Re: L'allenamento del giorno.

Da aroldo74 Ven 03 Apr 2015, 17:56

Ciao ciao.
Oggi sesto giorno di fila con 27' di CL+10x(200+200) +def. alternando nei 200 il RG 10k e la CL
ma fatti tuttavia con grande fatica e via via sempre più lenti spegnedomi alla fine.... Sad

Concludo con un po' di defaticazione per portare a casa 11 km.
https://connect.garmin.com/activity/736075221
Inutile quindi per me cercare di fare tanti km.... mi trovo molto meglio a giorni alterni facendo allenamenti veri.....

Ora mi prendo due giorni di ferie per la gara da 9,7 km di lunedì mattina.

Saluti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 3524214560

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Da -francesco- Sab 04 Apr 2015, 09:50

1,5 km di nuoto.

Da **differentgear** Sab 04 Apr 2015, 11:39

io oggi ho avuto l'alzata di ingegno di uscire a correre con mia figlia e lei mi seguiva in bicicletta ... a 600 metri già ha iniziato a dire che aveva male alle gambe. No comment ... cmq per tirare su il morale a metropolis ho fatto 5,17 km in 33:35 Very Happy

ehehee

Da -veljko- Sab 04 Apr 2015, 15:32

Questa mattina 25km di pura sofferenza a 5'41"
È andato tutto bene per i primi 15km poi piano piano ho ceduto e dal 19km in poi una vera sofferenza.

Non capisco, sono 4 settimane che nel weekend faccio almeno 21km, oggi volevo tirare fino ai 26km che sarà la distanza della Sarnico-Lovere tra 3 settimane...
Ok ieri ho fatto 10km ma davvero tranquillo e sciolto. Non mi sento la distanza nelle gambe, inizio ad essere preoccupato...

Aiuto!!

@còcce tu oramai mi conosci come le tue tasche...come mi alleno nelle prossime settimane?

Da **differentgear** Dom 05 Apr 2015, 08:41

Ah ecco perché ... beh se il giorno prima hai fatto 10 km può essere per quello. Mi hanno detto, ma sicuramente Roberto sarà più utile di me, che è come ne avessi corsi quasi 35 ... ma non so se è vero ...

Da -francesco- Dom 05 Apr 2015, 15:53

Questa mattina 8 km e rotti a 5'33".
Buona pasqua a tutti! !

Da **castoro** Lun 06 Apr 2015, 07:03

Concordo con Eliana, Paolo se hai corso 10km il giorno prima anche se ad un passo + lento, cmq li avevi nelle gambe, a memoria non ricordo molti allenamenti con 2 giorni consecutivi o ricordo male?

Da aroldo74 Lun 06 Apr 2015, 11:11

Stamattina a Fontevivo (PR)....

4 km di riscaldamento
Gara del circuito provinciale da 9,7 km
Corsa a 3'49"/km di media all'87% della FCmax.
1, 6 Km di defaticazione.
_________________________
Totale 15Km
Kcal bruciate 960
https://connect.garmin.com/activity/738592173

43° assoluto su 357 arrivati..... 17° di categoria... ma si può ?..... L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1678389316

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Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891

Da **castoro** Mar 07 Apr 2015, 06:56

Claudio perchè non sei soddisfatto ?

Da -francesco- Mar 07 Apr 2015, 08:07

Immagino che col 43* posto assoluto sperasse di arrivare a premio....giustamente direi!!!

Da **differentgear** Mar 07 Apr 2015, 12:01

Ieri cyclette e oggi nuoto. Se tutto va bene domani corsa ...

Da aroldo74 Mar 07 Apr 2015, 14:11

In categoria B (35-39) premiati anche dopo di me.
Possibile che corrano forte solo i quarantenni?
Chiaro che non corro pei premi, ma per fare un 6° di categoria dovrei andare 3'30".
Le donne a premio anche con 42-43'....
Un simile dislivello prestazionale non è giustificato.
A questo punto meglio premiare come in provincia di Reggio Emilia.
I primi 30 uomini e le prime10 donne....
A questo punto tutti programmano il picco per giugno quando ci sarà il Ramadan.
Coi Marocchini fuori gioco si scalerà di qualche posizione..... risata

Da aroldo74 Mar 07 Apr 2015, 20:11

Questo pomeriggio 45' facili sulla carta ma in realtà abbastanza faticosi.
In tutto 8 km a 5'30".
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891

Da rikchecorre Mer 08 Apr 2015, 01:20

aroldo74 ha scritto:In categoria B (35-39) premiati anche dopo di me.
Possibile che corrano forte solo i quarantenni?

