L'allenamento del giorno.

Ehehe bellissima zivago

Zivago, "Penna d'oro" del forum !!!

>sim

Se continuerà ad andar bene raccoglierò gli esercizi fatti in un nuovo Thread:
<Recupero di un "vecchio" tallone>

Oggi sono passato a:

5 km corsa (31 min) + 2 km camminata veloce

Vado avanti con molta attenzione.
"Con molta attenzione, come fanno sesso i ricci di mare", diceva un mio insegnante di scienze.

Grande Simone sono contentissima per te

Oggi a San Prospero (PR).... "La Corsa di Tommy" dedicata alla memoria del piccolo Tommaso Onofri, barbaramente ucciso in tenera età.

La gara da 13,3 km la concludo in 53'54 5" alla media di 4'03"/km ed all'89% della FCmax.
Co riscaldamento e defaticazione porto a casa 18 km con un buon allenamento.
https://connect.garmin.com/activity/763669557
Poca voglia di soffrire e sempre sulla difensiva.
Vabbè ho comunque notato che quasi tutti hanno reso di meno. Forse c'era qualcosa nell'aria.

Buona domenica a tutti.

Ricordo quella brutta cosa povero ...
bravo Aroldo ...
io oggi cyclette

@zivago: straordinario pezzo!!
@simpep: ottimi progressi!!

Cavoli non mi ero accorto.... zivago straordinario.

Mi hai fatto venire in mente Caparezza in "The auditel's family"

Fissare una rete sarà umiliante per Boris Becker non per noi, segreti come lo specchio di Nanni Loy ma famosi come Lee roy, eroi come Brad Pitt in Troy, noi che riempiamo le fosse più del senno di poi.

verissimo
Oggi 6 km ad una media di 5:47 ... più o meno ... grande prestazione come sempre ...

riprendo a scrivere in questo post:
dato che nel fine settimana non ho avuto possibilità, oggi il fisio non mi ha messo il taping a fine seduta e mi ha ridetto di provare una camminata veloce, ebbene sono andato verso le 12.00 con mia moglie e abbiamo fatto 3,33km alla media di 10,43/km, non è un granchè, ma ottime sensazioni, nessun dolore e il polpaccio non ha mai tirato

bene speriamo sia l'inizio della ripresa alla grande

Benissimo Roberto !

Sono felice per te !

Benone Rob! A piccoli passi si riprende da dove si aveva lasciato!

Roberto, vai avanti così !

Grande Roberto. Ottima notizia. Ben presto non ricorderai più neanche che sei stato fermo.

Per me oggi 12 km di FL. In Po o meno di 1h.

Ciao a tutti.

Vai Rob... l'importante è reiniziare

Oggi si nuota ...

Oggi riposo..ieri sera 5 km, sali scendi collinosa, nessun dolore credo proprio che i piedi
stiano migliorando, il tempo non lo so. l'importante è che non mi sia mai fermata..

Stamattina sono tornato al vecchio parco.
Ho provato ad aggiungere qualcosina alla distanza e mi sono fermato a :

7 km in 45 minuti + 1 km di camminata

Ho avuto l'impressione di avere ancora scorte energetiche per almeno altri . . . . . 200 metri.

Ma per adesso va bene così.

>sim

Bene ragazzi!!!

Benissimo ragazzi, leggo ottime notizie !

simpep ha scritto:Vado avanti con molta attenzione.
"Con molta attenzione, come fanno sesso i ricci di mare", diceva un mio insegnante di scienze.
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Ho avuto l'impressione di avere ancora scorte energetiche per almeno altri . . . . . 200 metri.
Ma per adesso va bene così.

Ciao simpep,

dalle mie parti i contadini dicevano:
"Cun calma e con pazienza, gh'hann faa 'l bus del cuu a voeugn che l'eva senza."
(Con la calma e la pazienza hanno fatto l'ano a uno che era senza.)

L'allegoria è piuttosto salace (da non confondere con la turpe volgarità) ma, come tanti detti della tradizione popolare, rende molto l'idea.

Auguri.

Ciao zivago

Ricambio con un proverbio (siciliano) che ricordo dall'infanzia.

"Arasciu arasciu com' i babbaluci, ci perdi tempu ma dopu ti cumpiaci."

Faccio solo la traduzione (non letterale) per rendere esplicito il senso.

"Vai lentamente come le lumache, perderai tempo ma dopo ne sarai gratificato"

Oggi gambe stanche ma dopo tante menate esco comunque a correre col mio amico Pietro anche se di fare i 12x400 non ne avevo punta voglia..
Facciamo riscaldamento ed arrivati colà incontriamo un forte atleta cinquantenne sub 36'.
Anche lui lì per le ripetute.
Contrattiamo un 8x400 senza forzare con 1'20"rec di CL. Visto che venerdì pomeriggio abbiamo tutti la gara.
Come ciliegina sulla torta per concludere un millino finale a bomba.
Ma capiamo subito che la musica è diversa.
Si gira su 1'20" ma sui 400 ed i recupero sempre più corti anche sotto il minuto, tanto che mi vedo costretto a farli al passo.
Caldo ed umidità fanno il resto.
Ultimo 400 in agonia. Seppur nel tempo.
Prima del 1000 mi aspetto di ripigliarmi ma loro partono sempre dopo un minuto.
Provo a stare dietro ma ai 300m capisco che non ne ho. Ho imballato. Stop, END , Game Over per me. Quindi passo in modalità defaticazione .
Loro finiranno in 3'26".
https://connect.garmin.com/activity/766087815
Domani riposo. Giovedì 40'+all. E venerdì speriamo in questi 8 km di sofferenza.

Ciao a tutti e buona serata.

Col tempo e Co la paja se matura la sofaja. Proverbio del viterbese: pian pianino anche i lupini (durissimi) maturano.
Date tempo al tempo...

ieri sera 10km a 5'19" nell'umidità in compagnia delle prime zanzare;  poi giro pizza con i colleghi di mia moglie. stasera mi tocca uscire di nuovo per smaltire

Per quello si chiama giropizza..

io ieri piscina ... l'istruttore mi ha detto che nuoto bene ovviamente per essere una che sta imparando che bello!!! Sono contentissima!!!

x Ely
>sim

ehehehe io ho già fatto 10 lezioni sono avantissimo ahaha