Re: L'allenamento del giorno.

Da **Lenz76** Gio 09 Apr 2015, 08:53

Benissimo Fede !

Da **marina** Gio 09 Apr 2015, 10:00

Bravissime pink quanti progressi!!! Very Happy

Simone non mollare

Da **simpep** Gio 09 Apr 2015, 15:48

metropolis ha scritto:. . . . Simone non mollare

Sicuramente !
Non si trovano ricambi e allora si riparano i pezzi e poi si riparte.
Con qualche precauzione in più, ma si riparte anche solo per camminare con le scarpe da running.
Chi ha conosciuto la corsa in tarda età come me non rinuncia facilmente a questa gratificante esperienza.
L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560

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Da aroldo74 Gio 09 Apr 2015, 20:07

Per me invece questo pomeriggio 1h di FL a 4'33" di media.
13 km e rotti.
Provate le nuove scarpe A1 Asics Gel Lyte33 appena arrivate. Con indolenzimento finale al polpaccio sinistro.
Sono un cretino!

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891

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Da **differentgear** Gio 09 Apr 2015, 22:20

Dici perché non le hai abituate al piede???

Da aroldo74 Ven 10 Apr 2015, 14:54

Forse la gamba era stanca. Non ci si mette scarpe nuove e si parte così a rotta di collo...

Da **simpep** Ven 10 Apr 2015, 15:53

Blocchetti di 3 minuti di corsetta e 1 minuto di camminata per un totale di 45 minuti.
Una faticaccia incredibile!
Domani pausa e Domenica riprovo.
L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560

Da **differentgear** Ven 10 Apr 2015, 17:24

Ho capito Aroldo.
Bene Simone Smile

Da -veljko- Ven 10 Apr 2015, 19:22

ieri mattina 10km miseri miseri a 5'23"
ho faticato ad alzarmi e quindi ho dovuto tagliare un paio di km; cercherò di inserirli nel lungo di domani, 28km invece di 26...

@còcce e @ely a proposito della fatica di sabato scorso sul lungo...può essere che abbiate ragione, non correvo due giorni di fila da un bel po'...in questo weekend faccio la prova del nove, ho corso ieri, oggi nulla e domani vediamo cosa succede Wink

Da **differentgear** Sab 11 Apr 2015, 22:10

io sta sera 5,80 km in un tempo indecente ... ok sono giù ...

Da **simpep** Dom 12 Apr 2015, 08:23

differentgear ha scritto: ... in un tempo indecente ... ok sono giù ...

Ely !! Ma che tempo indecente !
E' il tempo possibile con i problemi che hai avuto.
Per me stesso quello che conta è alimentare la voglia di ricominciare.
Tanto, so già che non ho medaglie da conquistare se non quelle che . . . mi assegnerò io. Very Happy

L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3864841750

Da **differentgear** Dom 12 Apr 2015, 09:19

Stavo abbassando un po' i tempi ed ero contenta ... vabbe' hai ragione ... mi assegnero' qualche medaglia ad honorem Smile

Da -francesco- Dom 12 Apr 2015, 12:51

Questa mattina 8 km a 5'20", poi ho portato le cucciolotte a "gareggiare" in un 100 metri sotto casa (i granai per i romani).
Bela esperienza: tra l'altro -per la prima volta -ho assistito all'arrivo di una gara (10km)senza parteciparvi. Ammazza che fenomeni!!! E quanto sono magri! !!!!le prime donne poi....la terza era uno scheletro.per carità lo so che per andare veloci devi essere così. ...però. ...mah.

Da aroldo74 Dom 12 Apr 2015, 13:24

Buongiorno.

Stamattina vivicittà a Reggio Emilia.
3 km di riscaldamento.
11.84 km la gara
300m di defaticazione.
________________
Totale 15 km

Durante il riscaldamento ho notato che il polpaccio sinistro non era ancora a posto per cui ho optato per un buon allenamento di corsa svelta concluso a 4'18"/ di media.
Sempre meglio non fare scemenze.
Ecchecivuoifare, adesso va così...
Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891

@Francesco
Infatti oggi stando più indietro ho notato che le rinnega sono molto più in "forma"....

