2015, 23:53

Stasera allo stadio Grossi di PaVma....

4 km di riscaldamento
5000m in pista in 18'23" a 3'40" di media. Senza morire e con bello sprint finale.
____________
Totale 9 km.
http://connect.garmin.com/activity/806122741
Ora scarico in vista di di sabato per la 10 km pei regionali a casa del Casone.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
Federoca ha scritto:Aroldo, ma dove le hai trovate le colline a Collecchio??? Shocked

Da Pavma a collecchio ci sono già70m di differenza. Poi alla fine del Paese a partire dal parco nevicati cominciano le prime colline. su per il giro delle ville tra gaiano e sala Baganza. fino ad oltre 300 metri. tutto bosco.
E comunque il nome dice tutto....
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Messaggio Da Federoca il Mer 17 Giu 2015, 08:17

Ah ok, se esci dal paese si!! Ci ho abitato 20 anni, a Collecchio, ma ai tempi non correvo quindi non ho mai fatto caso a queste cose!! L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1239994158 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1239994158

Ieri sera per me 11 km alla media dei 5.56, gambe imballate, poco fiato, dolore costante al fianco.
Spero di ripigliarmi alla svelta, ho grandi progetti corti e veloci nel breve periodo!! risata risata

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Messaggio Da aroldo74 il Mer 17 Giu 2015, 19:45

Oggi pomeriggio lentino defefaticante. 10 km a 5'46".
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da -francesco- il Gio 18 Giu 2015, 06:43

Appena fatti 8 km a 5'35".
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Messaggio Da differentgear il Gio 18 Giu 2015, 09:50

Io ieri ho nuotato ...
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Messaggio Da marina il Gio 18 Giu 2015, 11:59

Ieri sera uscita soliti 5km di corsa + 2 camminata veloce ..ancora non sento dolore
la prossima volta cerco di aumentare i km di corsa ma con molta attenzione
ascoltado cosa mi comunica il fisico....

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Messaggio Da differentgear il Gio 18 Giu 2015, 12:18

Bene metropolis Smile
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Messaggio Da Lyroy il Gio 18 Giu 2015, 17:46

Oggi ho fatto una breve uscita di 7km...tutto a posto, ma a fine allenamento ero veramente spaccato...sarà la vecchiaia Very Happy
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Messaggio Da differentgear il Gio 18 Giu 2015, 18:14

Macche' vecchiaia Smile
Io oggi 375 m in 30 minuti di nuoto ...
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Messaggio Da Lyroy il Gio 18 Giu 2015, 18:19

Allora siamo due vecchietti ..scherzo risata risata
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Messaggio Da Lenz76 il Ven 19 Giu 2015, 08:51

Bravi tutti ragazzi !

Io non vedo l'ora di riprendere !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da differentgear il Ven 19 Giu 2015, 09:05

Ehehe io forse ma tu ... Wink
quando pensi di poter riprendere Nicola???
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Messaggio Da Lenz76 il Ven 19 Giu 2015, 11:12

Spero nel giro di 10gg.....il fatto è che sto benissimo a fare tutto.. meglio cosi, significa che sarà niente di grave...
Very Happy

_________________
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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear il Sab 20 Giu 2015, 07:17

Beh dai 10 gg sembrano lunghi ma poi volano ...
io ieri di nuovo nuotato ... 570 m in 35 min ... niente di che ma giorno dopo giorno la tecnica migliora ...
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Messaggio Da -francesco- il Sab 20 Giu 2015, 10:57

8 Min di corsa più uno di passo per cinque volte. Quasi sette km di puro divertimento con la mia dolce metà! se non avesse problemi alla schiena sarebbe di gran lunga migliore del sottoscritto ( ci vuol poco, lo so !)
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Messaggio Da Lyroy il Sab 20 Giu 2015, 16:33

Oggi ho fatto un uscita tranquilla , 10km in un ora , sono più lento del solito ma credo che sia un pò il caldo e lo stop che ho appena finito per il ginocchio.
Di solito corro meglio d'inverno e quando piove..l'estate mi spezza !!!!
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 21 Giu 2015, 00:48

Grande disfatta stasera a Noceto per i 10 km certificati regionali.
Presenti molte stelle del Casone.
Convinto come non mai, parto a 3'40" e salto per aria intorno al 4° km con sensazioni di morte imminente. affraid
Mi fermo per ripigliarmi e mi assesto su ritmi di corsa media concludendo in 40'34" circa.
https://connect.garmin.com/activity/809947238
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da differentgear il Dom 21 Giu 2015, 07:21

Ieri 7 km in progressione ...
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Messaggio Da -francesco- il Dom 21 Giu 2015, 09:30

15 km a 5'21" di media. Ultimo in grossa salita ( come sempre a vt) a 4'49".Soddisfatto!
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 21 Giu 2015, 19:54

Uscita post gara. Gamba tristemente fresca e reattiva dopo L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1678389316 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1678389316
Comunque:
3 km di riscaldamento +8 Km di FL al 75% FCmax ed alla media di 4'24"/Km
_____________________________
Totale 11 Km.
Kcal bruciate 704
https://connect.garmin.com/activity/810885817

Ciao a tutti. :birra L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 22 Giu 2015, 19:54

Salve.
Stasera fatti 55' di CL al 69% FCmax.
Totale 11 Km a 4'55/Km.
https://connect.garmin.com/activity/811887167
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da differentgear il Mar 23 Giu 2015, 12:49

Io ieri 6 km
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