Caro Claudio... dovresti saperlo che gli MM40-45 sono i più inca@@ati... risata

Da **Lenz76** Mer 08 Apr 2015, 08:22

Ieri sera 8km di corsa lenta con allungo finale per sciogliere un po' le gambe che sono un po' durette dopo la Mara di lunedì....

Da -veljko- Mer 08 Apr 2015, 08:52

ieri 11km a 5'25" e gambe molli...mah...

Da **differentgear** Mer 08 Apr 2015, 10:40

oggi 8 km in un sacco 48 e passa minuti ... ma a parte che sono partita in lungo ma faceva freddo e ci stava, che poi però a parte il ventaccio tremendo le temperature si sono alzate e forse ho un pò patito l'abbigliamento ... i saliscendi mi ammazzano ... altro che i miei dislivelli di una volta ... sniff ... però 8 km li ho fatti e vedo sta sera il piede che dice ...

Da **differentgear** Mer 08 Apr 2015, 10:41

beato te Paolo Smile

ehehee io 8 km

Da **Lenz76** Mer 08 Apr 2015, 10:51

Grande Eliana ! vedi che un po' alla volta ti stai infilando !?

Da **Federoca** Mer 08 Apr 2015, 11:17

Che bello Elianaaa!!!! Poco alla volta allunghi, brava!! cheers

Da **differentgear** Mer 08 Apr 2015, 11:53

Però ho fatto fatica come a farne 20 Smile

ehehe cmq si' un po' alla volta ... sono contenta Smile

Da **simpep** Mer 08 Apr 2015, 12:12

Eureka !
Circa un'ora alternando 2 minuti di corsettina e 2 minuti di camminatina.
Niente crono, niente GPS, niente bpm. Niente !
La rilevazione della prestazione era basata . . . . sull'accorciamento dell'ombra del campanile. Very Happy

>sim

Da **differentgear** Mer 08 Apr 2015, 12:39

bene Simone Smile

Da **simpep** Mer 08 Apr 2015, 13:10

E pensare che io non ho fatto l'intervento al valgo !!! Very Happy

Nel mio caso pezzi di ricambio non se ne trovano più ! Laughing

Da **differentgear** Mer 08 Apr 2015, 13:46

Ahaha macche' che sei un ragazzino Smile

...

Da aroldo74 Mer 08 Apr 2015, 20:51

Questo tardo pomeriggio allo stadio L.Grossi di PaVma....
7 km di riscaldamento con una infinità di allunghi.
3000m in pista.
1 km di defaticazione.
________________________
Totale 11 km
Kcal bruciate 704

3000m corso in 10'39" alla media di 3'33" ma con un calo generoso nell'ultimo 1000.

Quei buontemponi di mamma Fidal mi hanno comunque dato in classifica 10 secondi omaggio per un totale di 10'49"..... troppo buoni. risata

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891

Da -francesco- Gio 09 Apr 2015, 07:59

Oggi 7 km a 5'37 " di media.
Un meraviglioso picchio mi è volato accanto,da ulivo a ulivo. Tanta la sorpresa che mi son fermato ad ammirarlo.

Da **Lenz76** Gio 09 Apr 2015, 08:25

Grande Fra !

Ieri sera per me altra uscita....10 km in progressione !
Recupero post Maratona completato.... 3 giorni di corsa consecutivi...totale di 60km...
Oggi sto bene !

Da **Federoca** Gio 09 Apr 2015, 08:29

Chiamatemi pure pazza.... ma ieri non ho praticamente avuto dolore ai piedi, quindi ieri sera ho provato a correre. 10 km in 58 minuti, con gli ultimi tre km "tirati" ai 5.10.
C'è di bello che ormai le 30 km le recupero come se fossero "corsette"!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1239994158

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1239994158

Piedi ok, solo oggi un leggerissimo fastidio al destro, che però sta sparendo. Tenterò il colpaccio nel weekend, con 50 km in tre giorni, se andrà a buon fine entrerò in modalità "50 km di Romagna"!!

Da **differentgear** Gio 09 Apr 2015, 08:31

Waw Fede!!! Bravissimi tutti ... Smile

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