Per carità senza malizia eh.... risata

Da **simpep** Dom 12 Apr 2015, 15:40

Prima di pranzo al parco:
9 x (500m + 1' rec. al passo ) fra 6'00 e 6'15.
Dopo quasi 4 mesi di sosta per me è stata una fatica respiratoria incredibile.
Meno male che ricordavo ancora come era stato 9 anni fa quando ho iniziato l'avventura.
>sim

Da **differentgear** Lun 13 Apr 2015, 08:25

Bene Francesco Smile

seguono le orme del padre ... la mia correre mica tanto Sad

4:18 ... madòòò Smile

Bravissimo Simone Smile

Da **Lenz76** Lun 13 Apr 2015, 08:39

Sabato ho corso 18.5km di collinare.
Ho chiuso la settimana in cui ho corso la Maratona, con la distanza record per me di 79km e non sono stanco !
Oggi si riparte !

Da **Federoca** Lun 13 Apr 2015, 08:59

11 km venerdì
16 km sabato
23 km domenica.
Stranamente oggi sono ancora in grado di camminare... L'allenamento del giorno. - Pagina 9 1239994158

Faccio immediatamente l' iscrizione per la 50 di Romagna, poi vada come vada.

Da **differentgear** Lun 13 Apr 2015, 09:08

Madòòò Fede!!! Bravissima! E bravissimo anche Nicola Smile

Da -francesco- Mar 14 Apr 2015, 08:42

Oggi 7,25 km a 5'30".
Pian pianino, senza fretta. Prima o poi si ritornerà in forma,ginocchio permettendo.

Da **differentgear** Mar 14 Apr 2015, 08:56

in bocca al lupo Francesco Smile

Da aroldo74 Mar 14 Apr 2015, 14:38

Stamattina1h di CL a sensazione. 12 km in tutto e polpaccio ok.

Ovviamente non ho spinto sell'avampiede.

Da **simpep** Mar 14 Apr 2015, 15:05

Oggi esecuzione del secondo allenamento tratto dallo famosa tabella di Arì Provò.

- 3 x (500m + 1' rec. al passo)
- 1,5 km camminata svelta
- 1 km corsetta
- 1,5 km camminata svelta
- 1 km corsetta
- 500m camminata svelta
- 1 km corsetta

Le corsette sono state eseguite fra 5:45 e 6:15

Domani pausa e verifica presenza dolore al "grande tallo".

L'allenamento del giorno. - Pagina 9 3524214560

Da aroldo74 Mar 14 Apr 2015, 17:19

Oh grande tallone...
Abbi cura di Simone
Più veloce ei vuole andare
Tu però non lo fermare
Così poi ringrazierà
E per sempre ti amerà!

Dedicato a Simpep. L'allenamento del giorno. - Pagina 9 420941891

Da -francesco- Mar 14 Apr 2015, 18:25

Ari'Provò. Si lo conosco. Però seguo di solito le tabelle della nota allenatrice finlandese Alla Katso. Very Happy

Da -francesco- Mar 14 Apr 2015, 18:27

@different Crepi! Grazie

Da **simpep** Mar 14 Apr 2015, 18:47

-francesco- ha scritto:Ari'Provò. Si lo conosco. Però seguo di solito le tabelle della nota allenatrice finlandese Alla Katso.

francesco !
Senza mai avercelo detto prima, abbiamo fatto da sempre gli stessi allenamenti.
Le sorprese della vita. Incredibile !!!! Laughing

Da -francesco- Mar 14 Apr 2015, 18:52

Da -francesco- Mar 14 Apr 2015, 18:58

Scusa simone, una richiesta Ot. La statale nuova, che tu sappia,credo sia la 125, è sempre bloccata per frana/smottamenti/invasione aliena ecc...dovrei andare dalle parti di Muravera ma l'ultima volta è stato un supplizio. ...siamo tornati indietro a 10 anni fa!

Da **simpep** Mer 15 Apr 2015, 01:11

Si l'altro ieri c'è stata una ulteriore frana sulla "nuova 554" quindi la strada è chiusa.
L'alternativa per andare (da Cagliari) verso Muravera è la vecchia 125.
Se invece dovessi andare in zona Villasimius, la strada panoramica costiera.

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